ストレッチ運動

ふくらはぎの緊張

ふくらはぎの緊張は、整形外科およびスポーツ医学で最も一般的な傷害のXNUMXつです。 専門家は膨満について話します。 他の筋肉の緊張と同様に、ふくらはぎの緊張の原因は筋肉の過度のストレッチです。 それ自体、ふくらはぎの緊張は些細な怪我であり、ほとんどの場合に発生します… ふくらはぎの緊張

予後| ふくらはぎの緊張

予後子牛の系統の予後は非常に良好です。 これは一般的な傷害であり、ほとんどすべての場合、妥当な期間の後に治癒します。 ほとんどの場合、医師に相談する必要はありません。 発生する可能性のある合併症は、早すぎること、そして何よりも、過度の緊張によって引き起こされます… 予後| ふくらはぎの緊張

アキレス腱–立ったままのストレッチ運動

「立ったままストレッチ」片膝で少し曲がります。 もう一方の膝は伸ばされ、かかとは体の前に置かれます。 次に、足を膝に向かって引っ張り、張力を10秒間保持します。 上半身はまっすぐです。 曲がった膝で手を支えることができます。 … アキレス腱–立ったままのストレッチ運動

アキレス腱–XNUMXつのレベルでのストレッチ運動

「ワンステップでストレッチ」両前足でステップエッジに立ちます。 空中にあるかかとを地面に沈めます。 膝は完全に伸ばされたままです。 このエクササイズは片足だけで行うこともできます。 次に、もう一方の足が完全にステップに立っています。 ふくらはぎの緊張を保ちます… アキレス腱–XNUMXつのレベルでのストレッチ運動

アキレス腱ストレッチ体操

生理学的で健康的な歩行のためには、足が完全に動き、筋肉が弾力性があることが重要です。 したがって、アキレス腱の短縮を伸ばすことは理にかなっています。 アキレス腱障害（例、アキロディニア）の場合は、ふくらはぎを伸ばすことも役立ちます。これは、短縮の原因にもなります。 … アキレス腱ストレッチ体操

座席でのストレッチ体操| アキレス腱ストレッチ体操

座席でのストレッチ運動立っている間（手術後など）または代替運動としてストレッチが不可能な場合は、座席（椅子または床の長い座席）でアキレス腱またはふくらはぎの筋肉を伸ばすことができます。 椅子の上で、エクササイズは次のように実行されます。 座席でのストレッチ体操| アキレス腱ストレッチ体操

手術後のふくらはぎのストレッチ| アキレス腱ストレッチ体操

手術後のふくらはぎのストレッチ下肢の領域での手術後、患部はしばしば動かなくなります。 動かしてはいけません。 動きがないとふくらはぎが短くなり、長い安静の後、ふくらはぎの筋肉を再び弾力性と可動性にすることが困難になる可能性があります。 それ … 手術後のふくらはぎのストレッチ| アキレス腱ストレッチ体操

まとめ| アキレス腱ストレッチ体操

まとめふくらはぎの筋肉は、しばしば短くなる傾向がある筋肉群であり、症状のない人も伸ばす必要があります。 ストレッチをするときは、長期的な改善を達成するために、定期的に、できれば1日2〜3回行うことが重要です。 忍耐も重要です。短縮されたアキレス腱は、表示されるまでに最大XNUMXか月かかります… まとめ| アキレス腱ストレッチ体操