等尺性収縮は、動的収縮とは異なり、筋肉の動きの静的な形式です。 安定性が要求されるすべての要求で重要な役割を果たします。
等尺性収縮とは何？
等尺性収縮は、筋肉の長さを一定に保ったまま、緊張が高まる筋肉の働きの XNUMX つです。 等尺性収縮は、筋肉の長さを一定に保ったまま、緊張が高まる筋肉の働きの XNUMX つです。 したがって、内部に移動は発生しません。 関節 関与しています。 緊張の蓄積は、筋細胞の最小機能単位であるサルコメアで起こります。 各筋細胞では、これらの数千の要素が直列に接続されています。 入ってくる神経インパルスは、特定の数のサルコメアを活性化します。 力、しかし、それらすべてが同時に収縮することはありません。 アクションの合計は、筋肉全体の緊張状態を示します。 サルコメアのコアは、アクチン-ミオシン複合体です。 これらの XNUMX つのタンパク質鎖は、収縮中に互いに相互作用します。 アクチンフィラメントは、Z ストリップと呼ばれる筋節の境界に接続されています。 ミオシンはアクチン フィラメントの間にあり、アクチン フィラメントに頭でくっついています。 刺激により、ミオシン ヘッドが反転します。 同心筋運動中、このメカニズムにより、Z ストランドはアクチンによって中心に向かって引っ張られます。 . サルコメア、つまり筋肉全体が短くなります。 等尺性収縮では、長さは変わりません。 弾くだけでテンションが上がる。
機能とタスク
機械的には、等尺性の機能 収縮 保持作業を行うことです。 関節、ジョイント チェーンと体のすべての領域が安定し、好ましくない負荷や損傷から保護されます。 この形態の筋肉の働きは、外力も作用している場合に特に重要です。 レバー比が悪いため、逆のストレスが発生します。 その結果、さまざまな構造に大きなストレスがかかる可能性があります。 典型的な例は、背中に優しくない曲げや持ち上げです。 脚を使わずに上体を大きく前に曲げると、背骨に大きな負荷モーメントが発生します。 結果は高圧縮です ストレス、特に椎間板の場合。 その過程で背中が曲がると、負荷モーメントはさらに不利になります。 積み荷 ディストリビューション その後、さらに時間厳守です。 訓練された矯正と等尺性による脊椎の安定化により、負荷を大幅に軽減できます。 収縮 サポートする筋肉の。 運動機能の異なる筋肉は、等尺性筋運動を同時に行うことで、関節安定化機能において協調することが多い。 これの非常に簡潔な例は、 膝関節 スキー中の下り坂でのスクワットなど、屈曲した姿勢で立っているとき。 膝伸筋は、基本的に膝を所定の位置に保持し、制御不能な逸脱を防ぎます。 同時に、膝の屈筋は、靭帯と一緒に、関節のパートナーを互いに対して中央の位置にすることにより、関節安定剤として機能し、均等な関節を保証します。 ディストリビューション 圧力の。 移動機能と安定化機能がどのようにお互いを補完するかの例は、 肩関節. 腕のすべての動きにおいて、 回転カフ スタビライザーとして活躍。 4 つの筋肉は、上腕骨を確実にします。 どのような動きが実行されても、常にソケットの中央に位置します。 等尺性収縮はこれの重要な要素です。 保持作業による関節または身体の領域の固定も、制御された動きを実行するための重要な前提条件です。 可動部分にはしっかりとしたカウンターホールドが施されています。 等尺性収縮のもう XNUMX つの重要な機能は、 内臓. 鼻隠しと一緒に 脂肪組織、筋肉の緊張により、筋肉が保護シースに確実に埋め込まれます。 の場合 炎症 または刺激、保護張力がさらに大幅に増加し、機械的状態を維持します。 ストレス 可能な限り低い。
病気と苦情
等尺性収縮は、他の形態の収縮と同様に、筋肉組織のさまざまな病気の影響を受ける可能性があります。 神経系. によって引き起こされる神経病変 脊髄 個々の周辺機器の損傷または損傷 神経 影響を受けた筋肉の弛緩性麻痺を引き起こします。これは、頸椎または胸椎上部の断面の場合に特に劇的な影響を及ぼします。 腕と脚に加えて、体幹も動かすことも安定させることもできません。 その結果、通常は車椅子に依存します。 筋ジストロフィーは、遺伝性筋疾患のグループです。 その過程で、筋肉組織の進行性の変性があります。 これは、骨格筋全体と筋肉組織に影響を与えます。 内臓. これは等尺性に影響を及ぼします 収縮 非常に早い段階で、これは体幹の安定化で特に顕著です。 筋萎縮性側索硬化症 同様の効果があります。 これは変性疾患です 神経系 影響を受けるのはモーター部分だけです。 などの重度の神経疾患 ストローク or 多発性硬化症 つながる 他の症状に加えて、筋肉の緊張の変化。 多くの場合、緊張が増加したり減少したりした筋肉があるさまざまな外観が発生します。 安定性への影響はしばしば顕著です。 トランクの安定性は特に影響を受けます。 いわゆる筋肉のアンバランスのために、等尺性筋運動の保持機能が損なわれている人は少なくありません。 姿勢や行動の癖が原因で、特定の筋肉が十分に使用されず、萎縮します。 これは、特に関節の安定化に悪影響を及ぼします。 典型的な例は、背骨の分節の安定性を担う背筋の深層の不足です。 多くのトレーニング プログラムは、これらの筋肉に対処していないか、適切に対処していませんが、大きな表層系のみに焦点を当てています。 このため、よく訓練された人でも背中の問題を経験する可能性があります。
