アキレス腱–シートでのストレッチ運動

「ロングシート」ロングシートに身を任せてください。 手で両足に手を伸ばすようにしてください。 上半身は前に曲がり、脚は伸びたままです。 10回目のパスを行う前に、張力をXNUMX秒間保持します。 次の演習に進む