ストレッチ運動

同義語筋肉のストレッチ、ストレッチ、自動ストレッチ、ストレッチ筋肉のストレッチは、理学療法だけでなく、競争の激しい人気のあるスポーツにおけるトレーニングと治療の固定された不可欠な部分です。 ストレッチの重要性と必要性​​は、練習しているスポーツの種類や既存の苦情によって異なります。 スポーツ科学者と理学療法士は、さまざまな実装と効果について話し合っています… ストレッチング

なぜストレッチするのですか？ 可動性を改善するためのストレッチング：現在の科学の状態によると、解剖学的、構造的な筋肉の短縮がない場合、ストレッチング技術の一貫した適用が長期的な可動性を改善することが証明されています。 特定のスポーツの前提条件として、通常のレベルを超えて運動振幅を拡大する必要があります。 の完全な開発… なぜストレッチするのですか？ | ストレッチ

いつストレッチしますか？ ストレッチプログラムの適切な時期は、スポーツ固有のトレーニングに関係なく、休日です。 ストレッチ体操は、体操と体操の分野を除いて、独立したトレーニングユニットとして実行する必要があります。 スポーツ特有のトレーニングの前に、ウォーミングアップのために集中的な筋肉ストレッチプログラムを実行するべきではありません、それは… いつストレッチしますか？ | ストレッチ

どのようにストレッチしますか？ 多数の伸長方法が技術文献に記載されており、それらには多くの類似点がありますが、多くの相違点もあります。 多くの場合、同じストレッチ方法に対して、保持時間、繰り返し回数、頻度などのさまざまな実装パラメーターが指定されます。 研究結果も系統的に異なるため、比較するのは困難です… どのようにストレッチしますか？ | ストレッチ

証拠に基づく（経験的に証明されたヒーリングアート）ストレッチングテクニック同義語：緊張/リラックス/ストレッチ（AE）、契約/リラックス/ストレッチ（CR）：PIRストレッチングの緊張/リラックス/ストレッチ時間の仕様は、文学。 伸ばされる筋肉は、わずかな伸展感が生じるまで、制限された移動方向に弱い力で動かされ、その後5〜10… エビデンスに基づく（経験的に証明されたヒーリングアート）ストレッチングテクニック| ストレッチ

何を伸ばす？ どの筋肉群が短縮されているかを知るためには、理学療法士またはトレーナーによる個別の検査が必要です。 検査には以下が含まれます：短縮された筋肉の正確な位置、運動制限のタイプ、および考えられる原因が決定されます。 ストレッチ体操の選択を決定するのは、ストレッチのテクニックと強度です… 何を伸ばす？ | ストレッチ