スキーは、ウィンタースポーツの多くの選択肢の中で絶対的な古典です。 当然のことながら、スキーは楽しいだけでなく、毎日からあなたを解放します ストレス、しかしそれはあなたにも良いです 健康、あなたが重要な基本に固執する限り。 情熱的なスキーヤーは、彼らが再びスキーをすることができる最も美しい夏の日でさえ、来る雪と冬の季節を楽しみにしています。 スキーは、体と感覚の本当の体験になることができます。 このスポーツが本当に促進することを確実にするために 健康 そしてそれを危険にさらさないので、適切な準備と適切な機器を組み合わせることが重要です。 そうすれば、十分な雪がある限り、スキーの楽しさを妨げるものは何もありません。
スキーのおかげで健康
あなたがそれを正しい方法で行えば、あなたはあなたのために何かをすることができます 健康 スキーをしながら。 スキーをするとき、あなたは後押しすることができます 脂肪代謝、 列車 コーディネーション & フィットネス、それでも取得します 心臓血管系 きちんと行きます。
しかし、特に初心者は、スキーが非常に激しいスポーツであるという事実を過小評価しています。 破れなどの怪我のリスクを防ぐため 十字靭帯 または 壊れた骨 ヘルメットなどの保護具が重要であるだけでなく、何よりも準備が必要です。 腱 と靭帯。
スキー体操：重要な準備
スキー体操はもはや古い帽子ではありませんが、スキー休暇前の重要な基盤です。 専門家は、スキーの約XNUMXか月前にスキー体操を開始することを推奨しています。
スキー後の筋肉の弛緩
ただし、スキー体操は、スキーをする前だけでなく、各スキー日の終わりにも健康に良い影響を与える可能性があります。 特に下り坂でスキーをするときは、脚は片側にしか負荷がかかりません。 つながる 初日に過度の運動に。
次のヒントは、筋肉をサポートするのに役立ちます。
- ストレッチング または光 ジョギング 防ぐことができます 筋肉痛 だけでなく、足を準備し、 関節 次回のスキーに最適です。
- スキーの後も行くのに理想的です 水泳。 これは筋肉を緩めるのに役立ちます。
- また、サウナでの散歩はプラスの効果があります。
一部のリゾートでは、スキーヤーはスキースクールでいわゆるウェルネスコーチを予約できます。このコーチは時間単位でスキーヤーに同行します。 彼らはカロリー消費量、脈拍をチェックし、 脂肪燃焼 個々に適切なスキースタイルのヒントを与えることができます。
起こりうる危険に対して十分に武装している
医師や専門家は、ほとんどのスキー事故はスキー休暇からXNUMX日目に発生すると指摘しています。 これは、以前にスキー体操で筋肉を緩めたことがない人が、 疲労 約XNUMX日目から平均して筋肉全体で。 ちなみに、スキーヤーは最も頻繁に膝を負傷します、 関節、肩と 。 筋肉の過度のストレッチ、 引き裂かれた靭帯、切り傷や擦り傷も一般的です。
物理的なことに加えて 条件、機器もスキー事故のリスクを最小限に抑える上で重要な役割を果たします。 経験豊富なスキーヤーでさえ、スキルレベルによって事故から自動的に保護されるわけではありません。
