アキレス腱–XNUMXつのレベルでのストレッチ運動

「ワンステップでストレッチ」両前足でステップエッジに立ちます。 空中にあるかかとを地面に沈めます。 膝は完全に伸ばされたままです。

このエクササイズは片足だけで行うこともできます。 次に、もう一方の足が完全にステップに立っています。 ふくらはぎの張りを10秒間保持します。 少し間を置いた後、次のラウンドが続きます。 記事に戻る