短いクリーミングでは、迷惑を打ち消したり防いだりすることはできません オレンジの皮 えくぼ、しっかりした足のために女性はすでに何かより多くの時間を投資しなければなりません。 アンチと穏やかなマッサージセルライト クリーム、の推進 血 循環 冷たい-温かい交互風呂、低脂肪 ビタミン-リッチ ダイエット と運動はすべてに対するケアプログラムの一部です セルライト.
セルライトのさまざまな治療法
忍耐と規律も重要です。なぜなら、引き締め効果は、数か月の一貫した後にのみ現れることが多いからです。 措置。 頑固な場合 セルライト, ダイエット そしてたくさんの運動が助けになる主なものです。
真空などの特殊な方法について 治療、電気トリートメント、セルライト防止タイツ (たとえば、 テオフィリン アセタール）、医師にご相談ください。
スポーツ活動
問題のある領域は、運動を通じてターゲットにすることができます。したがって、スポーツは、アンチセルライトプログラムのリストの一番上にあります。 運動は筋肉を強化し、促進します 血 循環 刺激します 脂肪燃焼 酸素化を通して。
- 脂肪を減らし、筋肉を構築します 質量：筋肉量が多いほど、 カロリー 筋肉細胞の代謝活性は脂肪細胞の代謝活性よりも高いため、燃焼します。
- ターゲット 筋力トレーニング セクションに フィットネス センターまたは問題ゾーンの体操（脚、腹部、臀部の筋肉増強トレーニング）は非常に効果的です。 ザ・ 皮膚 再びスムーズになりますが、忍耐と忍耐が必要です。 理想的には、週に30回のトレーニングセッションをXNUMX分、できれば中程度の負荷で行います。
- セルライトとの戦いに適したスポーツもサイクリングです、 ジョギング, ハイキング or 水泳。 家庭用のミニトランポリンもお勧めです。 トランポリンも新陳代謝を刺激し、 脂肪燃焼 高速で使いやすい 関節.
セルライトの食事療法
飲酒は引き締めのために非常に重要です 皮膚、毎日少なくともXNUMXリットルの水分を補給することをお勧めします。 温かい蛇口のグラス 水 起きた後の朝には、特に解毒作用と消化作用があるはずです。
栄養面では、塩と脂肪の少ない料理に注意を払うことが望ましいです。 果物と野菜、特に カリウム- 豊富な食品 (ジャガイモ、アプリコット、バナナ)、 生姜 アーティチョークは浄化をサポートします。
- 毎日XNUMX〜XNUMXリットルの水分を飲みます。 このようにして、代謝老廃物の除去をサポートします。 ハーブティーまたは低-ナトリウム ミネラル 水 お勧めします。
- ドリンク コーヒー, 紅茶 & アルコール 適度にのみ。
- 塩の消費を減らし、 シュガー、全粒穀物、果物、野菜を好む肉。
- 避ける 肥満 または余分なポンドを減らします。
セルライトのスキンケア
抗セルライト製剤とマッサージャーの効果は非常に物議を醸しています。 Stiftung Warentestは、XNUMX週間の調査の後、テストされたすべての手段の有効性を否定しました。 それにもかかわらず、新しい クリーム & ゲル 特別な シュガー , カフェイン, シリコン or イチョウ で非常に快適に感じる 皮膚.
藻類の入ったお風呂 抜粋 or 海塩 クリームを塗る前に、有効成分に対する肌の受容性を高めます。 さらに、クリームを塗るときの毎日のマッサージ効果は血液循環を促進します–穏やかな時計回りのマッサージまたは軽い摘採マッサージが理想的です：
