スポーツ傷害 スポーツ事故は、レクリエーションや競技のアスリートが運動をしているときに受けるあらゆる種類の身体的傷害です。 この文脈では、傷害のパターンは、たとえば日常生活で発生する傷害とはかなり異なります。 すべての事故に関して、スポーツ事故はすべての事故の20％を占めています。 これは、年間約XNUMX万人のドイツ人に相当します。 酷使による怪我と急性の怪我を区別する必要があります スポーツ傷害。 酷使による怪我はかなり段階的なプロセスですが、怪我は実際の事故によるものではありません（例： アキレス腱炎）、急性の怪我は突然の事件（例えば転倒）の結果です。
目的
理学療法 特に有益です スポーツ傷害。 筋肉のこわばりが緩み、 乳酸 が減少し、緊張や小さな筋肉の裂傷が特定され、早期に治療されます。 スポーツの怪我や事故の原因は非常に多様です。 レクリエーションアスリートの怪我の原因は、競技アスリートのそれとは異なることに注意する必要があります。 レクリエーションアスリートで診断された怪我は、多くの場合、不十分なウォーミングアップまたは 条件 アスリートの赤字。 自分の運動能力を過大評価すると、長期的には能力が低下することがよくあります（例： 耐久性 ランニング、 アルペンスキー）。 結果は、次のような欠陥のあるテクニックです。 つながる 重傷を負います。 さらに、不十分または不十分な機器（マウンテンバイクなど）および特別な衣服の欠如（冷たい、ウェットなど）は多くのスポーツ事故の原因です。 対照的に、競技アスリートのスポーツ傷害は、多くの場合、体の過負荷と傷害の不十分な治癒が原因です。
一般的で典型的なスポーツ傷害
典型的で一般的なスポーツ傷害およびスポーツ事故には、挫傷および捻挫（35.5％）、脱臼（28.4％）、および靭帯の損傷が含まれます。 腱、および筋肉（20.3％）。 急性のスポーツ傷害は、すぐに発症する明確な出来事を特徴とします 痛み、痛みの正確な局在化、および認識可能な症状（腫れ、あざ、発赤など）の出現。 挫傷と捻挫はスポーツ傷害の典型的な結果であり、例えば、打撃、衝突または転倒によって引き起こされます。 挫傷の場合、組織は打撲傷を負いますが、捻挫は常に関節に影響を及ぼします。 この場合、影響を受けた靭帯装置は過度の動きによって過度に伸ばされ、靭帯の小さな裂け目が生じます。 結果として生じる漏れ 血 血漿が組織に入ると、腫れ、赤み、あざができます。 各種 応急処置 ドレッシング。 拡大するにはクリックしてください。 印刷するには、ここからダウンロードしてください。 肩、膝、指などの靭帯の緊張や断裂は、通常の可動域を超えた制御されていない動きによって引き起こされることがよくあります。 事実上すべてのスポーツには、典型的な怪我のパターンと酷使の症状があります。 たとえば、単調な運動シーケンス中に一度に何時間も個々の筋肉グループに過負荷をかけることは事前にプログラムされています。 スポーツ、靭帯の種類に応じて、 腱 と筋肉はさまざまな程度にさらされています ストレス。 脚や足の怪我は、スカッシュ、サッカー、さらにはスキーなどのスポーツで特に頻繁に発生します。 の破裂 アキレス腱たとえば、はじけるような鞭のような音がします。 この場合、肩、腕、手などの上肢が優先的に活動するスポーツでも、怪我をしやすくなります（例：バレーボールの攻撃的な打撃による指の伸筋腱断裂）。
症状、苦情、および兆候
数多くのスポーツとそれに伴うストレスのため 骨格、 筋肉、 腱 靭帯、さまざまな怪我が発生する可能性があります。 多くの場合、プロセスで発生する症状により、傷害の種類について迅速な結論を導き出すことができます。 A 十字靭帯 膝の裂け目はしばしばひび割れ音を引き起こします。 膝にはっきりとした腫れが生じ、あざも見られることがあります。 関節の安定性の欠如は、歩行を不安定にします。 の症状 筋線維 涙は突然刺す 痛み そして、しばらくすると、大規模な 打撲傷。 影響を受けた筋肉はロードできなくなります。 メニスカス 怪我には鋭い刺し傷が含まれます 痛み 膝の部分の腫れ。 内側の場合 メニスカス けがをしたり、曲げたりねじったりする動作中に痛みを感じます。 上下の隙間がある場合 脚 痛い、これは 外側メニスカス けが。 A 打撲傷 青みがかった変色を伴う痛みを伴う腫れによって示されます。 の症状 肩の挫傷 擦り傷、挫傷、あざとして現れることがあります。 影響を受けた肩は、痛みのために動きが制限されている可能性があります。 脛骨 骨折 ひりひりする音、腫れ、あざ、激しい痛みによって示されます。 下の変形 脚 変位した場所で検出できます ブリッジ。 オープン 骨折 軟部組織の傷を通して外部から見ることができます。 の症状 脳震とう include 眩暈, 吐き気, 嘔吐, 頭痛。 影響を受けた人は、しばらくの間意識を失い、不平を言っている可能性があります メモリ 失効します。
合併症
合併症は通常、スポーツの怪我の後に、怪我の治療が不十分だったり、トレーニングの再開が早すぎたりした場合に発生します。 負傷した筋線維の治癒段階では、 結合組織 筋肉組織よりもはるかに伸縮性が低い瘢痕組織にリモデリングします。 負荷が早すぎて重いと、さらに裂けたり出血したりして、新たな瘢痕が生じます。 長期的には、これは筋肉のパフォーマンスを大幅に制限し、多くの場合、瘢痕組織を外科的に除去することによってのみ回復することができます。 広範囲の挫傷や打撲傷はしばしば筋肉内出血を伴い、治療せずに放置すると慢性を引き起こす可能性があります 炎症 怪我のエリアで。 不利な状況下では、これは つながる の形成に カルシウム 骨化して可動性を損なう可能性のある堆積物（筋炎 ossificans）。 痛みと可動性の制限が数週間続く場合は、外科的介入を検討する必要があります。 取る 血-筋肉挫傷後の薄め薬はコンパートメント症候群の発生を助長します：筋肉への大量出血は損傷を与える可能性があります 神経 そして血 船、そして筋肉への十分な供給がもはや保証されていません。 筋肉組織の死は通常、手術によってのみ防ぐことができます。 骨折の合併症には以下が含まれます 炎症, 創傷治癒 障害、麻痺および感覚障害。 まれに、影響を受けた個人が発症します サデック病 後期の結果として、激しい痛み、触覚への過敏症、および動きの制限を特徴とします。
いつ医者に診てもらえますか？
スポーツ傷害が続いている場合は、症状を明らかにするために常に医師に相談する必要があります。 最初は気付かれないほど深い怪我があるかもしれません。 しかし、長期的には、 つながる 恒久的な障害に。 二次的な病気や生涯にわたる被害を避けるために、適切な時期に受けた怪我を明らかにすることをお勧めします。 既存の苦情の範囲と強度が増した場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。 動きが制限されている場合は、開いてください 傷、痛みや腫れが発生した場合は、医師が必要です。 診断が必要であり、個別の治療計画を作成する必要があります。 オープンの場合 傷、深刻な場合には特別な注意が必要です。 これは、影響を受けた人の生命に潜在的な脅威をもたらします。 滅菌 創部のケア 防ぐために必要です 血 中毒。 特に競技アスリートは、軽度のスポーツ傷害についても医療専門家に相談する必要があります。 意識障害、循環虚脱または増加の場合 眩暈、救急医が必要です。 治療せずに放置すると不可逆的な損傷につながる可能性のある内部損傷が存在します。 軽度と重度の両方のスポーツ傷害の場合、現在の状態 健康 包括的な検査によってチェックする必要があります。 これは、長期的な障害やその後のコースでの身体能力の低下の可能性を排除する唯一の方法です。
防止
スポーツ傷害とスポーツ事故は、さまざまな方法で防ぐことができます。 ただし、そうすることで、XNUMX％の怪我を防ぐことはできません。 スポーツ傷害は、多くの場合、誤った野心、過度の熱意、過負荷、自分の能力の過大評価、または物質的な状態の不十分または欠如によって引き起こされます。 これは特にレクリエーションアスリートに当てはまります。 これらの要素を十分に考慮すれば、怪我のリスクはすでに何度も最小限に抑えられています。 いわゆる ストレッチング、または筋肉系のアクティブなウォーミングアップと呼ばれるウォームアップとして、今日、科学で物議を醸しています。 したがって、ウォームアップがスポーツ（体操、バレエなど）に役立つかどうか、またいつ役立つかは、誰もが自分で評価する必要があります。 スポーツ傷害からあなたの体を保護するための最も効果的な方法は、付随するスポーツです 筋力トレーニング. 筋力トレーニング 彼らのパフォーマンスを向上させ、筋肉は保護します 関節 したがって、怪我の影響を受けにくくなります。 注意すべきこと 筋力トレーニング 主にロードされるスポーツ固有の筋肉グループが含まれます。 ただし、二次筋肉を防ぐために無視するべきではありません 筋肉の不均衡。 たとえば、ほとんどすべてのスポーツで強い体幹の筋肉が必要です。 一方、腕と脚は発達することしかできません 力 トランクが安定したサポートを提供する場合、外部抵抗に対して最適かつ効果的に。 の使用を通じて 力 トレーニング、強さの構築に加えて、強さの相互作用、 耐久性 & コーディネーション 達成され、怪我の防止に加えて、パフォーマンスの向上にも貢献します。
アフターケア
筋肉は、怪我の後に患部を休ませることによって破壊されます。 したがって、トレーニングを再開するときは慎重なアプローチが必要です。 以前のパフォーマンス制限は、最初にゆっくりと回復する必要があります。 過剰 ストレス 最初のトレーニングセッション中には適用しないでください。 怪我後の筋肉の発達については、トレーニングは強度を下げて行うことができます。 加えて、 理学療法 変性の影響を受けた筋肉が特別に訓練されている多くの場合に役立ちます。 とにかく実際のスポーツの前に、筋肉の十分なウォームアップを常に行う必要があります。 スポーツ傷害の後、それはさらに重要であり、したがって、いかなる状況においても無視されるべきではありません。 トレーニングセッションの後、いわゆる「クールダウン」を行うことができます。この場合、筋肉はしばらくの間、より低い強度範囲で負荷がかかります。 これは筋肉の不健康な短縮を防ぎます。 怪我の場所によっては、支えとなる包帯を着用することで再怪我を防ぐことができます。 ただし、サポート機能により、筋肉のトレーニングが少なくなる可能性があることに注意してください。 適度なトレーニングとターゲットを絞ったトレーニングの組み合わせ 理学療法の練習 通常は最良の選択です。
これがあなたが自分でできることです
スポーツ傷害は、特にアクティブなアスリートの間で一般的な現象であり、自助で簡単に治療できます。 ただし、自助の前提条件は、 骨折 または構造物の破れが疑われる場合は、医師に相談し、そのような診断を確認または除外する必要があります。 スポーツ傷害はしばしば痛みや腫れを伴いますが、これらはできるだけ早く封じ込める必要があります。 この文脈では、冷却は重要な要素です。 ここでは、関節などの患部に直接氷を塗らないように注意して、表面的な損傷を防ぐ必要があります。 皮膚 範囲。 関節を持ち上げることも役立ちます。これは、血流が減少し、この方法で高度な腫れを回避できることが多いためです。 傷 出血を止めるだけでなく、汚れやガラスの破片などの粒子が含まれないように注意する必要があります。 これにより、再生が速くなり、多くの場合、患部の感染リスクが大幅に減少します。 より大きな傷に服を着せることが重要です。 自助の文脈では、節約は非常に重要です。 特にアスリートは、スポーツによる怪我の直後にトレーニングや競技に復帰する傾向があり、古い怪我が再発するリスクがあります。
