ジョギの少年たちがワールド カップでピッチを蹴っている間、ドイツの半分がテレビの前に集まり、応援しています。 サッカー ファンが緊張感のあるたくさんの神経質な食べ物を必要とすることは間違いありません。ビール、ポテトチップス、スイーツは定番と考えられています。 しかし残念なことに、これらのスナックは多くの場合、高カロリーで太ります。 それでも、ヘルシーなフィラーや喉の渇きを潤すものをスナックとして呼び起こすには十分なレシピがあります。 10 の健康的な代替品を紹介します。
1.旗串
野菜の串焼きは、食事の合間にぴったりのスナックで、好みに応じて素早く簡単に組み立てることができます。 キー. チーズを立方体に切り、ベースとして使用するだけです。 肉が好きな人は、ソーセージ、ブーレット、ミニ ブラートヴルストを食べることができます。 旗の色も好みのものを選ぶことができます。 たとえば、黒オリーブ、赤いミニトマト、黄色いピーマンで、ドイツのファンはナショナル カラーを串刺しにすることができます。 果物が好きな人は、果物からその国の色まで組み立てることもできます。 ハートの内容です。
2.フラグバイト
サッカー ファンは、どのチームでも、チームの好きな色のスナックを喜んで食べます。 プンパーニッケルまたは全粒小麦を塗る パン スライス グランドトリック またはクリーム チーズとそれに応じて野菜で国のナショナル カラーを表します。 青色の場合、ブドウを採ることができます。
3. モッツァレラチーズ。
いつも美味しいモッツァレラのおつまみです。 この場合、モッツァレラチーズをスライスして、完全に覆われるように皿に並べます。 オリーブは、典型的なサッカー パターンを敷くために使用されます。 手間はかかりますが、さらに美しいのはモッツァレラ ボールの使用です。 ただし、これには器用さが必要です。オリーブをいくつかの小さな六角形に切り、モッツァレラ ボールに注意深く押し込む必要があります。 その努力は価値があります。 これらのスナックは老いも若きも人目を引くものであり、食べるにはあまりにも美味しいからです.
4. 野菜スティックとバング チーズのプレッツェル。
どんなシーンにも人気 ビタミン-その間の豊富なスナックは、おいしいディップが付いた野菜スティックです。 カードチーズまたは低脂肪クリームチーズはディップとして使用できます。 ただし、両方の材料を混ぜてバング チーズを作ることもできます。 ラインヘッセン北部が原産のこの料理は、ディップに最適です。 Spundekäs の基本は、XNUMX 部のクリーム チーズと XNUMX 部のクリーム レベルのクワルクです。 両方が均一に混合されます 質量 で味付け コショウ、塩と甘いパプリカ 粉。 少し タマネギ リングは伝統的に追加されます。 バング チーズは伝統的に塩味やプレッツェルと一緒に食べられますが、野菜にディップするのにも適しています。
5. ルイボス アイスティー
南アフリカでは、 ルイボス お茶は国民的飲み物とされています。 実際、それは素晴らしく爽快にするために使用できます アイスティー. 小さじXNUMX杯程度入れます ルイボス XNUMXリットルの熱いお茶 水 そして15分間蒸らします。 次に、お茶を角氷で冷やし、レモン汁で味を調え、 シュガー. お好みに応じて、冷やしてからジュースを加えて、お茶にフルーティーな香りを与えることもできます。
6 番目のイタリアのスナック: ブルスケッタのバイト。
イタリア人はサッカーで成功するだけでなく、彼らの料理も世界中で人気があります。 ブルスケッタ スナックはイタリアの前菜に属し、美味しくて健康的で、サッカー ナイトの一口として最適です。 スプレッドを作るには、XNUMX ～ XNUMX 個の大きなトマトを小さな立方体に切ります。 これにバルサミコ酢を大さじXNUMX杯加えます。 酢、大さじXNUMX杯 オリーブオイル、大さじXNUMX杯 水、 塩適量、 コショウ とオレガノ。 四 クローブ of ニンニク ブレンダーで砕いて、さいの目に切ったトマトにも加えます。 混合物をブレンドし、厚さ約 15 センチのバゲット スライスに広げます。 その後、250度のオーブンでXNUMX分ほど焼きます。
7. お祝いムードの場合：Rooisbos Campari カクテル。
お気に入りのチームの勝利後の乾杯には、この飲み物が気分をさらに盛り上げます。基本的な材料として、0.6 リットルのルーイスボス ティーを沸かし、冷やしてから、角氷を入れた水差しに入れます。 これに0.2リットルのミネラルを加えます 水 そして0.1リットルのカンパリ。 カクテルはで提供されます メガネ グラスに砕いた氷とパパイヤまたはオレンジを飾ります。
8. 健康的な代替品: アップルチップス
ポテトチップスをあきらめたくない場合は、この健康的な代替品であるアップルチップスに切り替えることができます。 これらのスナックを作るには、80 つの大きな酸っぱいリンゴの皮をむき、非常に薄くスライスします。 次に、スライスにレモン汁を塗り、油を塗ったオーブン ラックに置きます。 これをXNUMX度に予熱したオーブンに入れ、リンゴのスライスをXNUMX時間乾燥させます。
9. 映画館だけじゃない美味しいポップコーン。
映画館で美味しいものは、サッカーの夜に間違いありません。 ポップコーンは家で簡単に素早く作ることができ、おやつとしての量も少なくて済みます。 カロリー チップより。 特製ポップコーン トウモロコシ どのスーパーマーケットでも購入できます。 大きめの鍋に大さじ2杯ほど入れる ひまわり油 鍋の底が完全に油で覆われるように。 大さじXNUMX杯をかき混ぜます シュガー オイルの下。 次に、十分に追加します トウモロコシ 鍋の底の XNUMX 分の XNUMX を覆うように穀粒を鍋に移します。 次に、鍋の蓋をして、コンロの電源を入れ、パチパチと音がするのを待ちます。 その間、時々鍋を前後に少し振って、何も起こらないようにすることをお勧めします。 火傷. XNUMX 回のポップ音の間に XNUMX 秒以上の間隔がある場合、鍋から鍋を取り外し、ポップコーンの準備ができています。 オプションで、この方法で塩辛いポップコーンを作ることもできます。
10.自家製フルーツアイス
頭が熱くなっている人にとって、アイスクリームは体を冷やすのにうってつけです。 ヘルシーバージョンはご家庭でも手間いらずで作れます。 この目的のために、冷凍フルーツ (イチゴ、ワイルド ベリー、またはサクランボ) をフード プロセッサーで粉砕し、粉末と完全に混合します。 シュガー または甘味料と徐々に ホエー または自然 ヨーグルト 材料が混ざり合ってクリーミーなアイスクリームになるまで。
