より顕著 肥満 であり、それが長く続くほど、より困難になります 治療 になります。 さらに、次のような結果 高血圧 (高血圧）と 動脈硬化 減量で常にすべてが可逆的であるとは限りません。 したがって、防止することが重要です 肥満 そもそも発症しないようにするか、軽度の肥満が肥満になるのを防ぐためです。
健康的なライフスタイルは何よりも重要です
予防する上で最も重要な要素 肥満 健康的なライフスタイルです：バランスの取れた ダイエット 脂肪が少なく健康的で、食物繊維が豊富で、 ビタミン、そして少し産業 シュガー。 と同じくらい重要 ダイエット 定期的な運動です–一時的だけでなく、継続的に。 耐久性 などのスポーツ 水泳 最高です。
肥満：子供を早期に保護する
残念ながら、 太り過ぎ 肥満だけでなく、予防も示しています 措置 大人への影響は比較的少ないです。 特に両親が人生の変化を支持する場合、彼らは子供に対してより多くの効果をもたらします。
人生の最初の年はしばしば形成的です-また、次のようなライフスタイルの習慣の観点から ダイエット と運動。 最終的に、予防 太りすぎと肥満 したがって、で開始する必要があります 幼年時代。 したがって、小児科医が教育を提供すること、そして幼稚園や学校が栄養と運動のトピックに関与することも重要です。
肥満：ダイエットにもかかわらず太りすぎ
もちろん、最善の方法は、通常の体重に到達して維持することです。 これには適していないのは、急速な体重減少を約束する食事療法です。 彼らが短期的に働いたとしても、彼らは戦いにおいて長期的には善よりも害を及ぼします 太りすぎと肥満。 それらはまた食欲の自然な調節を混乱させるかもしれません。
短期間の減量のもうXNUMXつの望ましくない副作用：ヨーヨーと同様に、体重はその後に戻ります 重量を失う 以前に落ちたのと同じくらい早く。 軽量化、すなわち 重量を失う、それがライフスタイルの永続的な変化を伴う場合にのみ意味があります。 これには、DGE（German Nutrition Society）の推奨に従った食事の変更、および運動行動の変更が含まれます。 これは、負のエネルギーまたはバランスの取れたエネルギーを作り出す唯一の方法です 消費されるよりも多くのエネルギーが供給されない。
