内面の緊張、圧倒される気持ち、誰の期待にも応えられないことへの恐れが、その日の喜びを奪い、また、忙しい時期には、リラックスして描く時間がないことがよくあります。 力 毎日の要求のために。 緊張と落ち着きのなさの原因はさまざまですが、結果はほとんど常に同じです。 体と心は必要な休息を欠いています。 同時に、家族、職場、友人の間など、新しい課題に直面した場合、内なる平和は特に重要です。
神経質と睡眠障害–悪循環
神経質と 睡眠障害 多くの場合、手をつないで行きます。 日中の緊張のため、夕方も休むことができず、安らかな眠りもありません。 結果として生じる睡眠不足のために、翌日は苦痛になります。 サイクルは、私たちが困難を伴ってしか壊すことができないという点で始まります。 ほとんどの場合、いくつかの単純な 措置 落ち着きを取り戻すのに役立ちます 。 自然にはさまざまな薬用植物もあり、一日をよりリラックスしたり、夕方にスイッチを切るのに役立ちます。
内面の落ち着きのなさの原因は何ですか？
ほとんどの人が人生の中で、緊張や過度の不安の傾向のために日常の要求に対処するのが困難な段階を経験しました。 内部の不均衡の原因は、私たちの環境または私たち自身のいずれかにある可能性があります。 環境による原因は次のとおりです。
- 定数 ストレス、家族であろうと職場であろうと。
- 締め切りのプレッシャーと過度の作業負荷による毎日の喧騒
- 私たちの仲間の人間の過度の要求
- 感覚過負荷
- ストレスの多い生活状況
私たち自身の中にある原因は次のとおりです。
- すべてを完璧に行うための自分自身への高い要求
- 他人の批判に対する過敏症
- 失望
- スイッチをオフにできない
- ささいなことにすぐに腹を立てる傾向
女性はより頻繁に興奮に苦しむ
特にあなたが家族やキャリアによって二重の重荷を負っていることが多いので、女性は内面の落ち着きのなさでより頻繁に苦労します。 しかし、内面の落ち着きのなさや緊張は、ホルモンの変動によっても促進されます 更年期障害。 男性への期待も非常に大きいので、内なる平和と 迷子です。
頻繁な落ち着きのなさの結果は何ですか？
通常、緊張のすべての段階の後に、次の段階が続く必要があります。 緩和。 これは、回復の目的に役立つ体内の反応を引き起こします。 これらには静かなものが含まれます 呼吸、下げた ハート レートと循環出力の低下。 この回復が長期間にわたって起こらなければ、これは私たちの体に影響を及ぼします。 病気に対する私たちの抵抗力は弱まり、感染性病原体は私たちをより早く攻撃する可能性があります。 長期的な結果は、深刻な病気や身体障害です。 絶え間ない ストレス また、精神を攻撃します。 私たちの体と同じように、精神は回復するのに時間が必要です。 これが起こらない場合は、 うつ病 最悪の場合に発症する可能性があり、医師による治療が必要です。 長く続く不安は自己診断の場合ではありません。 彼らは経験豊富な医師の手に属しています。 この人は、不安がすでに病気の性格を持っているかどうかを評価し、適切なものを選択することができます 治療 それは体と魂を等しく考慮します。
より内なる平和のための9つの秘訣
落ち着きのなさの状態にうまく対処するために、あなた自身の生活状況を見ることは理にかなっています。 緊張が最も高くなる時期のリストを作成します。 次に、これらの状況に効果的に対処する方法を検討します。 次のヒントは、これを行うのに役立ちます。
- 仕事中であれ私生活であれ、過度の作業負荷がある場合は、周囲の人に助けを求めてください。
- あなたが仕事で立ち往生しているとしても、他の人に助けを求めることを恐れないでください。 時々他の人にタスクを引き渡します。
- プレッシャーをかけないようにしてください。 あなたの考えを整理するために時間をかけてください。
- 彼らの日常生活から余分な予定を追放するようにしてください。
- 毎日の仕事のスケジュールを立ててください。 各タスクに必要な時間を考え、ここで自分自身に厳しすぎないようにします。特に意識的なフェーズも計画します。 緩和.
- あなた自身についても考えることを学びなさい。 誰もが 緩和 常にすべての人が利用できるとは限りません。
- 家族や職場でのリラックスが難しい場合は、周囲から空間的な距離を作ります。 公園を散歩します。 水 または森の中で考えを休ませます。
- 意識的に一日を閉じることを学びます。 よく眠れるようにするには、就寝時刻の約XNUMX時間前にその日のプログラムを終了する必要があります。 その後、あなたの休息のための時間をかけてください。 夜の儀式が役に立ちます。
- スイッチを切るのが難しい場合は、具体的に学ぶことができます リラクゼーションテクニック コースで（成人教育センターまたはいくつかで 健康 保険会社）。
医師または薬剤師からの助け
内面の混乱、緊張、または永続的な緊張のために落ち着くことができない人、 薬物 薬局から助けることができます。 深刻な精神障害や器質的疾患は医師の治療が必要です。 長い間落ち着きのなさや不安に悩まされている場合は、かかりつけの医師に病気を明らかにしてください。
