効果
クレアチン 筋肉の細胞に直接エネルギーを供給する効果を発揮します。 筋肉が機能すると、ATP（アデノシン三リン酸）を介してエネルギーを放出することによって収縮（収縮）します。 リン酸分子の放出は、私たちが自転車を走ったり、投げたり、乗ったりするエネルギーを放出します。
ATPはADP（アデノシン二リン酸）になります。 ストレスが終わった後、筋肉は新しいATPを再生して蓄積する必要があります。 ただし、これを行うには、リン酸分子が必要になります。
クレアチン いわゆるリン酸残基に結合し、クレアチンリン酸としてアデノシン二リン酸と反応することができます。 クレアチン したがって、はエネルギー担体クレアチンリン酸の前駆体であり、ADPと反応して新しい高エネルギーATPを形成することができます。 ATPは再び筋肉に保存され、次の負荷のために保存されます。
このエネルギー供給の過程で、クレアチンは筋肉細胞に直接貯蔵できるため、筋肉内でATPを迅速に再生することができ、そのため常に現場で利用できます。 さらに、研究はクレアチンがより多くを保証することを示しました 炭水化物 セルに保存されます。 この側面は特に重要です 耐久性 サイクリスト、スイマー、ランナー、ジョギング、クライマーなどのアスリートは、共同でパフォーマンスの向上に責任を持つことができます。
クレアチンは、併用すると体重を減らす効果があるとも言われています ウェイトトレーニング。 軽量化は改善された結果 脂肪代謝、これはまた、体内の脂肪含有量の減少を引き起こす可能性があります。 だからあなたがあなたのを減らしたいなら 体脂肪率、あなたはクレアチンと組み合わせて良い結果を達成することができます ウェイトトレーニング.
しかし、クレアチンにはスポーツ以外の作用領域もあります。 それはのためのミネラルの供給をサポートすることができます 骨格、後の心不整脈の助け ハート 攻撃し、精神的疲労にもプラスの効果があり、 集中力不足。 クレアチンは、次のような他の病気にもプラスのサポート効果があると言われています エイズ, 癌 またはALS、したがって食事療法として役立つだけではありません 補足、だけでなく、治療物質として。 しかし、クレアチンの有効性について信頼できる声明を出すためには、これまでに行われた仮定を確認するためにさらなる研究が必要です。
