クレアチンキュア

人体には約120グラムの クレアチン 筋肉量に応じて、さらに最大40グラムが追加されます。 強度との利点に加えて 耐久性 パフォーマンスと筋肉の収縮がプラスの影響を受けるアスリートは、有機酸も必要です と神経機能。 原則として、受けたいすべてのアスリート クレアチン 治療法は、事前にかかりつけの医師とこれについて話し合う必要があります。

アスリートが服用を検討している場合 クレアチン トレーニングに加えて、彼または彼女がクレアチン治療を受けるべきかどうか、または彼または彼女が継続的な消費のために準備されるべきかどうかについての質問がしばしば起こります。 科学的にはまだXNUMX%証明されていませんが、どちらの方法がより効果的です。 しかし、専門家は、いわゆるオフフェーズと摂取フェーズが交互になるクレアチン治療を推奨しています。

治療法の決定は、通常、一定期間の使用後に体がクレアチンに慣れるため、効果がますます弱くなるという理由で行われます。 このため、多くのアスリートは休憩を取り、数週間後に次のクレアチン治療を開始します。 とりわけ、数年にわたってトップアスリートを対象に実施された研究では、悪影響は見られません。

肝臓 & 腎臓 損傷は、クレアチンの継続的な摂取による影響の減少と同じくらい小さいことが証明される可能性があります。 したがって、クレアチン治療を好むべきか、継続的な消費を好むべきかどうか、誰もが自分で決める必要があります。 クレアチンを摂取することが理にかなっているかどうかにかかわらず、誰もが自分で決める必要があり、したがって、クレアチン治療で達成したい目標も知っている必要があります。

特に、スピードや最大強度を上げたい、または目標としてより多くの筋肉量を持っているアスリートは、クレアチン治療から高い利益を得ることができます。 ボディビルダーなど、現在筋肉をより明確にする段階にあるアスリートは、まずクレアチンを避ける必要があります。 クレアチンは、定義された筋肉組織の正反対の筋肉組織の保水によって提供します。

筋肉増強の目標は、蓄積段階と定義段階を交互に繰り返すため、クレアチンの長期摂取はお勧めしません。 これはまさにクレアチン治療の利点が明らかになるところです。 クレアチンの治療法では、考えるべきことがいくつかあります。

最初の質問は、クレアチン自体に関するものであり、治療にどのクレアチンを使用すべきかを扱っています。 多くの異なるメーカーに加えて、あなたはまたから選ぶことができます クレアチンカプセル、粉末および準備。 しかし、クレアチンは筋肉量を増やしたいアスリートにとって興味深いだけでなく、サッカー選手、アイスホッケー選手、サイクリスト、その他の多くのスポーツもクレアチンの恩恵を受けてパフォーマンスを向上させることができます。