さらなる治療法
タペストリーを正しく適用すると、筋肉の機能をサポートするだけでなく、緊張した組織を和らげることができます。 ITBSの場合、腱靭帯の全長に沿ったシステムが適しています。テープはわずかに事前に伸ばされて適用されます。
- 私たちの場合、患者は影響を受けていない側、上部に横たわっています 脚 下の方の前で曲がってリラックス。
約から 膝関節 ギャップ、テープは腸骨靭帯に沿って股関節に引き上げることなく適用されます。 の場合 脚 から戻されました ストレッチング 位置を合わせると、テープがわずかに収縮し、小さな浮き上がりが発生し、その下の皮膚がくっつきます。 これらの小さな「関与」は、組織に空間とレリーフを作成します。
さらに、管に放射状に広がる筋肉をテープで留めることができます。
その他 ストレッチング お尻、腰、脚のエクササイズは記事にあります ストレッチ練習.
- ストレッチング 腸脛靭帯、あなたは治療台または自宅のベッドに座って、今あなたの前にある端の近くに横に横たわることができます。 両足が少し曲がっています。
この位置から、アッパーを下げます 脚、伸ばす脚である、それが端に自由にぶら下がるまで前方に。 これを行うには、上半身を反対方向に回して、背中の上部がパッドに載るようにします。 加えて、 上腕、これもパッドの上に横たわっていますが、横に広げることができます。
外側の筋肉全体と筋膜を含む管が伸ばされます。 患者は伸ばされた側に深く息を吸ったり吐いたりします。 拡張を強化するために、外側の膝の吊り脚をさらに下げます。
- 臀筋（臀部）を伸ばすには、足を床につけて仰向けになります。
片足を 大腿 もう一方の足の。 手で握り、 大腿 立てた脚の部分を上半身に向かって引っ張り、足が空中になり、外側の臀部のもう一方の脚にストレッチが感じられるようにします。 サイドを変更する前に、この位置を約30秒間保持します。
