ジョギング/ランナーの膝
ITBSが今呼ばれているのはなぜですか 走者の膝？ なぜ特にフィット感のあるアスレチックジョガーが影響を受けるのですか？ 靭帯の上端では、M。Tensorfascia lataeや中大殿筋など、いくつかの筋肉の腱列が靭帯に放射状に広がっています。
これらの筋肉は骨盤をまっすぐな位置に保ち、走ると特に活発になります。 たくさんのせいで今彼らがたくさんの緊張にさらされているなら ランニング、トレーニングの増加または上記の他の原因により、緊張が高まり、短くなる傾向があります。 それらは腸脛靭帯に接続されているため、これらの短縮された筋肉は、最悪の場合、膝の上の管が再び骨の突起をこするまで、構造全体を継続的に引っ張ります。これは、ITBSの古典的な開発です。 走者の膝.
特に長距離走者は、長期間にわたって何度も何度も構造物に負担をかけます。 同様に、筋膜チェーンがふくらはぎの筋肉と足まで走り続けるため、この引っ張りは下から来る可能性があります。 したがって、犯人は同じように簡単に間違っている可能性があります ランニング 靴または 足の位置異常.
予後：実行中の一時停止
腸脛靭帯症候群による腸脛靭帯の手術後の将来の発達について正確な予測をすることは、多くの影響因子に依存します。 まず第一に、苦情の原因が集中的なトレーニングによって引き起こされた永続的な過負荷によるものであるかどうか、そして結果として生じる損傷がどれほど深刻であったかを知ることが重要です。 この場合、数週間の休憩とその後のトレーニング習慣の変更でさえ、症状から解放される可能性があります。
特に ストレッチング のための演習 腸脛靭帯 さらなる短縮や過負荷を防ぐために、トレーニングプログラムに統合する必要があります。 脚 軸の位置ずれまたは 脚の長さの違い、さらなる手術またはの使用 エイズ インソール、スプリント、包帯などが必要になる場合があります。 基本原則として、片側高周波に注意する必要があります ランニング 腸脛靭帯症候群の再発を防ぐために、長時間の下り坂は避けてください。 訓練を受けたスポーツセラピスト、理学療法士、または フィットネス トレーナーは、あなたのニーズに合った適切なリハビリテーションプログラムまたはトレーニングプログラムを提供し、治療的にリハビリテーションを伴うことができます。
