お尻の痛み
股関節の非常に頻繁なローカリゼーション 痛み お尻の領域にあります。 ザ・ 痛み 通常、腰の外側から始まり、臀部に移動します。 これらの愁訴の原因は通常、大転子と骨盤をつなぐ臀筋です。
これらの筋肉は緊張します 脚 回転位置にあります。 の場合 痛み 臀部に感じられるのは、通常、筋肉の付着だけでなく、筋肉全体が緊張していることです。 そのような 緊張 通常、日常生活における不利な姿勢や単調な動きによって引き起こされます。
筋肉誘発性 お尻の痛み 特に、座ったり立ったりすることが多い職業が原因です。 時々、触知可能な硬化が緊張した臀筋に形成されます。これは、収縮節または筋肉の硬い緊張とも呼ばれます。 股関節から下までの急性の痛みの最も一般的な原因は、仙腸関節（仙腸関節、ISG）の閉塞です。痛みは、仙腸関節に広がる可能性があります。 脚、座った後はより強く感じられ、患部の脚を持ち上げたり、曲がった位置から立ったりすると増加します。
それはまた、いわゆる 梨状筋症候群、梨の形をした 胸筋 （股関節内側の筋肉）の収縮につながります 坐骨神経 または骨盤から 大腿を選択します。 胸筋 適切に使用しないと、短くなったり厚くなったりする可能性があります。 それは責任があります 誘拐, ストレッチング & 外旋 大腿。 これは、臀部の奥深くまで広がる痛みを引き起こし、しばしば 大腿、ヒップまたはクロス。
通常、体の片側だけが影響を受け、階段を上ったり、影響を受けた側に横たわったりするのは非常に苦痛です。 長時間座っていると不快感が悪化することがあります。 臀部に広がる股関節痛の治療法の選択肢は、 鎮痛剤 （例えば パラセタモール または他のNSAID）、局所注射 麻薬, 心理療法 （心理的トリガー要因の場合）、理学療法、マッサージ、および適切 緩和 緊張した筋肉のためのエクササイズ。
後 ジョギング, 股関節の痛み エリアは、過負荷、間違った靴、または以前の損傷が原因で発生する可能性があります。 ほとんどの場合、これはトレーニングが一方的すぎるか、次の場合に股関節に誤った負荷または過負荷がかかっていることを示しています ジョギング。 凹凸のある表面 ランニング また、体重の不規則な分布の同じリスクを伴います 股関節.
このため、慢性的な過剰刺激の保護と回避は、通常、 股関節の痛み After ジョギングを選択します。 ランニング トレーニングは痛みに適応させる必要があり、痛みを増す動きは避ける必要があります。 股関節痛の場所と原因によっては、理学療法のケア、そしてまれに、痛みを和らげる抗炎症薬が役立つ場合があります。
さらに、ジョギング前の筋肉の短縮（筋肉の不均衡）や股関節の筋肉の伸びが不十分な場合、運動中に股関節に誤った負担がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。 さらに、多くのアスリートは大きな野心でそれをやり過ぎて挑発します スポーツ傷害 過度のトレーニングによる股関節の筋肉の緊張や裂傷など–痛みが結果として生じます。 疲労骨折（疲労骨折）は、永続的な過負荷によって引き起こされることも一般的です。
これらは骨格の微小骨折であり、周囲の骨膜も炎症を起こします。 多くの場合、結果として生じる痛みは、 股関節。 ジョギング中だけでなく、スポーツ活動後も、多くの人が不快に感じます 股関節の痛み.
多くの場合、これは自身の負荷範囲を超えたことを示しています。 ここでは、すべて個別に異なる負荷制限があります。 ジョギング後に股関節部に発生する痛みは、通常、太ももの外側の緊張した筋肉の発症によって引き起こされます。
に痛みを伴う損傷 股関節 股関節と太ももの筋肉に長期的な緊張がある場合にのみ発生します。 ただし、大転子（大転子、大腿骨の骨の隆起）の周囲の組織が原因で、誤った負荷、関節の誤った位置、過度の緊張、または以前の外傷も、ジョギング時に大転子（burstitis trochanterica）の炎症を引き起こす可能性があります。炎症に非常に敏感です。 股関節にある滑液包は、大腿骨と大腿骨の間の摩擦を防ぐように設計されています 腱 ランニング そこ。
痛み 滑液包炎 特に負荷または移動後に発生します 脚 そして、外側股関節の直接的な圧力と深さの痛みによって現れます。 の発生 滑液包炎 新しい負荷で特に目立ちます。そのため、まだ訓練を受けていないジョガーが影響を受けることがよくあります。 変形性股関節症（関節炎 股関節の）、関節 軟骨 すでにひどく摩耗しているため、関節の骨の部分が動くときに互いに擦れ合い、顕著な痛みを引き起こします。
リウマチ & 痛風 ジョギング中に股関節部に不満を引き起こす可能性もあります。 まれに、ジョギング後に発生する股関節の刺すような痛みも、 股関節の病気 関節（例： 股関節形成異常多くの場合、そのような愁訴は仙腸関節の閉塞によって引き起こされます（ 仙骨 および骨盤骨）。 このような閉塞は、理学療法またはカイロプラクティックの手段によって診断および治療することができます。
したがって、ジョギング中またはジョギング後の痛みを避けるために、適切な程度を選択することが特に重要です。 パーソナルに適応したランニングユニット フィットネス レベルと十分 ストレッチング 筋肉の不必要な痛みを防ぐことができます。 それでもジョギングで問題が発生する場合は、次のような腰の負担の少ないスポーツを行うことを検討する必要があります。 水泳 またはサイクリング。
ジョギング後に股関節部に発生する痛みは、通常、太ももの外側の緊張した筋肉の発症によって引き起こされます。 痛みを伴う股関節の損傷は、股関節と大腿部の筋肉に長時間の緊張がある場合にのみ発生します。 ただし、大転子（大転子、大腿骨の骨の隆起）の周囲の組織が原因で、誤った負荷、関節の誤った位置、過度の緊張、または以前の外傷も、ジョギング時に大転子（burstitis trochanterica）の炎症を引き起こす可能性があります。炎症に非常に敏感です。
股関節にある滑液包は、大腿骨と大腿骨の間の摩擦を防ぐように設計されています 腱 そこで走っています。 の痛み 滑液包炎 特に脚の負荷または動きの後に発生し、股関節外側の直接的な圧力と深さの痛みによって現れます。 滑液包炎の発生は、新しい負荷で特に顕著であるため、まだ訓練を受けていないジョガーが影響を受けることがよくあります。
変形性股関節症（関節炎 股関節の）、関節 軟骨 すでにひどく摩耗しているため、関節の骨の部分が動くときに互いに擦れ合い、顕著な痛みを引き起こします。 リウマチ & 痛風 ジョギング中に股関節部に不満を引き起こす可能性もあります。 まれに、ジョギング後に発生する股関節の刺すような痛みも、 股関節の病気 関節（例： 股関節形成異常).
多くの場合、そのような愁訴は仙腸関節の閉塞によって引き起こされます（ 仙骨 および骨盤骨）。 このような閉塞は、理学療法またはカイロプラクティックの手段によって診断および治療することができます。 したがって、ジョギング中またはジョギング後の痛みを避けるために、適切な程度を選択することが特に重要です。 パーソナルに適応したランニングユニット フィットネス レベルと十分 ストレッチング 筋肉の不必要な痛みを防ぐことができます。 それでもジョギングで問題が発生する場合は、次のような腰の負担の少ないスポーツを行うことを検討する必要があります。 水泳 またはサイクリング。
