L-カルニチン

概要

L-カルニチンはカルニチンに由来する物質であり、人体全体に見られ、細胞組織のエネルギー生成の多くのメカニズムで重要な役割を果たしています。 L-カルニチンは、例えば、長鎖脂肪酸などの特定の物質が細胞壁を通って輸送されることを保証します ミトコンドリア （セルの発電所としても知られています）、そこでエネルギーに変換されます。 L-カルニチンがなければ、このプロセスは体内では不可能です。

この重要な役割に加えて、 脂肪代謝 細胞の中で、L-カルニチンは炭水化物代謝においても重要な役割を果たしています。 耐久性 アスリートは通常、非常に高い炭水化物を食べます ダイエット したがって、L-カルニチンを多く含む食品を通じて消費される肉も少なくなります。 したがって、L-カルニチンはここで食事療法として役立つことができます 補足 最適化する 脂肪燃焼 の細胞内 耐久性 アスリート。

これはウルトラで特に重要です 耐久性 などのスポーツ マラソン または自転車ツアー（ツールドフランス）。 L-カルニチンは、 補足 サポートへ 持久力スポーツ。 持久力のパフォーマンスを制限するのは、最大酸素摂取量（VO2max）です。これは、酸素の輸送能力を表します。 呼吸 空気。

多くの研究で、L-カルニチンが最大酸素摂取量にプラスの効果があることを確認できました。 VO2maxは大幅に増加する可能性があり、呼吸商も減少という形で恩恵を受けました。 呼吸商は、同時に吐き出された二酸化炭素と吸入された酸素の比率です。

呼吸商（RQ）が低いほど、 脂肪代謝 エネルギー供給に関与しています。 L-カルニチンはまた、の割合を増やすので、体重を減らすのに役立ちます 脂肪代謝。 ただし、これの前提条件は、その人がカロリーを減らしていることです。 ダイエットそうでなければ、体は利用できるエネルギーが多すぎて、脂肪細胞を使ってエネルギーを生成することができません。

それによってL-カルニチンの投与量が高くなるほど、望ましい体重減少も失敗する可能性が高くなります。 しかし、カロリーの少ない栄養について考える必要があります。 トレーニングを怠ってはいけません。そうしないと、エネルギー要件が低すぎて、目的の減量を達成できません。