適応症| L-カルニチン

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L-カルニチンの投与の唯一の医学的適応症は、後天性の証明されたL-カルニチン欠乏症です。

L-カルニチンの摂取

L-カルニチンは、栄養補助食品として市販されています。 補足 さまざまな形で。 自然食品にも、かなりの量の L-カルニチンが含まれていることがあります。 L-カルニチンを服用する適切な時期の推奨事項は、メーカーによって異なります。

理論上、L-カルニチンは一日中いつでも摂取できます。 ただし、スポーツ活動が差し迫っている場合は、L-カルニチンを約 XNUMX 分から XNUMX 時間前に服用することをお勧めします。 これにより、 補足 L-カルニチンが不足している可能性が最も高く、したがって体内で必要とされる場合に利用できます。

L-カルニチンを服用する場合は、製造元の指示に従う必要があります。ただし、次のような副作用のリスクがあるため、5 日あたり XNUMX グラムを超えてはいけません。 吐き気 & 嘔吐 その後大幅に増加。 メーカーが推奨する一日の摂取量は、通常、約 XNUMX ～ XNUMX グラムです。 L-カルニチンを食事から摂取すると、 補足 汗の生成を著しく刺激する可能性があるため、十分な水分が取り替えられるようにすることが不可欠です。

現在の知識によると、 栄養補助食品 有効成分のL-カルニチンを含むことは、体内にL-カルニチンが不足していることが証明されていない限り推奨されません。 物質の欠乏を伴わない L-カルニチンの供給は、それを摂取することで得られる利益よりも、体に著しく有害である可能性が最も高い. これには、遺伝的または栄養学的な理由が考えられます。

たとえば、L-カルニチンは主に肉を含む食品に含まれていますが、肉を含む食品にはほとんど含まれていません。 ダイエット 菜食主義者または完全菜食主義者の食事療法の。 肉を含む製品を避け、平均以上の身体活動を行った場合、特定の状況下では摂取量が妥当な場合があります。 現在の研究を考慮すると、栄養補助食品としての L-カルニチンの摂取は、長期間にわたって行われるべきではありません。 L-カルニチンによって引き起こされる副作用の結果はあまりにも深刻で、病気を発症するリスクを軽く見てはいけません. 研究により、血管系の疾患と慢性的に高濃度の L-カルニチンとの関連性が証明されています。たとえば、肉を含む食品を大量に摂取することなどです。