副作用としてのアレルギー
アレルギーの発症や誘発などの副作用は、これまで証明できませんでした。 しかし、L-カルニチンは白の形成を確実にします 血 細胞を刺激し、 免疫システム。 したがって、アレルギーを抑制し、発生頻度を減らすことができます。 しかし、この事実は、L-カルニチンの収入によるアレルギーへの悪影響と同様に、科学的にはほとんど解明されていません。
妊娠中のL-カルニチン
間に 妊娠、通常、L-カルニチンが不足しています。 体自身のL-カルニチンの生産は、もはや体の増加するエネルギー要件に追いつくことができず、同時に 鉄欠乏症 以前のL-カルニチンレベルの維持を防ぎます。 赤身の肉を妊娠中の女性が放棄すると、さらに食品によるL-カルニチンの摂取が大幅に制限されます。
L-カルニチンの欠如は、通常、身体的および精神的な回復力の低下によって現れます。 その後、これは常に助産師または担当のかかりつけ医に相談する必要があります。 ほとんどの場合、不足分は1日あたり2〜XNUMXグラムのL-カルニチンを追加することで補うことができます。 中のL-カルニチンの摂取 妊娠 妊娠20週目から始まります。 一方では、発生するL-カルニチン欠乏症を補うことができ、他方では、L-カルニチンはまた、 妊娠 と 健康 と子供の発達。
用量
L-カルニチンの摂取によるパフォーマンスの向上を体験するために、一日に1000ミリグラムの投与量を広げることをお勧めします。 これは、1000ミリグラムを1000日を通して異なる時間（XNUMXまたはXNUMX）に摂取する必要があることを意味します。 XNUMXミリグラムは初心者と経験の浅いユーザーのための開始量です。
アスリートの体重や5000週間の運動頻度に応じて、2000日XNUMXミリグラムまで増量できます。 L-カルニチンは食品にも十分な量で含まれているため、ほとんどのアスリートにとって、XNUMX日あたり最大XNUMXミリグラムの推奨を行うことができます。 L-カルニチンを服用するときは、と組み合わせて服用しないように注意する必要があります プロテインシェイク、これはL-カルニチンの吸収率を妨げる可能性があるため。 各メーカーには、L-カルニチン製品に関する独自の推奨事項があり、これらは常に従う必要があります。 安全を確保したい場合は、服用すべきL-カルニチンの量について医師に相談してください。
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