定義
HMBは最近、主に筋肉増強として知られるようになりました 補足、そしてトレーニングをより効果的に筋肉量の増加に変換するのに役立つと言われています。 このため、HMBは現在、主に他の食事療法も販売しているメーカーによって提供されています サプリメント 筋肉増強や脂肪の減少を目的としています。 調査したいくつかの研究 HMBの効果しかし、治療効果の可能性についての見通しを示しました。 これは、股関節手術後の高齢患者の治療、または食事療法としての可能性があります 補足 for エイズ 患者。 の HMBの効果 on コレステロール 合成はまだ十分に調査および証明されていませんが、まだ調査されていない可能性のある治療上の利益のさらなる見通しを表しています。
収入
HMBは通常、さまざまなメーカーから粉末およびカプセルまたは錠剤で入手できます。 粉末は通常、摂取する前に水またはジュースと混合する必要があります。 また、錠剤やカプセルを服用する際には、十分な量の水分を摂取することをお勧めします。
毎日服用する必要のあるHMBの量はメーカーによって異なりますが、通常は1.5日あたり約3〜350グラムで、単回投与は750mg〜12mgの範囲です。 HMBの長期摂取は十分に研究されていないため、推奨されていません。 ほとんどのメーカーは限られた使用期間を推奨していますが、XNUMX週間を超える研究経験はありません。
現在、18歳未満の人によるHMBの使用に関する研究はないため、18歳より前に服用することは強くお勧めしません。HMBの長期使用は十分に調査されておらず、他の薬との相互作用の可能性の経験がないので、食事療法の使用に関して特別な注意を払う必要があります 補足。 副作用が発生したらすぐに薬を中止し、治療を行う医師に相談する必要があります。
HMBと筋肉増強
ここ数十年で、HMBの筋肉増強の利点を調査するいくつかの研究がありました。 当初、HMBを繁殖動物の栄養補助食品と見なした研究がありました。 これらの動物の筋肉の成長は、食品産業にとって大きな利点と経済市場を意味するでしょう。
繁殖動物におけるHMBの使用における実際の成功を説明できる研究を通じて、HMBは運動選手のための栄養補助食品としてもテストされました。 しかし、人間を対象とした研究では明確な結果が得られなかったため、栄養補助食品としてのHMBと、筋肉増強におけるその役割が強く議論されています。 栄養補助食品としてのHMBが強力なトレーニング段階で筋肉の成長を誘発する可能性がある範囲については、さまざまな仮説があります。
ある仮説は、いわゆる抗カタボライトとしてのHMBがストレスによって引き起こされる筋肉の劣化を防ぐことができると仮定しています。 このいわゆるタンパク質分解は、筋肉組織の著しい過負荷によって引き起こされます。 この点で、HMBは筋肉の蓄積に直接介入しませんが、トレーニングの開始時に劣化が増加するのを防ぎます。
この仮説の議論は、アミノ酸の量を測定した研究に基づいています 血 トレーニング後一定時間後。 アミノ酸の量が多いほど、以前の筋肉の破壊の可能性が高くなります。 かなり多くのアミノ酸が見つかったので 血 サプリメントとしてHMBを摂取しなかった被験者のうち、この研究は抗異化作用を仮定しました HMBの効果.
他の仮説は、HMBの生化学的構造が別の物質に類似しているため、HMBを細胞の構造成分として想定しています。 カルシウム セル内のチャネル。 正確な作用機序、HMBがどのように筋肉の成長を促進するか、この理論では提供できません。 全体として、既存の臨床試験の評価は、それぞれの試験条件を常に分析に含める必要があるため、困難です。
したがって、食事とは別に サプリメント、食事摂取量は筋肉量の増加に関して重要な要素であり、理想的には被験者ごとに正確に調整する必要があります。 さらに、短期間で筋肉量を増やす能力に関してはさまざまな遺伝的素因があり、研究の分析で遺伝的要因を除外することはできません。矛盾する研究結果では、筋肉増強におけるHMBの役割。 代謝剤としてのHMBの正確な生化学的機能が明らかになれば、抗カタボライトとしてのHMBの役割が確認され、特定の疾患や症状の治療薬としての市場が開かれる可能性さえあります。
