効果
HMB アミノ酸の分解産物です ロイシン 体内で平均的に生成されます ダイエット 0.3日あたり約XNUMXグラムの。 でも HMB の内訳製品です ロイシン、それは筋肉の成長と再生能力にプラスの効果があります。 高強度トレーニングでは、 HMB また、筋肉の損傷のリスクを減らすことになっています。
HMBの作用機序は、一部は研究によって確保されていますが、一部はHMB製品の採用が約束されており、必ずしも維持できるとは限りません。 HMBは、トレーニングによる細胞の劣化から筋細胞を保護し、強度の大幅な増加を保証し、 体脂肪率 強化する 免疫システム. 筋肉の破壊を減らすまたは防ぐHMBに関しては、現象を明確にする必要があるXNUMXつの説明があります。
一方では、HMBは負荷中の筋肉組織の劣化を防ぐと考えられており、他方では、HMBは筋肉組織の構造的構成要素であると考えられており、これに基づいて、強度の増加と筋肉を確保する必要があります蓄積が可能です。 ただし、これの前提条件は、対応する集中的なトレーニングです。 HMBの実証可能な作用機序は、主に米国での研究で決定されています。
HMBはハードトレーニング後の筋力と筋肉増強をサポートできることがわかりました。 これが可能なのは、HMBによって筋肉内のタンパク質分解が確実に遅くなるためです。 しかし、結果に関しては、研究でさえ常に合意されているわけではありません。
いくつかの研究は、トレーニング負荷での筋肉の劣化に対する抑制効果を証明することができます。 他の研究では、製造業者によって伝播されたプラスの効果を証明できなかったため、異なる研究間で常に明確であるとは限りません。 しかし、近年、最大XNUMXグラムのHMBを摂取することにより、筋肉の成長を大幅に改善する可能性のあるいくつかの新しい研究が行われています。
この研究では、0.7〜XNUMX週間後に最大XNUMXキログラムの筋肉の増加を記録することができました。 しかし、その後の対照研究では必ずしも結果を証明できるとは限らなかったため、HMBの有効性について安全な声明を出すことはできません。 しかし、研究者たちは、HMBがプラスの効果をもたらすことを確信しています。
ただし、正確な作用機序はさらに綿密に調査する必要があります。 ただし、別の結果は確かなようです。 アスリートのトレーニング年齢が高く、筋肉量が多いほど、HMBの補給に対する体の反応が少なくなるため、若いアスリートやスポーツの初心者は、上級アスリートよりもHMBで大幅に優れた効果を得ることができます。
