日中に頻繁に倦怠感を感じる人は、肉体的および精神的な努力がエネルギーを消費し、倦怠感を引き起こす可能性があるため、通常は病気とは見なしません。 この場合、昼間 疲労 通常の日常生活に深刻な支障をきたす可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。
日中の眠気とは何ですか？
日中の眠気は、睡眠と身体の異常な必要性です 疲労 量的に十分な睡眠にもかかわらず、日中。 日中の眠気は、睡眠と身体の異常な必要性を説明するために使用される用語です 疲労 量的に十分な睡眠にもかかわらず、日中。 影響を受けた人は、日中、無気力で、集中力がなく、肉体的に疲れていると感じ、日常の仕事に意欲をかき立てるのが難しいと感じることがよくあります。 過度の睡眠の必要性と戦うことができず、仕事で短時間目を閉じることさえできない人もいます。 暗い部屋やアクティブである必要がない場合は非常に悪いです。 日中の眠気は、道路交通のマイクロスリープにつながると特に危険になり、ドライバー自身だけでなく他の道路利用者にも致命的な結果をもたらす可能性があります。 日中の眠気にはさまざまな形態があります。慢性的に疲れている人もいますが、それでも日常の義務を果たすことができます。 他の人は、次のように、ほとんど何も達成できないほど鈍くて消耗していると感じます 慢性疲労 症候群またはまれな病気のナルコレプシー。
目的
日中の眠気にはさまざまな原因が考えられます。 今日、私たちは体と心を消耗させるさまざまな肉体的、特に精神的および感情的なストレスにさらされています。 別の原因は、回復力のない夜の睡眠である可能性があります。 XNUMXつの原因は いびき、特に 睡眠時無呼吸症候群 呼吸 スリープ中に一時停止します。 内部で電源を切ることができない人も、安らかに眠りません。 呼吸器感染症は、睡眠中の呼吸を困難にする可能性があります。 うつ病, 鉄欠乏症 および 甲状腺機能低下症 日中の眠気を促進することもできます。 の むずむず脚症候群、患者は不快感と足を動かしたいという衝動を感じ、内部で休むことができず、繰り返し起き上がり、ある時点で完全に疲れ果てて眠りに落ち、朝に疲れ果てているように感じます。 日中の眠気の特別でまれな形態はナルコレプシーであり、患者は活動中に眠りを強いられ、より頻繁に漂流します。
この症状のある病気
- ナルコレプシー
- 下肢静止不能症候群
- 燃え尽き症候群
- 不安障害
- 睡眠時無呼吸
- 甲状腺機能低下症
- 肥満
- 癌
- 呼吸器感染
- 鉄欠乏症
- ミネラル欠乏症
- 貧血
診断とコース
苦しみが増しているために医師に相談するとき、彼が最初にすることは、疲労の程度を知ることです。 彼は、患者が疲れを感じるだけなのか、それとも実際に日中にさまざまな活動をしているときに眠りにつくのかを知りたいと思っています。 極度の倦怠感の最初の兆候はすでに朝に現れますか、それとも日中だけ現れますか？ これらの倦怠感はどのくらい続きますか？ 患者の家族や職業上の状況、睡眠の持続時間と質も評価にとって重要です。 体重の変動はありますか？ 患者はいびきをかきますか？ できる 環境要因 疲労に関与しますか？ NS 病歴 の後に 身体検査、特に 肝臓, 脾臓 および リンパ ノード。 加えて ハート、肺、 気道 粘膜も倦怠感の原因を調べるために検査されます。 夜行性の場合 いびき 考えられる原因である場合、医師は患者を睡眠検査室に紹介し、そこで調査されます。 睡眠時無呼吸症候群 考えられる原因です。
合併症
日中の眠気は、ほとんどの場合、 睡眠不足。 急性 睡眠不足 過敏症を引き起こし、 頭痛 影響を受けた人に。 また、被災者は適切に集中できず、結果としてパフォーマンスが低下する可能性があります。 これは、特に職業の実行を厳しく制限します。 影響を受けた人は仲間の人間から距離を置く傾向があり、したがって社会的に孤立するため、社会生活も打撃を受ける可能性があります。 特に睡眠不足が慢性的な場合、これは つながる 〜へ うつ病 不安も睡眠不足を強めます。うつ病 通常、 アルコール と薬物乱用。 最悪の場合、うつ病には自殺念慮があります。 慢性 睡眠不足 また、心血管疾患のリスクを高めます。 したがって、 ハート 攻撃または ストローク 可能性が高くなります。 さらに、影響を受ける人は通常増加しています 血 プレッシャー。 日中の疲労に加えて、 貧血 また、パフォーマンスと脱力感の深刻な低下につながり、治療せずに放置するとうつ病に終わる可能性もあります。 癌 また、主に精神に影響を与えるため、睡眠不足につながることもよくあります。 の種類に応じて 癌たとえば、深刻な体重減少と脱力感、パフォーマンスの低下があります。 さらに、いくつかのタイプ 癌 治療することはできず、通常XNUMX年以内に致命的に終了します。 がんはさらに、他の体の臓器に転移して影響を与えることによって広がる可能性があります。
いつ医者に診てもらえますか？
日中の眠気は交代制勤務を伴う職業では正常である可能性がありますが、それでも不快な場合があります。 人の自然な睡眠リズムは逆さまになり、必要な特定のリズムにすぐに適応しない可能性があり、その結果、日中の眠気が生じます。 これがたまにしか起こらない場合は、医師の診察は必要ありません。 一方、日中の眠気がシフトワーカーの日常業務や仕事に負担となる場合は、医師に相談する必要があります。 患者と一緒に、彼または彼女はうまくいくことができます ソリューション これにより、患者のニーズに沿った睡眠リズムが可能になり、問題が少なくなります。 薬の治療法もありますが、その強力な効果のため、それらは医学的監督の下でのみ服用する必要があります。 日中の眠気が正常な昼夜のリズムの人に発生する場合、それが定期的に発生するか、徐々に悪化する場合は、医師に相談する必要があります。 それが明らかに飲酒の夜によるものであり、恒久的なものにならない場合 条件もちろん、医者はそれを調べる必要はありません。 ただし、そのような原因が特定できない場合は、身体的または心理的要因が睡眠リズムに悪影響を及ぼしている可能性があります。 引き金となるのは、治療なしでは自然に治らない病気かもしれません。 最初の症状の発症時に医師と面会することで、日中の眠気だけでなく、迅速な治療と早期の改善が可能になります。
治療と治療
身体的な原因が見つからない場合、患者は注意を払うことによって彼の日中の疲労を止めようとすることができます 健康-可能な限り規則的な昼夜のリズムで睡眠衛生を促進します。 過剰なので ストレス 倦怠感につながる、影響を受ける人々はまた、健康的なレベルに専門的および私的なストレスを減らす必要があります。 朝の体調を整えるために、 交互シャワー 刺激するのに役立ちます 循環。 日中は、定期的な放送で十分です 酸素 そして疲労を取り除くことができます。 豪華で脂っこい食事、 アルコール 精神安定剤は眠くなる可能性があるので、ここで抑制を行う必要があります。 日中の十分な飲酒は、 循環。 原因が睡眠障害である場合、医師は必要に応じて睡眠薬を処方して、より安らかな睡眠を確保することができます。 のための様々な治療法の選択肢があります 睡眠時無呼吸。 数が少ない軽度の場合 呼吸 一時停止、仰臥位での睡眠は促進するため、睡眠位置の変更をお勧めします いびき。 突起スプリントは 下顎 睡眠中にフォールバックすることから。 多数のより深刻なケースでは 呼吸 停止すると、特殊な呼吸マスクによる治療が行われます。 につながる器質的な病気がある場合 慢性疲労、優先度として扱われます。 慢性疲労 症候群は主に 行動療法 および 運動療法、そしておそらくまた 痛み 治療。 の場合 バーンアウト またはうつ病の場合、患者は原因を突き止め、適切な心理療法の助けを借りてそれらを治療するために心理療法の助けを求めるようにアドバイスされます。
展望と予後
日中の眠気の医学的見通しはその原因に大きく依存するため、普遍的に予測することはできません。 日中の眠気を治療しないと、通常、日常生活に深刻な制限があります。 したがって、患者は自分が持っていないため、特定のことを実行できなくなります 力 ただ疲れを感じます。 したがって、日中の眠気は、日常の労働生活や社会的接触にも悪影響を及ぼします。ここでは、日中の眠気のために影響を受けた人が社会的イベントに参加しなくなった場合、社会的問題や排除が発生することは珍しくありません。 日中の眠気に対する特定の治療は不可能です。 ただし、疲労の原因を特定する必要があります。 これには、とりわけ、棄権が含まれます アルコール と変更 ダイエット。 せいで倦怠感が発生することは珍しくありません バーンアウト、回避することで治療できます ストレス。 日中の疲労を避けるために、影響を受けた人は健康に注意を払う必要があります ダイエット そしてバランスの取れたライフスタイル。 通常、これは日中の疲労を予防または軽減することができるため、それ以上の不快感や合併症は発生しません。
防止
一般的に、日中の慢性的な眠気の最も重要な予防策は、十分な休息期間のあるバランスの取れたライフスタイルです。 健康な ダイエット が豊富 ビタミン 体を強化し、より良い弾力性を確保します。 にとって ストレス 安堵、新鮮な空気の中での運動、おそらく楽しいスポーツでさえ、賢明な補償です。 仕事で恒久的に過負荷になる傾向がある人は、適切なワークライフに取り組む必要があります 。 オフィスで働く人は十分に確保することができます 酸素 定期的に換気し、倦怠感が引き継がれる段階で、机から起き上がり、その間に他の作業を行います。
これはあなたが自分でできることです
日中の倦怠感の症状にはさまざまな原因が考えられます。 したがって、 措置 それに対して、一人一人が自分自身を取ることができますが、同じように異なる可能性があります。 体に十分な量を提供することが重要です 酸素。 定期的に窓を開け、換気をよくすることをお勧めします。 取得するには 循環 もう一度行きますが、オフィスの椅子を少し離れて立ち上がって、いくつかのことをすることもお勧めします ストレッチング 演習。 これは数分しかかからず、パフォーマンスの面で驚異的に機能します。 重要な要素は栄養です。 新鮮で多様な食品ほど、価値が高くなります ビタミン および ミネラル それは含まれていて、体が食物からより多くの力を引き出すことができます。 重加工食品は キー おいしいですが、それらは短時間だけエネルギーを提供し、あなたを遅くします。 自然で健康的な刺激剤は 抹茶 お茶。 日中の倦怠感を抑えるには、十分な睡眠をとることも同様に重要です。 換気の良い、かなり寒い部屋では、睡眠は特に安らかです。 就寝前に飲酒や喫煙をしないことが重要です。 ニコチン アルコールは自然な睡眠リズムを乱し、翌日倦怠感を引き起こします。 間にあるパワーナップも、日中の疲労を防ぐのに役立ちます。 XNUMX分以上眠らないことが重要です。