ズキズキ、 鼻 走ると喉が炎症を起こします。 それらを知らない人、 風邪の症状。 そもそもそれがそこまで到達するのを防ぐために、あなたはあなたの 免疫システム いくつかの実績のあるものに頼る 措置。 私たちはあなたのための最良のヒントをまとめました、それであなたは防ぐことができます 冷たい。 さらに、ただし、次の場合に何ができるかについての提案もあります。 風邪 結局あなたを捕まえました。
風邪を予防する：12のヒント
最も楽しい 冷たい そもそも発生しないものです。 風邪は通常不快であるため、病原体によって体が弱くなり、無気力で疲れを感じます。 ただし、いくつかの簡単なヒントを使用すると、 冷たい。 バランスの取れた食事をすることが特に重要です ダイエット 果物や野菜がたっぷり入っているので、体はすべてを持っています ビタミン & ミネラル 十分な量が必要です。 さらに、風邪から身を守るためのヒントは他にもたくさんあります。
- お茶を飲む：特に適しています ティー など 生姜, エルダーベリー またはライムブロッサムティー、それは刺激します 免疫システム。 基本的には、粘膜を湿らせるのに十分な量を飲むようにしてください。
- 十分 ビタミン Cは強化します 免疫システム。 一般的にバランスの取れたに注意を払う ダイエット が豊富 ビタミン.
- 毎日新鮮な空気の中に出て行くので、体は低温にうまく適応できます。 しかし：濡れたまま屋外に出ないでください 髪.
- 公共の場では、可能であれば、感染を避けるために距離を保ち、定期的に手を洗ってください。
- 暖かい-冷たい 交互シャワー 免疫システムを活性化し、活性化します。
- 気温に適した服を着てください：暖かく、しかし通気性– タマネギ 原理。
- スポーツは免疫システムを高めます、特によく適しています 耐久性 スポーツ、例えばウォーキング、 ジョギング またはサイクリング。
- 十分な睡眠、避けてください ストレス.
- 乾燥した加熱空気は避けてください。
- 十分に換気しますが、ドラフトは避けてください。
- サウナや温かい足湯への定期的な訪問は、免疫システムを強化します。
- 毎日15〜30ミリグラムの代替品 亜鉛.
風邪の8つのヒント
風邪にかかった場合は、次のヒントを参考にして、風邪の症状を和らげ、不快な風邪や不快な喉の痛みをできるだけ早く取り除きます。
- 頑固な粘液をほぐすために水分をたっぷりと飲んでください。 これはまだ最適です 水 or ハーブティー で甘く 蜂蜜、 といった タイム or セージ お茶。
- 生姜 お茶は免疫システムを強化します：沸騰した新鮮なショウガの根のいくつかのスライス 水 注ぎ、注入します キー と甘く 蜂蜜.
- 十分にバランスの取れた食事をすることで、体に必要なものがすべて供給されます。 ビタミン, ミネラル & タンパク質.
- 亜鉛 人体の多くの代謝プロセスに関与しており、免疫系の最適な機能に不可欠です。 とりわけ、 亜鉛 粘膜を保護し、したがって、の浸透を妨げる可能性があります ウイルス。 しかし、亜鉛は、起こりうる寒さから免疫システムを守るだけでなく、最初の症状がすでに目立つ場合にも役立ちます。
- エッセンシャルオイルを使った温浴は、リラックスして気道を解放するのに役立ちます。
- 乾燥した加熱空気を避けてください。そうしないと、粘膜が乾燥して、 ウイルス 彼らの仕事をもっと簡単に行うことができます。 ボウルを入れるだけ 水 ヒーターにエッセンシャルオイルを一滴垂らし、部屋の香水に取って代わります。 さらに、XNUMX日に数回換気してください（最適なのは ショック 換気）、室内の空気が蒸れすぎないようにし、ウイルスを含んだ空気を新鮮な空気と交換します。
- 風邪を引いても（ 発熱）新鮮な空気の中に出て散歩しますが、暖かくしてください。
- 避ける ストレス、だから体は必要な 力 戦うために ウイルス.
風邪のための5つの家庭薬
風邪をひいたときは、直接医者に行く必要はありませんが、最初に風邪を治すことができます。 咳 or 喉の痛み あなた自身。 ただし、風邪がXNUMX週間以上続く場合や、気温が上昇した場合は、 発熱 範囲、あなたは医者に行く必要があります。 これらの家庭薬は、風邪をできるだけ早く取り除くのに役立ちます。
- すすぎます 鼻 塩水で乾燥した粘膜を湿らせます。
- 蜂蜜 抗菌効果があるので効果的に戦うことができます 細菌 セクションに 口 と喉。
- 風邪の場合は、塩水やエッセンシャルオイルを吸い込んで粘液をほぐします。
- あなたが持っている場合 咳、 タマネギ シロップは不快感を和らげるのに役立ちます：玉ねぎをさいの目に切ってふりかけます シュガー。 XNUMX時間後、形成されたジュースを取ります。
- うがい カモミール お茶は喉の痛みに良い効果があります。カモミールティーは喉を消毒し、炎症を起こした部分を癒すのに役立つからです。
ここでは、風邪のためのより多くの家庭薬を見つけることができます。 風邪に対する最良の秘訣
アンチコールドドリンクのレシピ。
次のレシピで、健康的な風邪薬を混ぜることができます。 冷たい飲み物はあなたに重要なビタミンとミネラルを提供し、それによってあなたの免疫システムを強化します：
- にんじんジュース100ml
- 絞りたてのオレンジジュース100ml
- 小さじXNUMX/XNUMXすりおろした生姜
- シーバックソーンジュース大さじ1
飲み物は就寝前に部屋で暖かく飲んでください。 これは亜鉛を取るのにも良い時期です 補足。 さらに、一杯の エルダーベリー または蜂蜜で甘くしたライムブロッサムティーは毎日飲む必要があります。
