タブレットの代わりのトリック：当然のことながら頭痛に対抗する

ドイツでは約58万人が時折苦しんでいます頭痛。女性は男性の約XNUMX倍の頻度で影響を受けます。そしてその痛み子供にもとどまりません。15歳からXNUMX歳までのXNUMX人にXNUMX人の女の子とXNUMX人にXNUMX人の男の子には定期的な子供がいます。頭痛、ドイツ人による研究として片頭痛 & 頭痛社会（DMKG）が示した。救済は通常店頭で提供されます鎮痛剤薬局から。ただし、タブレットをすばやくつかむことは習慣になるべきではありません。

タブレットによる頭痛

DMKGは、ドイツでは800,000万人から1.6万人が継続的に苦しんでいると推定しています。頭痛時間がかかりすぎるから鎮痛剤。患者のXNUMX人にXNUMX人は中年の女性です。「逆説的ですが、ほとんどすべて鎮痛剤、長期間にわたって定期的に飲み込まれ、トリガー頭痛自分たち自身」とTKの医師であるMariaSchwormstedtは言います。関係者が無意識のうちに戦おうとする悪循環痛みその原因、すなわち薬と。「飲み込む人タブレット新しいことを恐れるにはあまりにも頻繁痛み攻撃は彼らの体を鎮痛剤の定期的な供給に慣れさせます。その後、服用をやめた場合タブレット、離脱症状は再び頭痛の形で現れます」とシュワームシュテットは説明します。頭痛に対する10のヒント

頭痛に対する宣戦布告のXNUMXの秘訣

頭痛ピルは月にXNUMX日以内、連続してXNUMX日以内に服用する必要があります。しかし、さらに良いのは、鎮痛剤の代替品を探すことです。オプションはたくさんあります。鍼治療、寺院のミントオイルやリラックスした散歩-誰もが薬なしで通り抜けることができるかどうか自分で調べなければなりません」とSchwormstedtは言います。以下に、頭痛に対する宣戦布告のためのXNUMXつの自然療法を紹介します。

1.ライフスタイルはそれを作ります

バランスの取れたダイエット、少しアルコール & ニコチン、そして新鮮な空気の中での定期的な運動–できれば耐久性頭痛の閾値を下げるスポーツ–頭痛の可能性はほとんどありません。

2.リズムは正しくなければなりません

退屈そうに聞こえますが、それはあなたにとって良いことですそして、特定のことが定期的に起こる場合は体。たとえば、週末に長く眠るなどの睡眠リズムの変化は、片頭痛を引き起こす可能性があります。そして、あなたがたくさん飲むならコーヒーオフィスでは、週末に完全に諦めるべきではありません。片頭痛攻撃。

3.ストレスなし

しばしばストレスと過負荷は、賑やかなことのせいです頭蓋骨。仕事でプレッシャーにさらされている人は、意識的に自分自身に時間を与えるようにする必要があります緩和：昼休みに少し歩くと、ヨガクラスまたは単にその間のXNUMX分間窓の外を見ています。 A マッサージパートナーや友人からもリラックスしています：それは緊張を落ち着かせて緩めるだけではありません首、だけでなく、幸せの新しい部分をリリースするのに役立ちますホルモンそれは痛みを打ち消すことができます。漸進的筋弛緩法ジェイコブソンによると、特定の筋肉群が意識的に緊張してリラックスしている場合、 .

4.頭痛日記：理由はわかっています。

定期的な頭痛の処方箋を見つけるには、トリガーを探す必要があります。これを行うための最良の方法は、頭痛日記：その中で、あなたは時間帯と痛みの重症度だけでなく、頭痛が発生する状況も記録します。

にぎやかな頭の即時ヘルプ–6つのヒント。

ピルなしで急性頭痛を制御するための多くのトリックがあります：

チュークローブ：クローブは古いです頭痛のための家庭薬。痛みを和らげる成分に加えて、それらはまた改善するエッセンシャルオイルを含んでいます血フロー。これは特に有益です片頭痛患者。
コールドに役立ちます緊張性頭痛。タオルに包まれた保冷剤または冷たい額とこめかみの手ぬぐいが痛みを和らげます。
に対する熱首痛み：首に温湿布をかけるか、温風を吹き付けるだけです。髪ドライヤー。また、温かいお風呂で緊張をほぐします首と肩の筋肉。ローズマリーお風呂で水さらに促進します血循環, アルニカ痛みを和らげます。
温かい足湯を交互に使うことで、刺激を与えることができます。血循環全身。まず両足を膝まで温めながらXNUMX〜XNUMX分水ダイビングしてからXNUMX〜XNUMX秒間冷たい。この手順をXNUMX回繰り返してから、暖かいウールの靴下で足を包みます。
のお茶紫の根, レモンバーム & ラベンダーまたは単に紅茶レモンと一緒にすると、急性頭痛を和らげることができます。
エッセンシャルオイル：特に緊張性頭痛 XNUMXパーセントを助けますペパーミントオイル–額とこめかみに数滴垂らし、優しくしますマッサージ. ラベンダーオイルとレモングラスやネロリの香りもプラスの効果があります。ただし、片頭痛の患者は、発作には感覚の増加を伴うことが多いため、注意が必要です。匂い香りは片頭痛の発作を引き起こす可能性があります。

しかし、すべてのトリックやトリックにもかかわらず、医師の診察が避けられない場合があります。頭痛が数日で治まらない場合、医師は原因を明確にする必要があります。