約30万人のドイツ人が定期的にサウナに行きます。 ドイツのサウナ協会が実施した調査では、回答者の74％が、そうすることで身体を強化したいと述べています。 実際、 健康-サウナセッションの促進効果を証明することができます：研究は、 免疫システム 定期的なサウナセッションによって強化されます。 しかし、風邪を引いていてもサウナに行くべきですか、それとも風邪を引いた場合にサウナに害を及ぼしますか？
風邪をひいたサウナ？
頭痛, 喉の痛み 手足の痛みは、 冷たい。 この段階では、サウナへの訪問に注意する必要があります。 の場合 冷たい はるかに進んでいるので、特に体温が上昇している場合やあなたが持っている場合は、サウナに行かない方が良いです 発熱。 結局のところ、あなたが持っているとき、発汗は健康であると見なされます 冷たい。 しかし ストレス この状況でのサウナの割合は、 心臓血管系.
この場合、あなたはの症状と戦う必要があります 風邪 通常の方法で：暖かく包み、水分をたっぷりと飲み、新鮮な空気を飲み、 ビタミン 風邪では特に重要です。 寒さが伴う場合 発熱, 解熱剤 生物が迅速に回復するのを助けます。
寒さがおさまったときだけ、もう一度サウナに行くべきです。
防御を強化する：10のヒント
サウナで風邪を予防する
一方で、そもそも風邪の発症を防ぐということになると、発汗治療の予防効果を過小評価してはなりません。 研究によると、 免疫システム 定期的なサウナセッションによって強化され、 ウイルス より簡単に追い払われます。
発汗治療は体の体温調節システムを訓練します。 熱と寒さの相互作用は刺激します 血 船 セクションに 皮膚 との粘膜で 気道、そして体はさまざまな温度によりよく適応することを学びます。 寒冷環境での熱損失が防止され、 風邪ウイルス よりよく回避することができます。 高温はまた増加を引き起こします 血 鼻咽頭への流れ。 したがって、より多くの防御細胞がそこに集まり、病原体を遮断することができます。
通常のサウナもレベルを上げます インターフェロン セクションに 血。 このタンパク質には、免疫刺激作用と抗ウイルス作用があります。
時間内に免疫システムを強化する
特に寒い季節には、多くの人が出会う場所に病原体が潜んでいます。オフィス、バス、スーパーマーケットなどです。 ここで彼らは簡単なゲームをします：寒くて雨の多い天候と組み合わされた過熱し、換気の悪い部屋は、生物にとって追加の負担です。
これはあなたを取得することがますます重要になります 免疫システム 良い時間にスピードアップします。 定期的なサウナセッションに加えて、運動、バランスの取れた ダイエット が豊富 ビタミン 水分がたっぷりあると、予防と強化の効果があります。
サウナを取るための5つのヒント
サウナに行く人が必ず従うべき特定の規則があります：
- サウナセッションは12〜15分より長く続くべきではありません。
- 約XNUMX時間の間にXNUMX〜XNUMX回の繰り返しで十分です。
- サウナへの訪問は、週にXNUMX〜XNUMX回程度にする必要があります。
- 暑さに続いて、短い寒さの刺激を与える必要があります。 そのため、冷えた刺激による体は、通常ではなく、冷えるだけで、たとえば、長時間滞在するよりもサージシャワーによる短いリフレッシュフェーズになります。 水.
- いっぱいのサウナ 胃 過負荷になる可能性があります 循環.
何よりも、サウナを必須のプログラムと見なすのではなく、快適に感じ、十分な時間をかけて楽しむことが重要です。 ただし、予防にもかかわらず、 風邪ウイルス 一度ストライクすると、サウナセッションはタブーです。
風邪：症状に対して何が役立ちますか？
