骨粗鬆症, ほてり、 体重の増加、 うつ病 – これら以上がバグベアです 更年期障害. あなたは反対することは何もできません 更年期障害、しかし非常に健康で ダイエット そして、ほぼすべての症状に対して運動します。 追加の ホルモン 必要ありません。 これからのことを考えると、ある種の不安がすべての女性に忍び寄るのではないでしょうか。 更年期障害. そして、すでにその真っ只中にいる人々は、非常に異なる問題に苦しんでおり、人生のこの深遠な段階に無力にさらされていると感じています。 何 骨粗しょう症 更年期障害と関係があり、何がそれを防ぐのに役立つか、ここを読んでください.
そもそも更年期障害って何？
事実: 更年期または閉経とも呼ばれる閉経は、ホルモン産生 (エストロゲンと プロゲステロン)。 人生のこの段階は、45 歳から 50 歳までのほとんどの女性、またはさらに極端に言えば 40 歳から 55 歳の女性に見られます。 更年期症状：これらには ほてり、不安定な気分、さらには うつ病、性欲減退、睡眠障害、 頭痛。 加えて、 疲労、心血管の問題、月経周期の変化、乾燥 皮膚 または体重増加が発生する可能性があります。
閉経期の骨粗しょう症
別の一般的な付随症状は、 骨密度 –恐ろしい 骨粗しょう症. これは、体内の骨形成と骨吸収の間の絶え間ない交互作用が妨げられたときに発生します。 これにより、 密度 骨格、それが多孔質になり、壊れやすくなる理由です。 骨粗しょう症は、閉経によって引き起こされるエストロゲンの不足により、閉経期の女性によく見られる問題です。 それの訳は エストロゲン 制御する 吸収 of カルシウム に 骨格. カルシウムは、次に、骨、またはそれを安定させる骨組織の構築の中心です。 考えてみてください: 体全体の 99 パーセント カルシウム コンテンツは次の場所に保存されます 骨格. そして、それは理解できます. 質量 減少すると、骨はその安定性を失います。 痛みを伴う骨折、脊椎の変化、 せむし （あまりお世辞ではない「未亡人のこぶ」とも呼ばれます）が結果です。
ホルモン補充療法による追加のホルモン？
閉経期に起こる症状に対しては、エストロゲンというホルモンを処方して、ホルモンレベルを人工的に修正することができます。 呼ばれた ホルモン補充療法、または略して HRT が原因で発生する症状を治療するために 1960 年代から使用されてきました。 エストロゲン欠乏症. 単独療法または併用療法として 治療 （黄体ホルモンのプロゲスチンと一緒に）、 エストロゲン の形で更年期薬として使用されます。 ゲル, クリーム、パッチまたは タブレット. エストロゲン すでに存在する、つまり明らかな閉経後骨粗鬆症の治療には適していません。 それらは次の場合にのみ使用できます。 骨粗鬆症を予防する. しかし、ここでも注意が必要です。2002 年に女性団体が発表した研究によると、 健康 イニシアチブ (WHI)、HRT には多くの副作用があります。 のリスクを著しく高めることが疑われている. 乳癌 との病気 ハート そして血管系。 ホルモン補充療法 〜へ 骨粗鬆症を予防する したがって、通常、罹患者がすでに骨折のリスクが高く、不耐性または不耐性のために他の薬を服用できない場合にのみ推奨されます。 相互作用 他との 薬物.
ホルモン補充療法の代替としての植物性エストロゲン
現在、さまざまな研究により、いわゆる 植物エストロゲン 閉経後骨粗しょう症の治療に。 これらの植物物質には、 イソフラボン & リグナンたとえば、エストロゲンのような効果があります。 たとえば、次の食品に含まれています。
- それぞれ大豆と豆腐。
- 亜麻仁
- 液果類
- 牛乳
- 乾燥果実
- ごま
- ニンニク
しかし、その助けを借りて 植物エストロゲン また、閉経期の骨粗しょう症の発症を予防することもできますが、科学的にはまだ十分に解明されていません。
閉経後骨粗鬆症の他の治療法
閉経後骨粗鬆症の予防および治療に特に使用されるもう XNUMX つの重要なグループの薬剤は、いわゆる選択的エストロゲン受容体モジュレーター (SERM) です。 これらは骨吸収を抑制し、骨折の発生率を低下させます。 現在の知識によると、HRTで通常よりも副作用が大幅に少ないこともわかっています。 閉経期の骨粗しょう症の治療では、年に XNUMX 回注射で投与する特殊な抗体製剤も人気が高まっています。 抗体 デノスマブ 特に増やすことができます 骨密度 したがって、骨折のリスクを軽減します。 さらに、通常の 薬物 骨粗しょう症の治療中に使用することができます。 に加えて 鎮痛剤、これらにはカルシウムと ビタミン D3の準備と同様に ビスホスホネート、骨折のリスクを軽減することを目的としています。
食事と運動で骨粗しょう症を予防
いくつかの簡単な行動規則で骨粗しょう症の発症を防ぐことができます。 これには、バランスのとれた ダイエット カルシウムたっぷり。 安定した骨の土台はできていますが、 幼年時代、食べるのに遅すぎるということはありません ダイエット カルシウムが豊富。 次の食品には、特に高レベルのカルシウムが含まれています。
- 牛乳および乳製品
- ごまとナッツ
- ブロッコリー、ネギ、ケール (一般的に緑の葉野菜) などの野菜。
- 全粒穀物製品
- パセリとディル
XNUMX 日に数回の少量の乳製品の食事や追加のカルシウムなど、カルシウムが XNUMX 日を通して供給されることが重要です。 サプリメント. また、とりすぎには注意が必要です リン酸塩、プロセスチーズ、ソーセージ、肉製品に含まれています。 リン酸塩 実際に悪化する 吸収 カルシウムの。 更年期障害に対する他のすべてのプラスの効果とは別に 健康、スポーツは骨粗しょう症に対する優れた保護です。 骨を強化するだけでなく、新鮮な空気の中での運動も骨形成を促進し、 ビタミン Dは、骨のカルシウムの蓄積を促進します。 例えば、 テニス またはウォーキングが適しています。
