膝 痛み さまざまな原因が考えられます。 スポーツで活動している人々にとって、過負荷または不正確な負荷はしばしば苦情の背後にあります。 膝 痛み 多くの場合、移動中に目立つようになります。 ジョギング または階段を上る。 ただし、場合によっては、安静時にも発生する可能性があります。 かどうかに応じて 痛み 膝の内側、外側、前または後ろにある場合、膝の痛みの原因について最初の推測を行うことができます。 ただし、問題が解決しない場合は、常に医師に相談する必要があります。次のような重傷を負う可能性を排除できるのは医師だけです。 メニスカス 損傷は膝の痛みの背後にあります。
膝–複雑な関節
膝は私たちの体の中で最大の関節です。 関節の個々の骨の部分は正確には連動していませんが、靭帯と筋肉によってのみ部分的に一緒に保持されているため、 膝関節 特に怪我をしやすいです。 膝の痛みにはさまざまな原因があり、したがってさまざまな形をとることがあります。したがって、痛みはズキズキする、刺す、引っ張る、 燃えます またはを押します。 特にスポーツ中に膝の怪我が頻繁に発生します-これは靭帯を損傷する可能性があります 腱 など 軟骨 膝に。 最も一般的な怪我には、 十字靭帯 断裂、外側または内側の靭帯断裂、 メニスカス 損傷および負傷 膝蓋骨。 ただし、膝の痛みは必ずしも重傷を示しているとは限りません。 場合によっては、膝の過負荷だけが苦情の背後にあります。 特に高齢者の場合、膝の痛みは次のような傷みの兆候によっても引き起こされます。 変形性関節症.
ジョギング中の膝の痛み
アスリートはまた、膝の痛みと数回戦わなければなりません。 原因は正しくない可能性があります ランニング テクニックまたは先天性 脚 位置異常（膝または内反膝をノックする）。 筋肉の不均衡 こともできます つながる 膝の痛みに： 大腿 伸筋は、大腿後部の筋肉と比較して大幅に短縮されているか、発達が遅れているため、膝の痛みを引き起こす可能性があります。 同様に、外側と内側の間の不均衡 大腿 筋肉はできます つながる 膝の痛みに、これは 膝蓋骨 片側に。 スポーツ中に膝の痛みが発生するかどうかは、股関節の安定性と 足首 関節。 たとえば、足の内側の筋肉が弱すぎて足が内側に曲がる場合、これは 膝関節：下のねじれ 脚 に間違った負担をかける 腱 & 軟骨 膝の表面と関節は時間の経過とともに傷つき始めます。 加えて 膝関節 の筋肉が 股関節 弱すぎるので 大腿 その後、内側に向きを変えすぎます。 さらに、間違った ランニング スタイルも膝の痛みを引き起こす可能性があります：あなたが座っている間あまりにも多くの場合 ジョギング したがって、膝を曲げます 関節 過度に、あなたはより多くの圧力をかけます 膝蓋骨。 膝の痛みが急激に発生した場合、 炎症 軟骨 膝蓋骨の下もその後ろにある可能性があります。このような炎症は、膝蓋骨が（たとえば、太ももの筋肉が弱すぎるために）膝の軟骨をこすったときに発生します。
ランニングによる膝の痛み：ランナーの膝
ランナーの膝 –腸脛靭帯症候群としても知られています–中の膝関節の乱用によって引き起こされます ランニング。 内反膝のあるランナーは特に危険にさらされます。 解剖学的条件に関係なく、トレーニングの蓄積が速すぎたり、トレーニングセッションが多すぎたりすると、 走者の膝。 膝の外側の通常刺すような痛みは、 走者の膝 外側の膝の隆起に沿ってこする腱板によって。 絶え間ない接触は、腱組織の炎症を引き起こす可能性があります。 滑液包炎。 痛みは最初は走っているときにのみ発生しますが、時間が経つにつれて、歩くときに目立つようになることがよくあります。 原則として、ランナーの膝は抗炎症剤でうまく治療することができます 軟膏 トレーニングからの休憩と同様に。
重要：適切なランニングシューズ
膝の痛みが中または後に繰り返し発生する場合 ジョギング、最初にすべきことは、自分のランニングシューズを確認することです。すでにひどく摩耗している場合は、新しいランニングシューズを履いてみましょう。 最近の多くのスポーツ店は トレッドミル分析、これを使用して足に適した靴を見つけることができます。痛みが続く場合は、整形外科医に診てもらい、足の詳細な検査とランニングテクニックの分析を行ってください。
