筋肉硬化の局在
張力と 背中の筋肉の硬化 私たちのほとんど動かない日常生活のおかげで、広範囲にわたる病気になりました。 この理由は、通常、私たちが机のXNUMXつの位置、コンピューターの前、またはテレビの前に何時間も留まっているためです。正しい動きの刺激がないと、背中の筋肉が弱くなり、背中の筋肉が弱くなります。背中をまっすぐに保つために。 十分な安定性を確保しようとすると、背中の筋肉が緊張します。
多くの場合、そのような筋肉の硬化は背中のより大きな部分に急速に広がります。 治療的、一時的 鎮痛剤、マッサージや熱処理が役立ちます。 長期的には、背中の筋肉の硬化は、十分な動きと適切な座位によってのみ改善できます。
特に背中では、筋肉硬化の慢性化を打ち消すことが重要です。 あなたはひどい背中に苦しんでいますか 痛み? 太ももの筋肉の硬化 通常、ウォームアップせずにスポーツをするとき、または筋肉に負担をかけすぎるときに発生します。
の筋肉の硬化 大腿 の典型的な ランニング スポーツなので、サッカー選手やハンドボール選手はしばしば硬化の影響を受けます。 通常、筋肉の硬化は内側にあります 大腿 または前部では、太ももの後ろはあまり影響を受けません。 急性の場合、注意してください ストレッチング 通常、緊張をすばやく解放するための最良の治療オプションです。
さらに、急性の風邪は 痛み。 後で、熱を加えると硬化が永久に解除されることがよくあります。 マッサージ 筋膜療法は、筋肉の硬化にも適しています 大腿.
数日から数週間後、通常、注意深いトレーニングを開始できます。 苦情がなくなった場合にのみ、パフォーマンスを向上させる必要があります。 ふくらはぎの筋肉の硬化は、速い走りと方向転換を伴うスポーツで最も頻繁に発生します。
スプリンターやその他の陸上競技グループは、ふくらはぎの筋肉の硬化の影響を受けることがよくあります。 硬化が形成され始めたばかりの場合は、急速に ストレッチング プロセスを停止できる場合があります。 それにもかかわらず、ふくらはぎの筋肉はスポーツからの休憩を与えられ、再生されるべきです。
背中と一緒に、 首 慢性的な筋肉硬化に最も敏感な体の部分のXNUMXつです。 長時間机に座っているのも悪いです 首。 特にすでに戻っているとき 痛み、の反射緊張があります 首 筋肉。
これは長期的には硬化につながります。 首の痛みは、筋肉の硬化によって引き起こされ、すぐに 。 これはしばしば悪循環につながります。 頭痛 さらに緊張させます。
長期的には、十分な運動だけがここでも役立ちます。 急性の場合、注意して マッサージ 暖かい桜の石のクッションが症状を和らげることができます。 テキストセクションでわかるように、首の筋肉の硬化に関連して、いわゆる緊張につながる可能性もあります 頭痛.
肩の筋肉の硬化は、多くの場合、背中から発生します。 背中の緊張は首だけでなく肩にも広がり、痛みを引き起こします。 筋 緊張 肩の痛みは、特に投球や筋力のあるアスリートにとっては深刻な場合もあります。
ウォームアップフェーズが短すぎる後の突然の動きにより、筋肉が強く収縮し、緊張を解放できなくなり、筋肉が硬化します。 ここでも、 ストレッチング 最初は役に立ち、次に暖かさ、 マッサージ そしておそらく症状を和らげるための筋膜療法。 肩も扱いやすい部位です 鍼治療.
肩に痛みがあり、硬化を感じているが、それが筋肉の硬化以外のものであるかどうかわからない場合は、次の記事も関連している可能性があります。 肩の痛み –これは知っておくことが重要です！ 上腕では、筋肉の硬化が慢性的になることはめったにありません。 むしろ、それらは通常、過度のまたは不注意なスポーツ活動の文脈で発生します。
肩の筋肉の硬化と同様に、投擲や筋力のあるアスリートも上腕で最も頻繁に影響を受けます。 硬化を緩和するために、 熱治療 通常はお勧めします。 これはまた、温かいアームバスまたは冷温交互バスの形をとることができます。
さらに、Volatren®などの鎮痛クリームを使用して、急性症状を緩和することができます。 次の記事もあなたに役立つかもしれません：
- 上腕の痛み–私には何がありますか？
- Voltaren Pain Gel –使用するときは、このことに注意する必要があります。
肩甲骨の間では、通常、筋肉の硬化は背中と背骨から始まります。過度の緊張によって急性の緊張が発生することはめったにありません（たとえば、体操選手の場合のように）。 ここでも、予防的な強化運動と運動からなる、かなり長期的な治療が推奨されます。
背中の筋肉が強化されると、肩甲骨間の筋肉の硬化も改善されます。 肩甲骨の部分に痛みがありますか？原因を知り、筋肉を強化するための運動をしたいですか？ これらの手順の詳細については、以下をご覧ください。
- 肩甲骨の間の痛み–これらが原因です
- 背中のトレーニング–強くて健康的な背中のヒント
