演習
頸椎症候群エクササイズ1安定化する筋肉を強化し、頸椎の構造により多くのスペースを与えるために ストレッチング それでは、患者は最初に足を直立させて仰臥位になります。 NS パッドの上に平らに横たわっています。 今、後ろを押す試みがなされます 真っ直ぐ下に向けると同時に、あごを後ろに押すように 二重顎 作られています。
これは 首 同時にそれを安定させます。 この位置は、10秒間ずつXNUMX回保持されます。 理学療法士は、患者が配置しないことを確認します の後ろに 首 –つまり、 首 再び誤ってロードされることはありません–そして首の前部の筋肉が緩んだままであること。
頸椎症候群のエクササイズ2頸椎症候群の理学療法によるもうXNUMXつの強化エクササイズでは、腕の長いレバーを合併症として使用します。 直立姿勢–これは常に、平行に配置され、ヒップ全体に離れて配置され、腰がまっすぐになり、 胸 上で説明したように、上に伸ばして首を伸ばします–腕は両側に差し出されます。 手のひらは床の方を向いています。
手の甲は常に肩の高さである必要があり、高くはありません。 疲れたら、重い腕はすぐに沈み、再び矯正し、さらに数秒間保持します。 あるいは、伸ばした腕を上下にすばやくすばやく動かすことができます。体は安定して静止している必要があります。
別のバリエーションは、腕の回転です。 クイックオルタネーションでは、伸ばした腕を上下に回転させ、手の甲と手のひらが交互に床または天井に向くようにします。 反対方向に作業してみてください。左手のひらが下を向いている場合、右手のひらは上を向いています。
これはあなたを訓練します コーディネーション。 からの別の静的な演習で 頸椎症候群の理学療法、患者は自分の頭に抵抗を与えます。 彼自身の手が寺院、額または他の点を押します。
患者は抵抗に対して頭をまっすぐに保とうとします。 頸部頸部症候群演習3 コーディネーション 頸部症候群の理学療法では、レーザーポインターが取り付けられたヘッドバンドが患者の頭に配置されます。 患者は白い壁の前に直立して座り、頭を動かしてずれることなくポインターで線を引く必要があります。
あるいは、理学療法士がレーザーポインターを持っており、患者は目と頭の動きで壁のポイントをたどる必要があります。 頸椎症候群演習4患者は、タオルを使用して、ブロックされた椎骨を自分で動員することができます。 タオルは長いストリップに折りたたまれ、その上端が 棘突起 首のブロックされた椎骨の。
手で、タオルの端をしっかりと前方に保持し、あごと後頭部をタオルの引っ張りに抗して動的に後方に押し、再び解放します。 これが快適である限り、運動は数回繰り返すことができます。 その他の演習は、以下にあります。
- 頸椎症候群のエクササイズ
- Therabandによる頸椎症候群のエクササイズ
ストレッチするには 首筋、患者は直立した座位をとる。
耳が肩に近づくように頭を横に傾けますが、肩は上がりません。 反対側の肩が床に向かって押し下げられます。 を増やすには ストレッチング、ヘッドがさらに傾斜側に回転します。 両側のストレッチを30秒間保持し、ゆっくりと放します。 前 ストレッチング、それは良い考えです 準備し始める 肩と腕を後ろに数回回して、構造を少し緩めます。
