筋肉硬化の持続時間
筋肉の硬化がどのくらい続くかは、通常、予測するのが困難です。 急性硬化は数日後に消えることがあります。 それにもかかわらず、あなたはその後ゆっくりと再びスポーツをするべきです、さもなければあなたはすぐに再発するかもしれません。 慢性的な筋肉の硬化は数年続くことがあります。 バック 痛み 特に、何年も経っても再発する可能性のある非常に長期にわたる問題を引き起こすことがよくあります。
筋肉の硬化を解決するための最良の方法は何ですか？
筋肉硬化の治療にはさまざまな治療オプションがあります。 彼らは通常で構成されています 緩和、刺激 血 循環と 痛み 緩和、そして慢性的な緊張の場合、特に運動療法。 筋肉硬化の最初の段階で、影響を受けた筋肉群を冷却することで、通常、 痛み.
また、注意してください ストレッチング 硬化をすばやく緩めるために使用できます。 これだけでは不十分な場合は、より長期的な対策が必要です。 熱療法 改善に特に適しています 血 サーキュレーション。
また、 マッサージ または筋膜療法は改善することができます 血 循環、さらに筋肉組織の代謝活動が刺激されます。両方を組み合わせることで、体の治癒力が向上し、硬化を緩めるのに役立ちます。 のような様々な軟膏 ファイナルゴン にも使用できます 準備し始める 血行を促進します。 筋肉が完全に柔らかくリラックスできるようになったときに、筋肉が硬化した後にのみ、爽快なエクササイズを再度実行する必要があります。
慢性的な筋肉硬化の場合、影響を受けた筋肉群の永続的な動きと強化療法を実行する必要があります。 硬化した筋肉の軟膏による治療は、XNUMXつの要素で構成されています。 一方では、DocSalbe®やVoltaren®などの痛みを和らげる軟膏が使用されています。
これらは急性の痛みを和らげ、冷却効果もあります。 その後、主に血液循環を促進する軟膏やジェルなど ファイナルゴン®を使用する必要があります。 これはリラックスするための最良の方法です。
一部のアスリートも使用します ファイナルゴン®および消毒用アルコールは、特に寒い中でスポーツをする場合は、予防策として使用します。 どの軟膏を選ぶべきか正確にわかりませんか？ の一般的な概要を取得するには 軟膏とクリーム、次のリンクをクリックしてくださいこれは軟膏やクリームを選択するときに考慮する必要があります単純な短い筋肉の硬化は通常、薬で治療する必要はありません。
の管理 電解質 など マグネシウム 通常はもっと役に立ちます。 ただし、持続的な筋肉硬化が発生する場合は、さまざまな薬を使用できます。 典型的な例は、 局所麻酔薬 膨疹の間に皮下。
より深い浸透 局所麻酔薬 実行することもできます。 さらに、鎮痛剤を局所的に（通常は軟膏とともに）または全身的に（錠剤として）服用すると便利な場合があります。 慢性的な筋肉の緊張の場合、薬物療法は急性の痛みの段階で役立つことがよくありますが、薬物は早期に中止する必要があります。そうしないと、一種の依存症を引き起こします。
このプロセスは、たとえば、 背痛 筋肉の硬化を介して。 薬にはさまざまな効果があります。 これらには、プラスとマイナスの両方の影響が含まれます。
望ましくない副作用を回避するために、薬の不便に詳細に対処することが重要です：の確率はどれくらい高いですか 薬物不耐性？ 硬化した筋肉の家庭薬は、さまざまな作用機序に基づくことができます。 まず第一に、硬化した筋肉領域に熱を加えることはほとんどの人を助けます。
この目的には、湯たんぽまたは桜の石のクッションを使用できます。 ただし、風邪が役立つ場合もあります。 これに適した家庭薬は、例えば、 キャベツ またはクォークが圧縮します。
交互の入浴と同様に、患部の冷浴と温浴も役立ちます。 これらは特に血液循環を刺激し、体が緊張を素早く解放するのを助けます。 血液循環を刺激する他の手段には、 マッサージ または温暖化クリーム。
フェイシャルロールまたは Blackroll 筋肉の硬化を緩めるためにも使用できます。 強いことに加えて マッサージ 筋肉の中で、筋肉を取り巻く筋膜が刺激されます。 癒着の可能性が緩み、筋肉が鞘内で再び自由に動くことができます。
次の記事では、治療またはリラクゼーションのコンテキストでの筋膜ロールとブラックロールの重要性について説明しています。
- フェイシアロールとは何ですか？
- ブラックロールの仕事は何ですか？
- フェイシャルトレーニングはどのように見えますか？
慢性的な筋肉硬化の場合、最善の治療法は十分な運動を主張することです。 急性の痛みの段階では、痛みを和らげる薬を投与することができます。 このようにして、モビリティはできるだけ早く回復する必要があります。
全体として、慢性的な筋肉の硬化は、筋肉が再び十分に訓練されたときにのみ消えることができ、あらゆる努力で緊張する必要はありません。 したがって、定期的な理学療法またはスポーツ療法は、特に慢性に適応されます 背痛。 これは、少なくとも半年から18か月まで処方でき、特別なスポーツスタジオで実施できます。
