筋肉の緊張は、筋肉のこわばりとともに、典型的で一般的なスポーツ傷害です。 と同じように、 筋線維 涙、 筋緊張 筋肉だけが影響を受けるため、閉じた筋肉の損傷に属します。 しかし、外部的には、ひずみを示すものは何も見られません。
筋肉の緊張とは何ですか？
アスリートは特にそれに精通しています： 筋緊張。 この怪我では、 皮膚 無傷のままなので、それは閉じた筋肉の損傷です（ スポーツ傷害）。 体のどの部分に緊張がかかっているかに応じて、緊張はどの筋肉群でも発生する可能性があります。 ランナーはふくらはぎの筋肉を引っ張る傾向がありますが 大腿 筋肉、バスケットボール選手は上腕や肩の筋肉に特に問題があります。 症状は主にけいれんになります 痛み 影響を受けた体の部分で。 怪我の重症度によっては、動きが制限される場合もあります。 それにもかかわらず、原則として、筋肉の緊張は筋肉への実際の損傷ではありません。 代わりに、筋肉の緊張が乱されるため、筋肉が硬化します。
目的
他とは異なり、筋肉の緊張 スポーツ傷害、外部の損傷によって引き起こされるのではなく、筋肉機能の障害にその原因があります。 長期間にわたる過度の緊張、あるいは緊張の非常に急速な変化は、筋肉の緊張を乱し、問題の筋肉の硬化につながる可能性があります。 結果はけいれんのようなものです 痛み 筋肉がいつものようにリラックスできなくなったからです。 過度の緊張に加えて、他のものがあります 危険因子 引っ張られた筋肉の発達を促進します。 特に、運動不足で筋肉が弱くなっている人は、突然筋肉に大きな負担がかかると、筋肉が引っ張られやすくなります。 人がそうしないとリスクもあります 準備し始める 運動する前に十分に筋肉を伸ばし、筋肉の弾力性を高めます。 水分が少なすぎる人と 電解質 彼らの体の中で、または不十分な食事をしている人 ダイエット また、しばしば影響を受けます。 風邪などの病気は筋肉を弱めるため、筋肉の緊張のリスクを高める可能性があります。
症状、苦情および兆候
筋肉が引っ張られた場合、最初は緊張感や患部の筋肉のわずかな引っ張りなどの軽度の不快感が発生します。 通常、組織は硬化していますが、これはまだ動く能力を制限していません。 影響を受けた人々はしばしばマッサージや適度な運動でこの緊張を和らげようとします。 次の数日の間に、引っ張る 痛み 徐々に強くなり、最終的にはけいれんのような不快感に発展します。 その後、影響を受けた手足は痛みなしに動かすことができなくなります。 外部的には、筋肉の緊張は、説明されている筋肉の硬化によってのみ認識できます。 通常、出血や浸出は起こりません。 スポーツ活動が中断され、緊張が迅速に治療された場合、症状はXNUMX〜XNUMX日以内に治まります。 その後、適度な運動を再開することができます。 ただし、引っ張られた筋肉が引き続き大きなひずみを受けると、ひずみも増加します。 これはできます つながる へ 筋線維 さらなる合併症に関連する涙。 過度に集中的なマッサージなどの不適切な治療も不快感を悪化させる可能性があります。 その後、痛みは周囲の領域に広がる可能性があり、最悪の場合、 慢性の痛み 症候群が発症します。
病気の進行
他のとは異なり、 スポーツ傷害、筋肉の緊張は通常徐々に発生しますが、 筋線維 間違った動きの後に突然涙が発生します。 系統の経過は通常同様です。 筋肉の過度の伸展は強い収縮を引き起こし、それが次に硬化につながります。 治癒過程に応じて、緊張の持続時間も変化する可能性があります。 痛みは通常、数日後に治まりますが、それでも完全な治癒には通常最大XNUMX週間かかります。 筋肉の緊張が診断され治療されるのが早ければ早いほど、影響を受けた人は再び症状がなくなるのが早くなります。
合併症
もちろん、筋肉の緊張が存在する場合、さまざまな合併症が発生する可能性があります。 ほとんどの場合、筋肉の緊張は使いすぎや外力によって引き起こされます。靭帯と 腱 このような場合、非常に強く引き伸ばされるため、ひずみが発生します。 影響を受けた人が体のこの部分に大きな負担をかけ続けると、それは つながる 筋肉の涙に。 この合併症は、必ず医師の診察を受けるか、それに応じて治療する必要があります。 そうしないと、永続的な結果的損傷が発生する可能性があり、完全な回復は不可能になります。 その他の場合、 炎症 筋肉または個人で形成することもできます 関節、そのため 膿瘍 発生することさえあります。 アン 膿瘍 の過剰な蓄積です 膿 それには治療が必要です。 実際、 細菌 & ウイルス 血流に入ると、感染症を引き起こす可能性があります。 吐き気, 嘔吐, 発熱、手足の痛みと 頭痛 結果です。 治療を受けず、適切な薬を服用しないと、重度の感染症が発症する可能性があるため、治療を受けることが不可欠です。 これは、上記の合併症を回避する唯一の方法です。 しかし、タイムリーな治療を選択した人は、迅速な回復を期待でき、深刻な合併症はありません。
いつ医者に行くべきですか？
突然の動きの際に、重い身体的負荷やスポーツ活動のために予期しない激しい筋肉の痛みが発生した場合は、医師に相談する必要があります。 転倒や事故の後は、医師の診察も必要です。 骨格系への重傷または損傷は、さまざまなテストおよび画像技術の使用を通じて除外する必要があります。 影響を受けた人がいつものように体に体重をかけることができなくなった場合、身体能力が突然低下した場合、または激しい痛みが発生した場合、彼は助けが必要です。 鎮痛剤の自主的な使用は推奨されません。 起こりうる副作用のリスクが高いため、薬を投与する前に合併症を避けるために医療専門家に相談することをお勧めします。 運動障害、一般的な動きの障害、または病気の感覚を医師に提示する必要があります。 運動中の身体の引っ張り感覚、感覚または知覚障害、および過敏性を調査して治療する必要があります。 触ると過敏症、安静時の痛み、圧迫感がある場合は、医師の評価が必要です。 筋肉の緊張はまた、医師が神経の挟み込みや神経線維への既存の損傷と区別する必要があります。 このような場合、回避すべき恒久的な減損のリスクがあります。
治療と治療
筋肉の緊張の治療は、主に症状を緩和し、筋肉の機能不全を矯正して再びリラックスできるようにすることによって行われます。 いずれにせよ、それ以上の怪我が起こらないように、筋肉への負担を止める必要があります。 さらに、それぞれの筋肉を氷で冷やし、痛みをできるだけ低く保つために持ち上げる必要があります。 ひずみの重症度によっては、圧力包帯を適用し、理想的にはこれをアイスパックと組み合わせて包むこともしばしば有用です。 ただし、回避するように注意する必要があります 凍傷。 圧力包帯はきつく巻かれすぎているため、追加の痛みや循環器系の問題を引き起こさないことも重要です。 移動が制限されないように注意する必要もあります。 冷却スポーツジェルは、引っ張られた筋肉を和らげることもできます。
展望と予後
引っ張られた筋肉の予後は、人が筋肉の緊張や治療にどのように対処するかによって異なります。 理想的に治療され、免れた膨満は、完全に回復する可能性がほぼ100％あります。 これは通常、数日または数週間以内に発生し、影響を受けた筋肉だけでなく、 健康 条件 影響を受けた人自身の。 単純な治癒の可能性を高めるために重要なのは、筋肉の緊張が発生したときに即座に中断することです。 引っ張られた筋肉にストレスがかかり続けると、 つながる へ 筋繊維の裂け目、これはより痛みがあり、治療に時間がかかります。 最良の予後を得るには、影響を受けた筋肉をできるだけ早く冷やして持ち上げる必要があります。 これは防止します 体液 しみ込みから、腫れを弱めます。 また、影響を受けた組織の治癒を大幅に促進します。ほとんどの場合、引っ張られた筋肉はXNUMX〜XNUMX日以内に十分に治癒します。 ただし、筋肉への重い負荷は数日間避ける必要があります。 ただし、通常の可動性を回復するために、筋肉群に完全にストレスをかける（つまり伸ばす）軽いトレーニングをお勧めします。 一度引っ張られた筋肉が何度も何度も引っ張られることが起こり得ます。 ほとんどの場合、これは慢性的な乱用が原因です。
アフターケア
引っ張られた筋肉のアフターケアは、コースのレビューに焦点を当てています 条件 適切な医療専門家による。 筋肉の緊張が治らない場合、または迅速な治癒が望まれる場合は、 措置 癒しを促進するためにもご利用いただけます。 たとえば、刺激電流治療が可能です。 この形で 治療、引っ張られた筋肉は、筋肉の治癒を促進することを目的とした電気ショックで活性化されます。 別の選択肢は、アフターケアの一環として症状を完全に治癒するのを助けることを目的とした酵素製剤です。 などの物理アプリケーション リンパドレナージ or 冷たい 治療はまだ弱っている筋肉が回復するのを助けます。 筋肉の緊張が大幅に治った後、医師に再度相談する必要があります。 医師は筋肉を触診し、必要に応じて画像診断検査を行います。 より重度の筋肉の緊張については、 理学療法 またはPNFが表示されます。 アクティブ ストレッチング アフターケアの一部でもあります。 重傷の場合は、手術が必要です。 手術と患肢の固定（怪我にもよりますがXNUMX週間からXNUMX週間かかります）の後、フォローアップ検査のために医師に相談する必要があります。 手術後、筋肉の調子を整える 理学療法 多くの場合、筋肉の可動性を改善するために必要です。 フォローアップケアは、一般開業医、スポーツ医学の医師、または整形外科医によって提供されます。
自分でできること
いずれにせよ、筋肉の緊張には医学的解明が必要です。 急性の不快感は、PECHの原則に従って治療されます：休息、氷、圧迫、挙上。 緊張が疑われる場合は、スポーツ活動を直ちに停止する必要があります。 影響を受けた筋肉はそれ以上さらされてはいけません ストレス 急速な冷却が必要です。たとえば、冷却スプレーまたは 冷たい、湿った圧縮。 次に、弾性圧力包帯を適用する必要があります。 理想的には、長期的な冷却を確実にするために、アイスパックを包帯に統合する必要があります。 最後に、負傷したエリアを高くする必要があります。 その後、怪我は医師によって再度検査され、必要に応じて治療されなければなりません。 治療後、休息が必要です。 担当医が大丈夫であれば、早くてもXNUMX週間後に筋肉に再び負荷をかけることができます。 痛み、腫れ、その他の症状が発生した場合は、医師に相談することをお勧めします。 ポジティブなコースは、とりわけ、マッサージとさらなる冷却によって保証されます 措置。 医師と相談して、キンセンカ軟膏や自然医学からの製剤などの代替療法を使用することもできます。 温かいお風呂や適度な運動も強化します 心臓血管系 したがって、回復を加速します。
