この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
スリムインスリープのガイドラインに厳密に従う場合 ダイエット, ヨーヨー効果 問題にはならないはずです。 ヨーヨー効果 通常、食物摂取量が少ないために、短期間に多くの体重が減少したときに発生します。 代謝は休止状態に切り替わり、再び正常に食べると、体はすべての栄養素を吸収し、脂肪として保存します。
寝ているときに痩せていれば、カロリー摂取量に制限はありません。これも大きな批判です。 ダイエット。 バランスが取れています ダイエット あなたがすべての食事と一緒に完全な食事を食べるべきであるところ。 したがって、空腹になることはなく、 ヨーヨー効果 排除されます。
医学的評価
バイ スリムな睡眠 いくつかの経験的な報告を見ると、食事療法は受け入れの成功をかなり達成することができます。 ただし、この概念にはいくつかの科学的な疑問があります。 は本当だ インスリン 脂肪の分解を抑制しますが、正確なプロセスは十分にわかっていません。
さらに、現在、食事療法の有効性を証明する管理された研究はありません。 毎日のエネルギーを考慮していない 、つまりいくつ カロリー 人が摂取し、どれだけ消費したかについても疑問があります。 これは減量の中心的な役割を果たしているからです。
均等にこれを無視することによって、Diätの最大の利点のXNUMXつも発展します。 各食事の食事制限に固執する限り、各食事で好きなだけ食べることができます。 したがって、ヨーヨー効果は関係ありません。
しかし、それを超えると、睡眠は非常に厳しくなります。 これらの3つの食事でのみ食べることができ、その間の5時間は食べ物なしで仲良くしなければなりません。 誰もが実行できるわけではない食事プラン。
要約すると、人は個別に決定する必要があると言うことができます スリムな睡眠 何かをXNUMXつにもたらし、XNUMXつは厳格なルールを守ることができます。 安全に体重を減らすためには、むしろカロリー不足とスポーツに頼るべきです。 睡眠中のスリムなことに加えて、例えばパレオダイエット、アトキンスダイエットなどのように、さらに無数の議会の手当があります。
「XNUMX分でXNUMXパック」のような部分的にとんでもない約束で。 減量のための奇跡的な治療法はありません。 の最も重要な基本 重量を失う 毎日のカロリー不足です、すなわちより多くを消費するために カロリー あなたが食べることによって消費するよりも、そしてカロリーを燃焼するために運動することで、赤字を増やします。
食事療法はあなたがこれを達成するのを助けることができます。 一般的に、あなたはバランスのとれた健康的な食事、すなわちたくさんの野菜と長鎖を食べるべきです 炭水化物 それはあなたをより長く満足させ続けます。 一方、飢餓は減量の正反対です。
最初は体重が減りますが、普通に食べ始めるとすぐにまた体重が増えます。 これをヨーヨー効果と呼びます。 長期的に体重を減らすには、週に0.5キログラムの減量を目指す必要があります。 そのため、希望の体重に達するまでに時間がかかりますが、当面は同じままです。
