の場合 回転カフ 破裂、保存療法または術後治療の一部として実行される運動は、回復プロセスに不可欠です。 個別に適応されている演習 条件 各患者の、特に可動性を改善することにより、負傷した肩をゆっくりと最大能力に戻すように設計されています。 ストレッチング 肩を強化して元に戻す コーディネーション そして移動の自由。 演習が正しく一貫して実行されることが重要です。
保守的な治療：運動
の保存療法の一環として 回転カフ 破裂、のための多数の演習 ストレッチング、動員、強化、安定化が使用されます。 以下に1つの例を示します。 XNUMX筋肉の強化このエクササイズでは、患者は椅子に座るか、まっすぐに立ちます。
これで、手のひらが体の前に一緒に配置されます。 胸 レベル。 可能であれば、前腕は床と平行になります。 今、患者は手のひらを10秒間一緒に押します。 痛み.
次に、張力を解放し、腕を少し休ませてから、さらに2回パスを実行します。 肩のXNUMX回目の動員この運動中、患者は椅子に座ります。 両腕は横にゆるく垂れ下がっています。
健康な手は 手首 体の前の影響を受けた腕の。 ゆっくりと、健康な腕で、負傷した腕をできるだけ体の前に動かしますが、当面は肩の高さを超えないようにし、ゆっくりと再び下げます。 3回10回の繰り返し。 より多くのエクササイズは記事で見つけることができます：回旋腱板のためのエクササイズ
Therabandでのエクササイズ
Theraband の場合によく使用されます 回転カフ 負傷した肩を強化し、安定させるために破裂します。 さまざまな演習を行うことができます。 最初の強化運動：最初の運動では、患者は椅子に座ります。
Theraband 次に、太ももの下に置き、手で側面をつかみます。 最初、腕は体の横にゆるく垂れ下がっています。 この位置から、患者は腕を横方向に外側に導き、セラバンドが伸ばされます。
次に、この張力を2秒間保持してから、開始位置に戻します。 3回10回繰り返します。 2回目の強化運動：XNUMX回目の運動では、患者はテーブルの端の前に座り、手首の周りにセラバンドを伸ばします。
これで、肘がテーブルに置かれ、手のひらが向かい合うように手が上を向きます。 エクササイズ中に背骨が直線を形成し、肘が肩幅ほど離れていることを確認してください。 今、手はセラバンドの緊張に逆らって外側に導かれます。
それが傷つかない限り。 運動中、肘は動きません。 張力は2秒間保持された後、再び解放されます。 3回10回の繰り返し。 記事には、「腱板断裂-模倣するための演習」および「回旋腱板のトレーニング」というその他の演習があります。
