費用はいくらですか？
スリムな睡眠 ダイエット 特別な食べ物を買わなくてはならないので、通常、それ以上の費用はかかりません。 あなたはあなたが買う食べ物といくつに注意を払う必要があるだけです 炭水化物 それらは含む。 夕方に多くの肉や魚を購入すると、タンパク質が豊富な食事が以前よりも高くなる可能性があります。これらはより高価な食品のXNUMXつだからです。 一般的に、眠っている間に痩せていると、変化するのは食べ物ではなく、それを食べる時間です。
良いレシピはどこにありますか？
取るかもしれないので 炭水化物 だけでなく、タンパク質が豊富な食品 スリムな睡眠 ダイエット 正午に、この食事に切り替える必要はなく、および/または珍しいレシピも必要ありません。 朝食は食べられるので状況が違います 炭水化物 ただし、動物性タンパク質は使用できません。夕食には、動物性タンパク質のみを使用し、炭水化物は使用できません。 多くの本にこれのための多くのレシピがあります。
レシピにもよりますが、そのような料理本は約13ユーロかかります。 紙のフォームを扱いたくない人のために、インターネットはスリムな睡眠のための多くの異なるレシピを提示します ダイエット 簡単に再調理できます。 あなたがあなたの睡眠でスリムであるとき、朝食は最も実質的な食事です。
炭水化物が最も多い食事です。特に低炭水化物ディナーの後、 断食 睡眠中は、朝に十分な炭水化物を摂取して、その日の十分なエネルギーを得ることが重要です。 朝食から昼食まで5時間待たなければならないので、猛攻撃を防ぐために完全な食事を食べることができます。 だからこそ、あなたはあなたがより長く飽き続ける全粒穀物製品からの長鎖炭水化物に頼るべきです。
ここでは動物性タンパク質はタブーです。 ソーセージ、チーズ、ヨーグルト、バター、ミルクは食べないでください。多くの炭水化物と動物性タンパク質の組み合わせが原因であると考えられています。 インスリン 特に急激に上昇するレベル。 代わりに、野菜製品を使用する必要があります。
ですから、朝は、ベリー、ナッツ、豆乳などのミューズリー、またはパンやロールパンを食べます。 甘い朝食がお好きなら、ジャム、ナッツヌガークリーム、ジュースが許可されているので、ここでは切り替えの問題はありません。 全粒粉パンからクロワッサンまで、あらゆる種類のパンが許可されています。
朝のボリュームたっぷりの朝食を好む人は、困難を抱える可能性が高くなります。 チーズとソーセージはタブーなので、ベジタリアンスプレッドに切り替える必要があります。 昼食は朝食の5時間後に続きます。
その日の最初の食事とは対照的に、ここでは混合食がメニューにあります。 ジャガイモ、米、パスタなどの炭水化物を、魚、肉、乳製品などのタンパク質食品と組み合わせることができます。 したがって、あなたは本当にこれのためにあなたの食事療法を変える必要はありません。
甘いデザートやコーヒーもご利用いただけます。 それでも、BMIによっては、60日に特定の量の炭水化物しか消費されない可能性があるため、炭水化物に注意を払う必要があります。 状況は脂肪の場合と同様で、20日あたり最大XNUMX gが許可され、理想的にはXNUMX食あたりXNUMXgに分割されます。
サラダはおかずが少ないのでおかずとしてお勧めです カロリー それでもあなたを満腹にします。 シチューは野菜がたっぷり入っていてとても満足できるので、ランチにぴったりです。 ここでも、夕食は5時間後まで食べてはいけないので、完全な食事をとる必要があります。
