妊娠中の背中のトレーニング
多くの妊婦は不確かです：私はすることが許されていますか 妊娠中のスポーツ、何に注意する必要があり、何を避ける必要がありますか？ 基本的に、妊娠中の女性は自分がすることすべてに快適に感じ、過度に運動しないようにする必要があります。 それなら、特にスポーツを妨げるものは何もありません 背中のトレーニング.
それどころか、多くの妊婦は苦しんでいます 妊娠中の腰痛。 これは、赤ちゃんの追加の体重が脊椎構造と神経根を圧迫する可能性があるという事実によるものであり、妊娠中の女性は中空の背中の姿勢を取り、 腱、靭帯および 関節 ホルモンの変化により緩みます。 ターゲット 背中のトレーニング 背中の筋肉を強化することにより、これらのプロセスにプラスの影響を与えることができます。
研究によると、定期的に行う妊婦は 背中のトレーニング 身体的な不満が少なく、リスクが低い 出産中の合併症さらに、背中のトレーニングは筋肉を強化するだけでなく、 血 血糖値と循環。 したがって、背中のトレーニングは、妊娠中の女性が健康で元気になるのに役立ちます。 そしてもちろん、背中のトレーニングは出産後の時間に関してもプラスの効果があります。 すでに定期的に行っている妊婦 妊娠中の背中のトレーニング すぐに元気になり、必要性が少なくなります 回復体操 背中のトレーニングをしていない人よりも。 妊娠中の女性が確認する必要がある唯一のことは、 妊娠 それ以降、彼女は腹臥位または仰臥位で運動を行うべきではありません。
健康保険会社は費用に貢献していますか？
背中のトレーニングは、背中の問題を軽減または完全に排除するのに役立ちます。 しかし、それは必ずしもそうする必要はありません。定期的に背中をトレーニングして強化すれば、背中の問題を効果的に防ぐことができます。 椎間板が解放され、強度と可動性が向上するため、一般的な効率も向上します。 だからいくつか 健康 保険会社はまた、予防的な背中のトレーニングコースやノルディックウォーキング、アクアなどの特別なトレーニングに助成金を支給しています フィットネス、脊椎体操および脊椎をトレーニングするその他のスポーツコース。
