妊娠は女性の有機体にとって負担です：体と ホルモン 変更、さまざまな苦情を引き起こす可能性があります。 特に、最初の数週間は多くの妊婦を入れました。 多くの人がしつこいと不平を言う 疲労。 まだ 疲労 間に 妊娠 完全に正常な付随症状であり、心配する必要はありません。
妊娠中の倦怠感の原因
多くの原因があります 疲労 間に 妊娠。 最終的には、 妊娠 物理的なパフォーマンスです。 特に最初の学期では、女性の体の最初の変化を伴うホルモンの変化があります。 ホルモンの変化は、 胎盤を選択します。 胎盤 子供にすべての栄養素を提供し、妊娠中にそれを保護する組織です。 ホルモンの変化における特別な役割はホルモンによって果たされます プロゲステロン、最初は急激に増加します。 妊娠が低下します 血 シュガー & 血圧、そして代謝は以前よりもゆっくりと働きます。 妊娠が伴うことは珍しいことではありません 甲状腺機能低下症 or 鉄欠乏症。 A 血 テストは、対応する症状の場合に情報を提供できます。 最終的に、の成長 胎盤 追加が必要 血 を介して生成されるセル 骨髄、子供に供給するため。 したがって、 ハート 体を通して余分な血液を送り出すためにもっと一生懸命働かなければなりません。 倦怠感は貧しい人々によっても促進されます ダイエット、 沢山の シュガー と脂肪の多い食品、不足 酸素 そして少しの運動。 妊娠が進むにつれて、睡眠が制限される場合があります。 妊娠中の女性は通常、妊娠後期に再び体調を整えますが、最後の数週間で倦怠感が再び増加します。 このとき、運動量も最大になります。
倦怠感に対するヒント
妊娠中の倦怠感は正常な症状です。 ただし、軽減することはできます。 これを行うには、妊娠中の女性は自分の目を離さないでください ダイエット。 特に、XNUMXか月目以降に倦怠感が頻繁に発生する場合は、欠乏症状が原因である可能性があります。 A 血球数 患者が不足している物質に関する情報を提供します。 身体の変化と胎児の世話は栄養素の必要性を高めます。 これが十分にカバーされていない場合、 ヨウ素 欠乏と 鉄欠乏症たとえば、目立つようになります。 原則として、そのような欠陥は適切な栄養によって改善することができます。 これには、とりわけ、の寛大な消費が含まれます コーンフレーク など オーツ麦、小麦ふすまとキビ、全粒穀物製品と豆類。 他の欠乏症状を防ぐために、 ダイエット 新鮮な果物や野菜をたくさん含める必要があります。 一般的に健康的な食事に加えて、妊娠中の女性は十分な水分を飲むようにしてください。 タップ 水 と無糖 ハーブティー 特に適しています。 店舗が補充され、不足が解消されると、患者はより健康になります。 いつ 血圧 & 血糖 変動すると、さまざまな現象が発生し、一般的な不快感を引き起こします。 これらには、例えば、めまいや循環器系の問題が含まれます。 多くの女性にとって、症状は起きた後の朝に最も顕著になります。 健康的でアクティブなライフスタイルは、倦怠感を軽減します。 食事は定期的に取り、散歩やその他のスポーツ活動のために十分な時間をスケジュールする必要があります。 運動と新鮮な空気が 循環 倦怠感がなくなります。 全体として、妊娠中の女性はスポーツをあきらめる必要はありません。 それはスポーツの種類と強度に依存します–次のような適切な活動 水泳、サイクリング、体操、ウォーキングもお勧めです。 子供の発育は女性の体に影響を与えます。 妊娠中の女性はストレスの多い状況に身をさらすべきではありません。 これには倦怠感も含まれます。 そのため、体の兆候を無視しないことが重要です。 妊娠中の女性は一日中十分な休憩を取ることがあり、十分な睡眠をとることを確認する必要があります。 少なくともXNUMX時間の夜の休息をお勧めします。 偶発的な家事はライフパートナーにもっと移すことができるので、妊娠中の女性は倦怠感の段階で休憩する時間があります。 体が休息と睡眠を要求する場合、その必要性に屈することは問題ありませんが、昼寝が長すぎると、 循環 鈍い。
ピックアップに注意してください
妊娠とは、妊娠中の女性が生活条件に適応しなければならない身体的変化を意味します。 日常生活にストレスがたまり、仕事が大変な場合でも、女性は次のようなピックアップなしでやるべきです。 カフェイン 妊娠中の。 の カフェイン in コーヒー, コーラ or 紅茶 胎盤を介して胎児の血流に入り、発達に影響を与える可能性があります 胚。 雇用主は、妊娠中の女性が短い休憩を取ることを許可する必要があります。 子供の幸福のために、女性は薬を避け、 覚せい剤 妊娠中および授乳期には可能な限り。 同じことが当てはまります 鉄 薬局からの準備。 欠乏症の場合、主治医に相談した後にのみ薬を服用する必要があります。
事前の睡眠は許可されています！
妊娠中の倦怠感は正常な現象です。 倦怠感を和らげるには、自然療法が推奨されます。 などの覚醒剤 カフェイン一方、は避けた方がよいでしょう。 倦怠感は、状況の変化に対する身体の正常な反応であり、通常、心配する必要はありません。 妊娠中の女性は、倦怠感と無気力を受け入れ、十分な睡眠を取り、休憩を取り、新鮮な空気の中で運動し、健康的な食事をとることによって適応する必要があります。 結局のところ、妊娠は生物の例外的な状態です。 日常生活の再構築は、リラックスした快適な妊娠に貢献します。
