シェイクとしての栄養補助食品
非常に人気があり、おそらく簡単に体重を減らす方法は、シェイクすることです。 さまざまなメーカーが、高タンパク質、低炭水化物、低カロリーのブレンドを提供しています。 これは、食事に取って代わり、空腹なしで減量を達成することを目的としています。 また、ここでは、タンパク質の必要性に加えて、十分な量のすべてのさらなるマクロおよびミクロ栄養素が供給されているという事実に注意する必要があります。短期的にはタンパク質の必要性とは別に、シェイクの収入は成功を収めることができますが、それは個人は、「通常の」栄養補給方法でも長期的に体重を維持できるようになります。
食事療法の手順
フードサプリメント 可能であれば、例外的な場合にのみ使用してください。 バランスの取れた ダイエット 水分摂取は通常、必要なすべての栄養素を提供します。 取る プロテインシェイク 炭水化物含有量が少ないもの（ホエイ製剤など）は、広範囲に役立つ可能性があります ウェイトトレーニング.
それらは、低カロリー摂取時の過度の破壊から筋肉を保護します。 それにもかかわらず、カロリー不足は必要です。 厳格な低脂肪に従う人 ダイエット 赤身の肉だけを食べると、脂肪をカバーするためにオメガ脂肪酸を摂取する必要があります .
さまざまな ダイエット 植物油、ナッツ、脂肪の多い魚を含むことが好ましい。 に基づく医師の推奨事項 血 ただし、結果に従う必要があります。 例えば、 鉄欠乏症 特に女性では珍しいことではなく、食事療法によって排除することはできません。 ここでは、食事 サプリメント または薬が役立ちます。
栄養補助食品でどれだけ体重を減らすことができますか？
特にダイエットシェイクは、週に数キロの損失さえ約束します。 それらは強力にカロリーが減少し、それにもかかわらず必要なすべての栄養素を含んでいると主張しています。 サプリメント にのみ連れて行かれます 補足 低脂肪食の脂肪酸製剤など、適度にカロリーを減らした食事では、ゆっくりではあるが安定した体重減少が期待できます。 開始時の体重と運動プロファイルにもよりますが、週に約XNUMXキロの減量が現実的です。
