バレーボールを成功させるには背が高くなければならないとよく言われます。 しかし、この広範な意見は誤解です。 攻撃とブロックには短すぎないという利点がありますが、6 フィート未満の人でも優れたバレーボール選手になることができます。 バレーボールはチームスポーツです。 その歴史は浅い。 19 世紀の終わりになってようやく、アメリカで人気のバスケットボールに代わるものとしてバレーボールが開発されました。
ルールと戦術
このスポーツでは、2.43 人ずつの 2.24 つのチームが互いに対戦します。 ルールは非常に簡単です。 競技場は、XNUMX メートル (男性) または XNUMX メートル (女性) の高さのネットで区切られます。 自分のフィールド内での目標は、ルールによると、相手チームからボールを受け取ることです。 受け入れられたボールは、パス プレーヤーに向けてプレーされ、相手チームがそれを受け入れることができないように、攻撃ショットで相手フィールドにボレーします。 これが成功した場合、攻撃側のチームにポイントが与えられ、次のサーブが与えられます。 バレーボールでは、チームがサーブを取り戻すと、そのチームはポジションをローテーションします。 したがって、理論的には、バレーボールでは、すべてのプレーヤーがすべてのポジションでプレーできなければなりません。
ただし、アマチュアおよびプロのチームでは、ボールが相手のハーフにある場合、サーブの直後にポジションの変更が行われます。 その後、サーバーはこの変更後にネットに戻り、攻撃者が攻撃を開始します。 この戦術には、各プレーヤーが XNUMX つのポジションに特化できるという利点があります。 たとえば、体格の大きい選手は通常攻撃的なポジションを保持し、体格は小さいが技術的には頭脳明な選手がボールを渡して攻撃します。 このアプローチにより、バレーボールは速くて健康である必要があるだけでなく、戦略的な考慮も必要なスポーツになります。 対戦相手のフィールドでの動きや、例えば交代なども常に考慮しなければなりません。
バレーボール：体力必須
バレーボールは、プレーのレベルに応じて、動きが非常にエレガントで、ある程度簡単にできるため、プレーヤーだけでなく観客にも人気があります。 しかし、簡単そうに見えるのは、多くの場合、長年のトレーニングと完璧なテクニックの結果であり、バレーボールでは重要です。 プロレベルのバレーボールでは、人体の多くの筋肉が使われます。 体重と性別に応じて、カロリー消費量は200から300の範囲です カロリー XNUMX時間当たり。 他のスポーツと比較すると、これは比較的少ないです。 必要なダッシュと 筋力トレーニング、あなたは約XNUMX倍の数を得る カロリー. 筋力トレーニング 腕と肩の領域は、バレーボールのスポーツにとって特に重要です。飛行 ボールは減速して打ち返す必要があります。 ジャンプする筋肉も無視してはいけません。 結局のところ、バレーボールの試合では、ネットで何度もジャンプすることが決定的なポイントを決定することがあります。 バレーボールはスピードも重要です。 したがって、速いアプローチとスプリントの練習が推奨されます。 耐久性 トレーニングは無視されるべきではありませんが、他のスポーツほど重要ではありません。 ランニング. ただし、ここでは、試合やトレーニング セッションの前に XNUMX 分間ジョギングをするだけで十分です。 準備し始める.
