ぱりっとした 冷たい 冬の気温、私たちはしばしば暖かい天気が戻ってきた夏を切望しています。 冬の間、ドアの外に出るとすぐに凍り始めます。 しかし、これはそうである必要はありません！ いくつかのヒントとコツを使えば、冬でも快適に暖かく過ごせます。 私たちはベスト10をまとめました 風邪に対するヒント あなたのために冬に。
1.タマネギの原則に従ったドレッシング。
防ぐための最良の方法 冷たい 冬には適切な服を着ることです。 ここでは、 タマネギ 原則はおばあちゃんの時代から証明されています。だから、厚いウールのセーターを着るだけでなく、いくつかの層を重ねて置く方がよいでしょう。 理想的には、アンダーシャツ、Tシャツ、中温のセーターなど、いくつかの薄い層を着用する必要があります。 次に、個々の層の間に絶縁層を形成できます。これにより、凍結しないようになります。 加えて タマネギ 原則には、XNUMX日を通してさまざまな温度にうまく適応できるという利点もあります。 寒い季節にぴったりの温かい飲み物
2.天然素材を選ぶ
冬服を購入するときは、すべての素材が同じように暖かくなるわけではないため、製品の品質に特に注意を払う必要があります。 ウール、ダウン、シープスキンなどの天然素材を特にお勧めします。 彼らは私たちをから保護するだけではありません 冷たい 冬の気温ですが、通常はかなり通気性があります。 したがって、それらは体温ではなく水分が外部に輸送されることを保証します。 対照的に、一部の合成繊維では、汗をかきやすく、凍結しやすくなります。 皮膚 濡れていると、早く冷えます。
3.湯たんぽを作る
あなたが本当に凍っているなら、暖かい暑い 水 ボトルはあなたが少し再び熱くなるのを助けることができます。 しかし、決して暑さを満たしてはいけません 水 沸騰したお湯の入ったボトル、さもなければそれは引き起こす可能性があります 火傷。 ホットの代わりとして 水 ボトル、オーブンでさくらんぼのピットクッションを簡単に温めることもできます。 夕方に寒い場合は、湯たんぽを持って寝ることもできます。 睡眠研究者はそれを発見したので、湯たんぽを足に置くのが最善です 冷たい足 睡眠を妨げる。
4.マッサージは血行を促進します。
冬に凍りやすい人にとっては、温かいオイルを使ったマッサージが最適です。 ローズマリー たとえば、石油は促進するので特に有益です 血 循環 セクションに 皮膚 したがって、心地よい暖かさを提供します。 に加えて ローズマリー 油、 アルニカ & 生姜 オイルには温暖化効果もあります。 毎日の使用には、スポンジやブラシでのマッサージをお勧めします。 彼らはまた促進します 血 循環 したがって、風邪を予防するのに役立ちます。 右の外側から始めます 脚 ゆっくりと足から上に向かって進みます 大腿。 それから内側の曲がり角です。 他の人にも同じことをしてください 脚 そして両腕。 最後に、 マッサージ 時計回りの円運動で腹部。
5.温かい足湯
冬は特に温かい足湯をお勧めします 冷たい足。 立ち上がる足湯は特に有益です。 35度から始めて、42度まで徐々に水を温めます。 合計で、足湯は約15分続くはずです。 一方、交互浴は強化に適しています。 これを行うには、XNUMXつのコンテナを満たします 足首-15度の冷水と35度の温水で深くします。 まず、足を温水に10分間入れてから、冷たい容器に20〜XNUMX秒間切り替えます。 手順をXNUMX〜XNUMX回繰り返してから、足を乾かして厚手の靴下を履きます。
6.生姜は内側から温まります
冬にすぐに寒くなると、燃えるようなスパイスがあなたを暖かくしてくれます。 生姜 これには特に適しています。 自分を一杯熱くするだけです 生姜 風邪を引いたときは水。 生姜に含まれるエッセンシャルオイルと辛味のある物質が、内側から再び心地よく暖かくなります。 生姜に加えて、唐辛子などのスパイス、 カイエンペッパー & シナモン また、内側から私たちを加熱します。 ホットをお試しください スパイス 飲み物：100ミリリットルの水と250ミリリットルの水を持参してください ミルク 生姜の根を沸騰させます。 次に、それぞれ小さじXNUMX/XNUMXを追加します カルダモン, ウコン, コショウ & シナモン.
7.浴槽でリラックス。
温かいお風呂は冬の寒さを和らげるだけでなく、たくさんの 緩和。ローズやローズなどの温浴添加剤を使用すると、心地よい効果をさらに高めることができます。 タイム 油。 ただし、お風呂の水温が38度を超えないように注意してください。 また、あまり長く入浴しないでください。 循環 過度にストレスがかかる可能性があります。 入浴後は、厚手の服を着て、ソファでXNUMX分以上休むのが一番です。
8.キャップを着用します
凍りやすい場合は、冬は必ず帽子をかぶってください。 顔や頭皮には特に多くの神経終末があり、特にはっきりと寒さを感じるからです。 温暖化 ヘッドギア したがって、非常に便利です。 また、常にスカーフと暖かい手袋を持っていることを確認してください。 指が冷えていることが多い人には、ミトンの方が適しています 指 手袋。
9.食品を温めるために手を伸ばす
In 伝統的な漢方薬 （TCM）は、食品の加温と冷却を区別します。 冬には、内側から暖めることになっているので、食べ物を温めるために手を伸ばすことが望ましいです。 これらには以下が含まれます：
- スープ
- シチュー
- 赤身肉
- リーキやカボチャなどの野菜
一方、食べ物を冷やすことは、あなたがしばしば寒い場合はむしろ避けるべきです。 だから柑橘系の果物だけでなく、次のような乳製品も手渡します ヨーグルト カッテージチーズ、そして緑豊かなサラダ。
10.空中に出ます
寒い冬の天候では難しいことが多いですが、立ち上がって新鮮な空気の中を散歩してください。 運動のおかげで、 血 血行が良くなり、冷え感がすぐに治まります。 定期的に寒さと暖かいを交互に繰り返すだけでなく、 免疫システム、だけでなく、時間の経過とともに体の寒さを軽減します。 ただし、歩くときは、必ず現在の気象条件に合わせて服を調整してください。
