の動機 断食 性質が異なる場合があります。 以前は、 断食 主に宗教上の理由で行われました。 一方、最近では「解毒 体の」または体重減少が主な動機であることがよくあります。 特に「 解毒 体の」は、面取り治療を多くの文明病の治療手段と見なす人々によってしばしば広められます。 もう一つの動機 断食 治療法は、意志力の増加と、人生の本質的なものへの注意の鋭さであるとされています。
原則と目標
完全断食（ゼロとも呼ばれる ダイエット)、長期間にわたって固形食品を消費しません。 のみ 水 などの低カロリードリンク ハーブティー 日替わりメニューです。 この完全な断食の間、体はエネルギー需要を満たすために筋肉と脂肪組織に変わるため、体重が急速に減少します。
行動原理
断食は、体が飢餓状態に切り替わることを表しています。 飢餓代謝では、体のエネルギー需要は主に脂肪分解によって満たされますが、タンパク質分解によっても満たされます。 したがって、断食の副作用は、筋肉だけでなくデポ脂肪の減少です。 質量。 数日間の断食後、 脳 デポー脂肪から形成されたケトン体によってほぼ完全に提供されます。 その結果、相対的なタンパク質分解は、長期間の絶食後に再び減少します。
製品の導入
断食療法は通常、短期間だけ行われ、健康な成人は最大 XNUMX 週間断食します。 初心者はXNUMX週間以上断食することをお勧めします。 適切に実施された断食計画は、休息日、実際の断食、断食の中断、および増築日で構成されます。
救済日
A 空腹時の治療 通常、XNUMX〜XNUMX日の安堵日から始まります。その間、カロリー摂取量を徐々に減らして、体を絶食日に導入します。 退院日は、物理的なものは別として、次の面取り時間への精神的な調和にとっても重要です。 救援日には、主に米、果物、野菜などの消化しやすい食品を摂取する必要があります。 一方、肉、マメ科の植物やお菓子は放棄する必要があります。 さらに、 覚せい剤 など コーヒー, アルコール & タバコ 救援日中も避けるべきです。 もし 空腹時の治療 安堵の日から始まっていない、これは強い空腹感をもたらす可能性があります、 疲労、過敏性の増加、 頭痛 & 腹痛.
断食
完全断食とは、固いものを一切食べないことです。 飲酒はあくまでも 水 または無糖のお茶なので、総断食はゼロに等しい ダイエット. 断食中は十分に飲むことが重要です - 少なくとも 2 日 3 ～ XNUMX リットルさらに、断食には、多くの場合、浣腸とエプソムによる腸の洗浄が伴います。 塩。 食事の放棄は別として、動きを和らげるために頻繁に行うことをお勧めします。 断食には、断食も含まれます 覚せい剤 など コーヒー, アルコール & タバコ.
断食
断食の後には断食と呼ばれるものが続きます。これは、固形食が初めて再開される日を指します。
ビルドアップ日
断食した後、XNUMX〜XNUMX日の蓄積日が続き、その間、体は再び固形食を食べることに慣れます。 これが必要なのは、空腹時に消化が厳しく完全に制限され、体が飢餓代謝に切り替わるためです。 したがって、消化器官に過負荷をかけないように、消化を最初にゆっくりと再び刺激する必要があります。 再建の日々の間、低エネルギーの食品 密度 米、果物、野菜などが優先されます。 肉、豆類、ペストリー、揚げ物など、消化が難しい食品は避けてください。 蓄積日を守らないと、結果として生じる可能性があります 胃 痙攣、疝痛または循環虚脱さえ。
栄養評価
Advantages
完全な絶食により、エネルギー摂取量が不足するため、体重が急速に減少します。 また、完全断食は簡単に実施できます。
デメリット
食物が完全に不足しているため、生物はタンパク質の必要量に関して供給が不足しています。 体自身のタンパク質 (タンパク質) は、絶食期間中、筋肉から継続的に分解されます。15 日あたりの内因性 (体の) タンパク質分解は、約 25 ～ XNUMX グラムです。 タンパク質も体に 窒素. 内因性 (身体自身の) タンパク質の継続的な損失により、蓄積 窒素 つまり、吸収されるよりも多くの窒素が失われます。 したがって、タンパク質摂取量の不足とその結果として生じる一定のタンパク質分解は、「負の 窒素 」。 の初期段階では 空腹時の治療 が空になるため、顕著な体重減少があります。 消化管 そして、タンパク質、炭水化物、 水 そして電解質の損失、それによってかなりの数 ミネラル など ナトリウム, マグネシウム, 塩化 そして他は失われます。 完全な断食期間中、体はエネルギー需要を満たすために脂肪の蓄えも利用します。 脂肪の分解中に、ケトン体が中間体として生成され、それらの 濃度 セクションに 血 脂肪の分解が増加した結果として急激に増加します。 最終的に、これは抑制につながります。 尿酸 尿酸を増やす排泄物 濃度 セクションに 血 および尿（のリスク 痛風)。 酸塩基 が妨げられ、それに伴い私たちの体の重要な代謝プロセスが妨げられます。 ですので、 腎臓余分な酸を排出する仕事は、大きな負担にさらされます。 その結果、腎臓は機能制限を受けるだけでなく、深刻な損傷を受けます。 生物の過剰な酸性化がその結果であり、 代謝性アシドーシス 起こるかもしれない。 の pH 値 血 立ち寄る 代謝性アシドーシス 代謝障害のため。 さらに、増加した カリウム 細胞の内部から血流に流れ込み、 濃度 血液中のカリウムとその結果 高カリウム血症 （過剰 カリウム)。 このような状況下では、耳鳴り、難聴、混乱、筋力低下、および 心不整脈 発展する可能性があります。 酸過多の状態が長期間続く場合、骨格系と結合組織および支持組織は、代謝の乱れに対する追加の緩衝系として機能します。 このように、骨格系と組織は、物質を結合し、物質を動員する機能を持っています。 の 99% から カルシウム 体内に含まれているのは 骨格、増加したカルシウムとある程度 マグネシウム 骨組織から輸送され、腎臓から尿として排泄されます。 そんな断食なら ダイエット 数週間にわたって実施されるだけでなく、 健康 継続的なタンパク質分解と過剰な酸性度によりリスクが高まりますが、最終的には損失が生じ、 ミネラル など カルシウム, ナトリウム & マグネシウム も増加します。 完全断食中はバランスの取れた食事が身につかないため、断食が終わり元の食生活に戻ると、急激な体重増加が期待できます（ヨーヨー効果）。
禁忌
- 神経性食欲不振 （神経性無食欲症）。
- I型糖尿病
- 悪液質（病的衰弱）
- 非代償不全 甲状腺機能亢進症 (脱線した甲状腺機能亢進症)。
- 高機能 肝臓 or 腎臓 障害（肝臓および腎臓の機能低下または衰弱）。
- 溶血性 貧血 （分解の増加によって引き起こされる貧血 赤血球 （赤血球））。
- 悪性（悪性）腫瘍
- 明らかな心不全（心不全）
- 精神障害
- 脳血管不全（脳への血液供給の障害） 脳）または 重度の聴覚障害者が、認知症.
- 重い職業性ストレス
- 子供と青年
- 妊娠・授乳期
まとめ
完全断食とは、食物を意図的に完全に放棄する断食の一種です。 しかし、断食の治癒効果や予防効果はまだ科学的に証明されていません。 完全な断食には極端な代謝変化が伴うため、他の形態の断食よりも強い副作用が伴います。 断食は長期的な減量には適していません。 せいぜい、それは以前の食習慣からの根本的で象徴的な断絶と考えることができます。 さらに、断食は医師の監督下でのみ行うべきです。
