結論| 背中の筋肉組織の強化
結論一般的に、あなたはあなたがスポーツをするのに十分な楽しみを持っていることを確認するべきです。 そうしないと、ボールに長く留まらず、すぐに興味を失う可能性があります。 どのスポーツがあなたに最も適していて、最初に最も適しているかは、事前にかかりつけの医師と話し合う必要があります。 お持ちでない場合… 結論| 背中の筋肉組織の強化
バックトレーニング
機器なしのバックトレーニング
はじめに効果的で集中的な背中のトレーニングを行うために、フィットネススタジオの設備は必ずしも必要ではありません。 背中の筋肉は、自分の体重と重力だけを使って形にすることもできます。 この目的のために、アパートや家の自宅、または屋外の牧草地に十分なスペースがあります… 機器なしのバックトレーニング
機器なしでトレーニングすることの長所と短所は何ですか？ | 機器なしのバックトレーニング
機器なしでトレーニングすることの長所と短所は何ですか？ 機器なしでトレーニングすることの利点は多岐にわたります。 一方で、機器やウェイトを使用しないことで、怪我のリスクが大幅に軽減されます。 ウエイトがないと、筋肉や関節への負担が非常に少ないため、この形式のトレーニング中に怪我をすることはほとんどありません。 … 機器なしでトレーニングすることの長所と短所は何ですか？ | 機器なしのバックトレーニング
強い背中のための筋力トレーニング
はじめにこの国で頭痛以外に蔓延している病気は腰痛です。 特に、仕事のほとんどをオフィスに座っている従業員や労働者は、夕方に自宅のソファに横になっていると、背中の痛みを訴えることがよくあります。 背中のトレーニングは重要であり、この問題を解決するのに役立ちます… 強い背中のための筋力トレーニング
曲がった側の持ち上げ| 強い背中のための筋力トレーニング
ベントサイドリフティング「ベントサイドリフティング」は、背中上部と肩のトレーニングに最適です。 開始位置は「交互ダンベルローイング」と同じで、肩幅のスタンスで上半身を前に曲げ、ダンベルを伸ばした腕で垂らします。 この位置では、両方の腕が同時に横に持ち上げられます… 曲がった側の持ち上げ| 強い背中のための筋力トレーニング
バックルート| 強い背中のための筋力トレーニング
バックルート「バックストレッチ」は、バックの基本的なエクササイズの45つであり、バックストレッチャーに加えて脚の上腕二頭筋と大殿筋をトレーニングします。 このエクササイズは、通常XNUMX°の傾斜ベンチである機械で実行されます。足首が…によって保持されると、デバイスの基本位置に到達します。 バックルート| 強い背中のための筋力トレーニング
自宅での背中のトレーニング
はじめに–自宅での背中のトレーニング背中のトレーニングは、現代の世界でますます重要になっています。 ほとんどの職場は机にあり、従業員は一日中座って過ごします。 これにより、バックの問題が発生する可能性があります。 これらを軽減するために、特定の背中のトレーニングを実行する必要があります。 すべての人が好きなわけではありません… 自宅での背中のトレーニング
どのデバイスと機器を購入する必要がありますか？ | 自宅での背中のトレーニング
どのデバイスと機器を購入する必要がありますか？ ターゲットを絞った背中のトレーニングを行うには、思っているよりも少ない機器と補助器具が必要です。 もちろん、XNUMX〜XNUMX種類のエクササイズを実行できるトレーニングステーションを購入することもできます。 しかし、誰もがそれほど多くのお金を投資するための経済的手段を持っているわけではありません。 または、… どのデバイスと機器を購入する必要がありますか？ | 自宅での背中のトレーニング
機器を使った背中のトレーニング
はじめに背中は多くのアスリートの最も人気のあるトレーニング目標のXNUMXつであり、フィットバックも健康にとって非常に重要です。 背中を鍛える可能性は無数にあります。 あなたは多くの異なった援助を使うか、あなた自身の体重に頼ることができます。 演習の選択と可能な援助の数… 機器を使った背中のトレーニング
自宅でのトレーニング用にどのような機器を購入できますか/購入する必要がありますか？ | 機器を使った背中のトレーニング
自宅でのトレーニング用にどのような機器を購入できますか/購入する必要がありますか？ 自宅でトレーニングをしたい場合は、どの購入が本当に必要で重要かを慎重に検討する必要があります。 特に自宅でのトレーニングの場合、通常、利用できるスペースや保管スペースはあまりありません。 したがって、目的の機器を適切に選択する必要があります。 順番に … 自宅でのトレーニング用にどのような機器を購入できますか/購入する必要がありますか？ | 機器を使った背中のトレーニング
バックインシュレーター
はじめに広背筋のトレーニングに加えて、背中の絶縁体のトレーニングは、背中の筋肉を強化するための基本的なエクササイズとしてカウントされます。 背中の絶縁体は、特に三角筋の上部の愁訴のために、広背筋よりも頻繁に使用されます。 上半身だから… バックインシュレーター
