調子 とは異なります 耐久性、これは 条件. 調子 とは、その人の体調、つまり、できるだけ長い期間、高いレベルでパフォーマンスを発揮できる能力を意味します。 コンディショニングトレーニングにより、パフォーマンスを向上させることができます。
状態はどうですか？
条件は同じではありません 耐久性、後者はの一部です フィットネス. コンディションとは、その人の体調、つまり、可能な限り長い間、高いレベルでパフォーマンスを発揮できる能力を意味します。 状態とは、以下の分野におけるパフォーマンスを意味します。 力, 耐久性、 速度、 コーディネーション そして敏捷。 すべての領域が重なり合っており、運動によって改善することができます。 個々のコンディショニング特性は、規律と一貫性によって高めることができます。 日常生活、特にスポーツの練習では、さまざまな条件付きの要求が私たちに課せられます。 第３章：濃度 の相互作用を通じて、私たちに抵抗を克服させます。 神経系 そして筋肉。 筋肉増強トレーニングは、 筋力トレーニング 筋持久力と筋力スピードを向上させる働きがあります。 持久力のある人は、負荷に長く耐えるか、パフォーマンスの低下を遅らせることができます。 持久力は再生能力と密接に関係しています。 スピードは、環境からの刺激に可能な限り迅速に反応し、すぐに行動に移すことを可能にします。 医師は、基本的な反応速度と複雑な反応速度を区別します。 柔軟性は良いもののための基本的な前提条件です フィットネス. 筋肉の伸展性と 腱 多くの動作シーケンスに必要であり、怪我を防ぎます。
機能とタスク
私たちは主にスポーツに関連して状態を知っていますが、誰もが一般的な状態を持っています。 それは、身体能力と活力の尺度と同義であり、 健康. 年齢とともに症状は減少しますが、運動によって改善することができます。 継続的な運動により、筋肉を増やすことができます 力 そして、私たちの臓器の効率、持久力、スピード、敏捷性、パワーです。 基本的な運動能力の分布は人それぞれ異なるため、個々のスポーツの才能が開花します。 強さには以下が含まれます 最大力つまり、抵抗を克服するために使用される最大の力。 一方、パワー スピードは、パワーを迅速かつ最適に使用する能力です。 強度持久力は、次に、抵抗力を表します。 疲労、動的および静的力のアプリケーションの両方で。 反力は、最短のカップリングでの偏心-同心の急速な力を表します。 ストレッチング そして筋肉を縮めます。 人が負荷の最初に強い力を発揮する場合、それは最終的に爆発力と呼ばれます。 いくつかの症状は、耐久性においても際立っています。 スポーツ医学では、局所持久力と全身持久力を区別しています。 骨格筋の最大 14% が活動している場合、それは局所的な持久力です。 は 心臓血管系 適度に緊張します。 それを超えるものは、一般持久力のカテゴリに分類されます。 速度の場合、反応速度、移動速度、加速速度が区別されます。 敏捷性は筋肉の能力を表し、 関節 大きな大きさ (振幅) の動きを実行します。 これの良い例は ストレッチング 演習。 関節運動は、骨格構造と関連する支持装置に依存します。 ストレッチング 能力は筋肉の弾力性に依存し、 腱. アクティブ モビリティは、自身の筋肉の収縮を伴う動きの範囲を表し、パッシブ モビリティは、外力によって達成される最大限の動きを表します。 にとって コーディネーション 脳、中央 神経系、およびスケルトンは、指示された動きのシーケンスで連携して動作します。
病気と病気
人の身体的および精神的な特徴と特性は、環境によって遺伝し影響を受けます。 運動によって身体のパフォーマンスと状態を向上させることができますが、最初に重要な性格特性、つまり意志力または動機付けが必要です。 十分な動機だけが、力を必要とする行動を実行するために必要なエネルギーを提供します。 トレーニング中、刺激は生物の多かれ少なかれ効果的な適応を生み出します。 これにより、トレーニング セッションの構造、範囲、強度が決まります。コンディショニング トレーニングは、負荷強度、負荷範囲、期間、および 密度. 運動能力を発揮するためには、精神的な状態も必要です。 アスリートには、モチベーション、認知、自発的、社会的スキルが必要です。 自発的な能力を持っている人は下で実行できます ストレス そして、外部抵抗に直面して。 などの疾患 多発性硬化症 （MS）、たとえば、ライフスタイルも悪影響を与える可能性があります フィットネス. であることは以前から知られている. アルコール & ニコチン 運動の持久力とパフォーマンスを低下させます。 によって引き起こされる状態の減少 アルコール かなりです。 中毒後の再生段階も、飲酒していない人よりもかなり長く続きます。 喫煙 必然的に身体のパフォーマンスを損なう タバコ 煙が悪化する 血 肺と気管支に流れます。 少ないので 酸素 肺に到達すると、臓器への栄養素の供給が不十分になります。 すぐに疲れてしまう人、つまり体力や持久力がほとんどない人は、生活の質も失います。 持久力が不足している人は、家での毎日の仕事にうまく対処できず、余暇活動のためのエネルギーがほとんどないことがよくあります。 しかし、多発性硬化症の人でも、運動によって状況を改善することができます。 もちろん、競技選手の条件付きレベルが目標ではありませんが、病気の人は持久力の向上を通じて生活の質を取り戻します。 より健康だと感じた人は、より機動性が高く、より多くのことを行うことができます。 長い急病の後でも、 持久力トレーニング また違いを生むことができます。 運動の間隔は、体調に合わせて調整する必要があります。 運動は循環器系を強化し、 免疫システム & 血 圧力。
