バックトレーニング

はじめに腰の筋肉には、広い背中の筋肉、大きな臀筋、特に背中の伸筋が含まれます。 背骨に沿って走るまっすぐな背中の筋肉など、さらに深く横たわっている筋肉もあります。したがって、部分的に腰の一部として数えることもできます。 これらは … 腰の筋肉のトレーニング

腰の筋肉のストレッチ腰を強化するだけでなく、ストレッチは腰のフィット感と可動性を維持するためにも重要です。 XNUMXつのバリエーションは、立ったまま腰を伸ばすことです。 ここでは、腰を大きく広げた姿勢で、腕が体の左側と右側にぶら下がっています。 この位置から… 腰の筋肉のストレッチ| 腰の筋肉のトレーニング

トレーニング中の痛み残念ながら、スポーツは常に腰痛を和らげるのに役立つとは限りません。 場合によっては、腰部の腰痛の引き金にもなります。 この場合、痛みの原因となるのは背中の筋肉が弱すぎることではなく、別のトリガーです。 とりわけ、スポーツの選択は… トレーニング中の痛み| 腰の筋肉のトレーニング