乳がんと運動：体に良いことをする

の癒しのプロセスのために 乳癌、両方の物理 条件 胸の 癌 患者と精神状態は非常に重要な役割を果たします。 まだ入院している間、患者はその後のリハビリテーションのためのヒントを与えられます 措置、その主な目的は、彼らが仕事や社会生活に迅速に再統合するのを助けることです。

運動は乳がん後の回復を促進します

残念ながら、これらの高度な分野に参加する機会を利用している女性はまだ少なすぎます 措置 全体的な身体的および心理的幸福を改善するため 乳癌。 多くの患者 乳癌 の結果として疲れていて、無気力に感じます 治療、または何か間違ったことをすることを恐れて運動するのを嫌がる。 しかし、多くの場合、散歩に行くだけで移動するのに十分です。 たとえば、光 耐久性 トレーニング（など ハイキング、ウォーキング、 ジョギング, 水泳 とサイクリング）と効果的な体操は自信を高め、抵抗を増やします ストレス 不安を軽減します。 ここでは適切な対策が重要な役割を果たしているため、乳房の影響を受けている人は 癌 過度に運動しないでください。 いずれにせよ、主治医は患者に自分に何が期待できるかをアドバイスする必要があります。 運動は競争力のあるスポーツと見なされるべきではありませんが、主に一般的な幸福を改善するのに役立つはずです。

運動は癌と何の関係がありますか？

長い間、人々は運動やスポーツの実際の利点を認識できませんでした 癌 処理。 懐疑的な医師はまだ20年前に運動が原因である可能性があると想定していましたが 転移、現在の画像が異なります。 その間、癌患者に対する運動とスポーツのプラスの影響が確認されました。 今日、身体活動はの重要な部分です 治療。 それらは体と魂を強化し、回復するのに役立ちます。

研究は、リハビリテーションに対する運動の影響を示しています

との最初の経験 運動療法 癌患者のアフターケアとリハビリテーションでは、約25年前にドイツで行われました。 当時、最初のがんアフターケアスポーツグループも設立されました。 最初の研究では、ドイツ体育大学ケルンの科学者が、乳がん患者のリハビリテーションにおける身体活動の影響を調査しました。 結果は心強いものであり、運動が乳がん患者の身体的および心理的体質にプラスの効果をもたらしたことを示しました。 これらおよび他の研究の結果として、 運動療法 & リハビリテーションスポーツ 癌の治療においてますます重要になっています。 現在、ドイツには約650の特別ながんスポーツグループがあります。 参加者の90％以上が乳がんの患者です。

運動療法の目標

エクササイズセラピー for Cancerは、患者の身体的、心理的、心理社会的レベルにプラスの影響を与えるという目標を追求しています。 物理的レベル：

心理的レベル：

  • 患者のモチベーションを高め、回復プロセスに積極的に参加する。
  • ストレス軽減
  • 独自の強みの活用
  • 「問題からの気晴らし
  • 特に乳房の後、自信と自尊心を促進する 切断.

心理社会的レベル：

  • 個人の責任に訴える
  • 社会的自立の推進
  • 社会生活への参加
  • 自助グループの補足または代替としてのグループ内の社会的一体性
  • 運動とスポーツの前向きな共同体の経験

どのスポーツが何に適していますか？

がん患者さんの毎日は違います。 影響を受けた女性が疲れや疲れを感じたとしても、少しの運動で不思議に思うことがあります。 しかし、それはやり過ぎたり、完全に消耗するまで行使されるべきではありません。 がん患者は、罹患していない人よりも回復に時間がかかります。 賢明な運動の推奨事項については、XNUMXつ 治療 フェーズを区別する必要があります。

1.急性期

患者は標的にされ始めるべきです 理学療法 (理学療法）手術直後（急性期）。 ここで、最初の ストレッチング 動員運動は通常、特別な訓練を受けたセラピストの指導の下、手術後XNUMX日目から行われます。 原則として、手術側は健康側と同じように含める必要があります。 手と前腕での小さなポンプの動きが浮腫の形成を防ぎます– リンパ 排水も役立ちます。 動きの程度は患者の 痛み と傷跡の緊張。 その後の便体操と歩行訓練により、姿勢が改善され、 コー​​ディネーション。 影響を受けた女性が安全だと感じたら、病院にいる​​間、できれば毎日、できるだけ多く移動する必要があります。 階段を上って、病院を外から眺める–運動と新鮮な空気は、どんな場合でもうまくいきます。 対象を絞った運動療法も可能です 化学療法、数か月続く場合があります。 いかなる状況においても、患者は病院のベッドでうずくまってはいけません。 多くの病院では、運動療法士が患者に特定の動きを正しく行う方法を示しています。 選択した場合 化学療法 に影響はありません 心臓血管系、患者は始めることができます 耐久性 化学療法のXNUMX時間後、自転車エルゴメーターなどでトレーニング 管理。 放射線療法とホルモン療法の間、基本的に運動療法活動に対して言うことは何もありません。 ここでは、個々の感覚と副作用が決定的な要因です。

第2リハビリテーションフェーズ

入院患者または外来患者のフォローアップリハビリテーションは、通常、急性期病院からの退院後14日以内に開始する必要があります。 XNUMX週間のリハビリテーションフェーズでは、労働生活、社会、日常生活への迅速な再統合が保証されます。 そこでは、経験豊富なセラピストと医師が患者の世話をし、ゆっくりと穏やかにトレーニングを紹介します。 これはまた、患者の自宅近くのアフターケアがんスポーツグループとの最初の接触が必要な場所でもあります。 ほとんどのクリニックには、この目的のためのアドレスリストがあります。

3.自宅でのリハビリスポーツ

家に帰ると、多くの患者は最初は安心します。 一方、この状況は、克服する必要のある不確実性や恐れと頻繁に関連しているわけではありません。 この文脈では、運動は不安を軽減し、抑うつ気分を防ぎ、社会的接触を確立し、疲労症候群を軽減するのに役立ちます（疲労）多くの患者が苦しみ続けています。 定期的な運動だけがさらなる回復を促進することに注意することが重要です。 これが継続的かつ定期的な運動のモチベーションを維持する唯一の方法であるため、楽しい運動の形態を選択する必要があります。 運動とスポーツだけが退屈で単調な場合は、がんアフターケアスポーツグループを強くお勧めします。 社会法IXの§44によると、 リハビリテーションスポーツ がんスポーツグループでは助成金が支給されているため、すべての患者がこれらの経済的利益を受け取る権利があります。 がんアフターケアスポーツグループでは、特別に訓練された運動インストラクターの指導の下、患者は運動を体験することができます。 ここでは、動きの喜び、社会的接触、前向きな経験が中心的な役割を果たします。 次の身体活動が推奨されます。

  • 持久力スポーツ （サイクリングまたはエアロバイク）。
  • ウォーキング、ノルディックウォーキング（腕を低く使用）。
  • クロスカントリースキー（低腕使用）。
  • 水泳とアクア体操
  • 変更されたチームおよびグループゲーム（たとえば、ソフトボールを使用したバレーボール）。
  • ジムでの軽量トレーニング
  • 体操
  • リラクゼーション法（例えば、ジェイコブソンによる）

患者が注意を払うべきこと

急性期病院での治療では、患者が受けている日に運動を行うべきではありません 化学療法 薬物 そのトリガー 心不整脈。 他の化学療法については、XNUMX時間の休憩後に身体活動を再開することができます。 放射線またはピルの服用と運動プログラムの間には、少なくともXNUMX時間は必要です。 「太い腕」を防ぐために、腕がぎくしゃくしたり、腕が急速に回転したりする運動は避けてください（リンパ浮腫）。 身体活動については、主治医と話し合う必要があります。

ここでは、いかなる場合でも激しい運動を避ける必要があります。

急性期：

  • 激痛
  • 循環器系の問題、めまい
  • 発熱、38.0°Cを超える温度
  • 吐き気、嘔吐

リハビリスポーツの場合：

  • 骨転移
  • 心血管系の病気
  • 進行した腫瘍の病期

出典：Schüle、K。（2005）：スポーツと運動療法。 で：UNGER、C。; WEIS、J。（編）：腫瘍学。 型破りで支持的な治療戦略。 Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbHシュトゥットガルト：7-25。 Schüle、K。（2001）：がんのアフターケアにおける運動とスポーツ。 フォーラムDKG、2（16）：39-41。

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