概要
の脂肪パッドと同じように 胃 ヒップエリアは非常に煩わしい場合があり、多くの人が上腕に太いパッドをぶら下げている、いわゆる「アングルアーム」を不快に感じます。 定期的な助けを借りて 筋力トレーニング 腕の筋肉の 脂肪燃焼 耐久性 トレーニングでは、これらの脂肪パッドをうまく取り除くことができます。 さらに、健康的でバランスの取れた食事をする必要があります ダイエット トレーニング効果を高めるため。
上腕だけで体重を減らすことはできないことに言及することが重要です。 実際、定期的なトレーニングは刺激します 脂肪燃焼 全身の。 ただし、上腕の余分な脂肪組織を外科的に除去する可能性もあります。 脂肪吸引。 ぶら下がっている皮膚の部分は、上腕を外科的に持ち上げることによっても取り除くことができます。
上腕の体重を減らす方法は何ですか？
上腕を狙って取り除くことはできません。 むしろ、スポーツと変化の組み合わせ ダイエット 過剰をますます減らす効果があります 脂肪組織 全身。 食生活の変化は空腹を意味するものではありません！
代わりに、健康的でバランスの取れた食物摂取に注意を払う必要がありますが、その一方で、カロリー不足につながります。 カロリー あなたが実際に消費するよりも。 トレーニングは次のもので構成する必要があります 筋力トレーニング & 耐久性 スポーツ。 耐久性 などのスポーツ ジョギング、 ノルディックウォーキング、 水泳、サイクリングなど。
これに非常に適しています。 持久力トレーニング 炭水化物の貯蔵を活性化して消費するだけではありません 炭水化物 取り込んだだけでなく、蓄積したものを使い果たします 脂肪組織。 上腕のターゲットを絞った筋力トレーニングは、 上腕 筋肉。
この筋肉の増加は、さらに多くの原因となります カロリー 代謝される。 また、いわゆるアフターバーナー効果は 筋力トレーニング。 これは、これらの時間帯に体が通常よりも多くのエネルギーを消費することを意味します。
したがって、強さとの相互作用 持久力トレーニング 上腕をよりスリムで引き締めることができます。 持久力と筋力トレーニングの詳細については、こちらをご覧ください。 持久力スポーツ & 脂肪燃焼 筋力トレーニングによる減量の成功のみを減らす別の方法 上腕 トレーニングなしの円周は外科的方法です： 脂肪吸引. 脂肪吸引 は、定期的なトレーニング、食事療法、または食事の変更では除去できない不要な脂肪沈着物を外科的に除去するために美容整形で使用される一般的な方法です。
この目的のために様々な治療法が使用されています。 すべての方法に共通しているのは、脂肪細胞の破壊とそれらの吸引です。 手術後に皮膚のたるみが増加した場合は、他の方法（糸を持ち上げるなど）でこれを減らし、上腕をぴんと張ることができます。
