ヨーヨー効果
ヨーヨー効果は、 ダイエット。 ヨーヨーのように、体重は成功した参加者に戻り、大成功を収めた後、欲求不満を広げます。 ダイエット。 非常にカロリーが高く、とりわけ炭水化物の少ない栄養のある方法の後、Glykogenspeicher 肝臓 そして筋肉は再び通常のEssgewohnheitで満たされます。
したがって、再び増加した水が体内に蓄えられます。 最大XNUMXキロの増加は正常です。 多くの以前は体重が多かった人に加えて、体重を減らすことで体の基本的な変換が沈むことを考慮していません。
したがって、以前よりも必要なエネルギーが少なくて済みます。 ダイエット。 その必要性をはっきりと食べ、カロリーの余剰にある人は必然的に増加します。 ボディは余分なものを収納します カロリー 再び脂肪の蓄えに。しかし、これらは緊急のメカニズム、「空腹代謝」または「ヨーヨー効果」ではなく、体が従う非常に単純な原理です。供給され、ストレージがタップされます。
この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
水分保持の増加による増加は、通常、食事療法後に避けられません。 これは、体がより多くを供給されているという事実によるものです 炭水化物 ダイエット段階よりも。 したがって、グリコーゲン貯蔵庫が満たされ、水が貯蔵されます。
ダイエットで体重を減らす人は、基礎代謝率も下げます。 したがって、体はダイエット前よりも通常の機能に必要なエネルギーが少なくて済みます。 これは数百以上の大きな違いを生む可能性があります カロリー.
ダイエット後に再び体重を増やしたくない人は、ダイエットに注意を払い続ける必要があります-カロリーの余剰は増加につながります。 したがって、体が必要とするだけのエネルギーを消費することが重要です。 あなたは必ずしもすべてをあきらめたり、自分自身に厳しすぎる必要はありませんが、例外は理にかなっているはずです。 日常生活で運動したり、スポーツをしたりすることで、エネルギー消費量を増やすことができます。
