HCGダイエットとは何ですか？
hCG ダイエット 60年代に開発されました。 代謝治療という用語は同義語として使用されます。 この減量方法は、副作用がほとんどまたはまったくない大きな減量を達成することになっています。
もともと、参加者はホルモンhCGを注射されました。 これは、中に体から分泌されるホルモンです 妊娠。 それはいつでも十分な栄養素を青年に供給するために脂肪細胞を攻撃します。 非常に低カロリーと組み合わせる ダイエット、おそらく新陳代謝が刺激され、脂肪パッドがより早く分解されます。 今日、注射は小球、滴または錠剤に置き換えられました。
医学的評価と食事
医療の観点から、過激 ダイエット hCGダイエットのように推奨することはできません。 確かにそれはひどく可能です 太り過ぎ 健康な人は非常に少なく食べる カロリー しばらくの間。 ただし、起こりうる副作用とリスクに注意する必要があります。 運動能力や日常生活さえも厳しく制限されている場合、 クラッシュダイエット 推奨されません。
ダイエットのコース
食事は4000つの段階で構成され、その後にいわゆる安定化段階が続きます。 最初のフェーズは、XNUMXつの「ロード日」で構成されます。参加者は、自分が食べたいと思うものを食べる必要があります。 推奨されるのはXNUMXkcal以上で、これはXNUMX日の必要量のXNUMX倍以上です。
この時点で、参加者はすでに小球の採取を開始しています。 次に、代謝治療の実際の食事段階が始まります。おそらく効果的な小球に加えて、現在は約500〜800kcalしか許可されていません。 これは少なくとも21日間計画されていますが、希望の体重に達するまで高い初期体重で続けることができます。
許可される食品のリストは限られています。 主に赤身の肉、魚、野菜、サラダ、そしていくつかの果物がリストにあります。 他のすべての形式 炭水化物 牛乳、アルコール、バター、油、砂糖と同様に禁止されています。
取得した生体物質と ビタミン この期間中のすべての重要な栄養素の供給を保証する必要があります。 筋肉の破壊を避け、満腹感を実現するために、食事は常にタンパク質が豊富なレシピに基づいている必要があります。 年齢、性別、初期体重、ライフスタイルに応じて、厳格な食事療法に従うことで、1000日あたりXNUMXkcalをわずかに下回るカロリー不足を達成できます。
いわゆる安定化フェーズは、少なくとも21日間の食事フェーズに追加されます。厳密なカロリー要件はありませんが、摂取量を再度増やす場合は、再度減らす必要があります。 小球を取り続ける必要はもうありません。 アルコール、 炭水化物 と砂糖はまだ食事計画から除外されています。
安定化フェーズでは、最終的な重量は横ばいになるはずです。 約3週間維持されます。 食事療法の終了後も、参加者は、成功を危うくしないために、必要なエネルギーを超えて食事をしないようにアドバイスされています。
