便秘
便秘 の変化の症状のXNUMXつである可能性もあります ダイエット。 特に代謝治療の文脈では、それらは脂肪摂取の不足によって説明することができます。 バラスト材料にますますフォールバックする必要があります。さらに、多くの種類の野菜、ノミの種のボウル、亜麻仁が含まれます。 これらの自然な消化食品は、十分な量を飲んだ場合にのみ効果があることに注意することが重要です。 そうでなければ、 便秘, 鼓腸 or 腹部のけいれん さらに悪化する可能性があります。
食事療法への批判
これまで、hCGの滴や小球の作用機序は、どの科学的研究でも証明できませんでした。 彼らは脂肪パッドを分解することができず、空腹抑制効果も疑わしいです。どちらかといえば、 ダイエット カロリー摂取量が極端に減少したためです。 多くの参加者は身体的な衰弱を経験します、 疲れ と気分のむら。
これらの副作用は循環虚脱を引き起こし、日常生活に支障をきたす可能性があります。 健康的な減量を成功させ、強化する運動。 心臓血管系、エネルギー摂取量が少ないと負担になります。 さらに、厳格な禁止は多くの人にとって欲求不満につながり、貪欲な食欲攻撃を促進する可能性があります。
特に適度にのみ 太り過ぎ 人々は、500kcalの最大カロリー摂取量ですべての重要な栄養素の供給が保証されることはほとんどありません。 筋肉量の減少は、身体活動の欠如によっても発生します。 健康的で適度にカロリーが減少しています。 バランスの取れた ダイエット 運動との組み合わせは、次のような過激な食事よりも常に好ましいです hCGダイエット。 参加者にとって、これには副作用があり、 健康 リスク。
HCGダイエットに代わるダイエットはありますか？
他のいわゆるクラッシュダイエットやモノダイエットも、短時間で非常に急速な体重減少を宣伝します。 それらすべてに共通しているのは、多くのタンパク質に基づいており、ほとんどまたはほとんどない、カロリーを大幅に削減した食事です。 炭水化物。 hCG法による食事療法と同様に、短時間で多くの体重を減らすことができます。
これは主に水です。 すべての栄養素をカバーしていない高カロリーの食事では、かなりの量の筋肉量も失われます。 そのような健康的で長期的に成功した代替案 クラッシュダイエット 食事の長期的な変化を保証することしかできません。
カロリー不足を達成した人、つまり消費量よりも少ない量を摂取した人は、体重が減ります。 さらに、日常の運動やスポーツ活動に焦点を当てる必要があります。 筋力トレーニング 特に脂肪を維持します-燃えます 筋肉量とスリムで強い体を形成します。
食事療法の禁止はしばしば貪欲な食欲の攻撃につながる可能性があるので、健康的でバランスの取れた食事療法はまた、操縦の余地を与えるはずです。 食事は、健康的な脂肪、タンパク質、繊維を含むすべての必須栄養素をカバーする必要があります。 ビタミン と微量元素。 混合食は一般的に適度にすべての食品を可能にします。
多くの人にとって、高タンパク、低炭水化物ダイエットの原則はその価値を証明しています。 しかし、最終的には、体が消費するよりも少ないエネルギーを消費することが重要です。 これにより、減少します。
