ぶらぶらしたいという欲求はありませんが、あらゆる種類のスナックに飢えています。 運動不足と栄養不良は、しばしばダブルパックで発生します。 子供を健康に保つために親は何ができるでしょうか？ ドイツ小児科および思春期医学会によると、私たちの子供と思春期の約15パーセントは 太り過ぎ。 彼らは脂肪が多すぎて野菜が少なすぎて運動がほとんどないおやつを食べます。 ポンドが上がるにつれて、子供たちはより鈍くなり、クラスメートからのからかいも増えます。 一般的な結果：欲求不満の食事。
親のロールモデル機能
親はバランスの取れたこの悪循環を断ち切ることができます ダイエット、より多くの運動、そして-非常に重要なことに-ロールモデルとして行動することによって。 「親は買い物をするときに隠れた脂肪を避けるべきです。 結局のところ、子供たちは両親が事前に入れたものだけを冷蔵庫から取り出すことができます」とハンブルクのウィルヘルムスティフト小児病院の栄養士であるコリンナシュレーダーは言います。 低脂肪 ミルク ヨーグルト（1.5％）、脂肪35％未満のチーズ、鶏肉ソーセージから始めるのがよいでしょう。
許可：適度なスイーツ
リジッド 措置 絶対禁止など チョコレート 通常、短期間の成功しかありません。 果物や野菜も十分に食べれば、お菓子を食べることができます。 「重要なのは、バランスの取れた信念とガイダンスです。 ダイエット 両親によって」とGothaerの専門家であるMartinPollak博士は説明します。 誰が多くを取ります シュガー-豊富な食べ物とソフトドリンクをそれ自体に、罠にかけます： 血 シュガー レベルは一時的に上昇し、その後再び急速に低下し、すでに次の熱い空腹が訪れます。
意識的に食べてもっと運動する
横で食事をし、テレビの前で「ピクニック」をします。多くの子供たちは、空腹と満腹の違いをほとんど感じません。 「ですから、時間をかけて食べてください。 静かな環境を選び、テレビの電源を切ってください」とポラック博士はアドバイスします。 少なくとも健康的な食事と同じくらい重要なのは フィットネス 要因。
したがって、親は子供たちに定期的に運動するように勧めるべきです。 たとえば、日常生活では、階段を上り下りすることで、楽しく体重を減らすことができます。 スポーツクラブでは、子供たちもさまざまな活動を利用して試してみることができます。 味方を探すことはしばしば非常に役に立ちます。 親が自分で状況に気が進まなくなった場合は、専門の栄養カウンセリングセンターまたは自助グループに助けを求めることができます。
太りすぎ、薄すぎ、普通？
ボディマスインデックス （BMI）は、大人よりも子供にとってはるかに良いガイドです。 体重と身長の比率を示しています。 大人とは異なり、子供の通常の値は年齢とともに変化します。 親はテーブルを使用して、子孫が太すぎるか薄すぎるかを確認できます。 子供の計算値がグリーンゾーンにある場合、体重は正常と見なされます。
たとえば、36歳の少女の体重は1.45キログラム、身長は36メートルです。 その場合、彼女のBMI値は1.45 / 16.9 = 29です。 値は緑色であるため、通常の重量範囲です。 同じ女の子の体重がXNUMXキロ多いとしたら、太りすぎです。 XNUMXキロで、彼女は薄すぎるでしょう。
しかし、重要なのは個人の価値観だけでなく、長期間にわたるそれらの発展でもあります。 非定型の変化は病気を示している可能性があります。 したがって、親は子供のBMIを監視し、必要に応じて小児科医にアドバイスを求める必要があります。
