最高の ランニング 靴は必ずしも高価なものである必要はありません。 いずれにせよ重要なのは、有能なアドバイス、十分な時間と個人への配慮です。 ランニング スタイル。 経験豊富なランナーでもランク初心者でも、これらの個々の購入のヒントを参考にして、すべての ランニング タイプなら、ランニングに最適なランニングシューズが見つかります。
軽量かクッション性か？
700 日平均 20 メートルしか走らない私たちの先祖は、結局 XNUMX キロまで走らせました。 そして、それは保護靴がまったくありません。 しかし、今日、それはほとんど不可能です。なぜなら、どちらもセンチメートルの厚さがないからです。 カルス 私たちの足の下にも、私たちの 腱 & 関節 そのような負荷に耐えるのに十分強い。 なぜなら、私たちがいる間 ジョギング、私たちの体重の XNUMX ～ XNUMX 倍が 関節。 そのため、特に体重が多くて体が大きい人は、クッション性の高いランニング シューズを探す必要があります。 一方、訓練を受けたランナーは、エネルギーを節約し、自然な動きを可能にするため、あえて新しい軽量シューズを試してみるかもしれません。 あなたにぴったりのランニング シューズを見つける方法、ランニング シューズの購入に関する個別のヒントをご紹介します。
ランニング シューズを購入する際の重要事項: 専門家のアドバイス。
ランナーに適したランニング シューズは、さまざまな基準によって異なります。 初心者は別の靴が必要 マラソン ランナー、男性と違う女性、小柄な人と違う太った人。 脚 と足の位置異常、個人 ランニングスタイル 足の幅も選択の基準にする必要があります。 したがって、ディスカウント ストアで次のスニーカーを購入する前に、スポーツ ストアに行って、ランニング シューズに関する専門的なアドバイスを求めることをお勧めします。 通常、経験豊富な営業担当者がお客様の分析を行います。 ランニングスタイル トレッドミルでの姿勢を確認し、不満、ランニングの目標、ランニングの習慣について質問します。 さらに、彼は通常、 措置 足。 ランニング シューズは、足にフィットし、十分な動きの自由度を提供することが重要です。 したがって、靴の親指とつま先の間には親指と同じくらいのスペースが必要です。 日中は足が広くて厚くなるため、午後または夕方に靴を買いに行くのが最善です。 朝に靴を買うと、夕方にはきつすぎるかもしれません。 ご相談、ご購入には十分お時間をいただいております。 土曜日の午後は多くの場合、店舗が混雑しているため、営業担当者が詳細なアドバイスをするのに十分な時間がない場合があります。 多くの場合、大きな百貨店よりも、運営に特化した小さな店の方がおすすめです。 経験豊富なコンサルタントが重要な結論を導き出すことができるため、古いランニング シューズを購入の際に持参すると役立つ場合があります。
ランニングシューズの費用
ランニングは一般的にお金のかかるスポーツです。 高価な道具や専用の道具は必要なく、靴だけで新鮮な空気を楽しめます。 したがって、履物を節約するべきではありません。 約 100 ユーロは良いランニング シューズですが、ここでも操作の余地はあります。 スポーツ店での販売を利用するか、前年のコレクションから減らしたランニング シューズを購入してください。 ただし、靴を動かさなくても、ゴム底のクッションが経年劣化し、長期的にはひびが入るので、800 年以上経過した靴は避けてください。 遅くとも 1200 年後、または XNUMX ～ XNUMX キロ走った後には、最高のランニング シューズでさえも結果が出ます。 それから、ランニング用の新しい靴を履く時期です。脆い素材は怪我のリスクも高まるからです。
女性用ランニングシューズ
ランニングはかつて男性の領域でした。 ランニングシューズは、ユニセックスで製造されていましたが、男性ランナーのニーズをターゲットにする傾向がありました。 研究が女性の足の詳細に取り組み始めたのは、ごく最近のことです。 テュービンゲン大学の研究によると、女性の足は男性の足よりも小さくて平らで、つま先が長く、柔軟です。 また、女性は男性ランナーよりも外反膝が多く、膝や腰を曲げやすい傾向にあります。 その結果、彼らは独自のクッショニングを開発し、より薄い靴底でより軽い靴を履くことができるようになる. 女性の体は一般的に柔軟性が高く、靭帯はより伸縮性があり、可動性があります。 膝蓋骨。 したがって、優れたランニングシューズは、十分な安定性と適応性のあるアッパーを提供する必要があります。 女性向けの特別なランニング シューズが、有能な専門店で購入できるようになりました。
足の位置異常用のランニングシューズ
中空または扁平足は、通常の足とは異なり、走っているときの回転が異なります。高アーチの場合、足の縦アーチが強く発達しているため、通常、足は回転時に硬く、足のアーチは非常に硬くなります。それは不十分なクッションを提供するだけであるという堅い。 これでランナー 足の位置異常 したがって、衝撃を緩和するために、優れたクッショニングに注意を払う必要があります。 関節 と足。 一方、偏平足は土踏まずが平らで、かかとが内側に傾いています。 この位置異常は、ローリング時に特に問題になる可能性があります。 つながる 膝や股関節のトラブルに。 対処法はいわゆる 回内 内側で足を安定させ、座屈を防止するサポート。 しかし、扁平足の場合、従来の靴ではサポートが不十分です。 この場合、整形外科用インソールをお勧めします。 ザ・ 脚 位置も走行とローリングの動作に影響を与えます。 足のくぼんだ人と同じように、内反膝の人はしばしば外側に曲がります。 一方、X-レッグの人は、より内側に曲がる傾向があるため、安定した靴を探す必要があります。 回内 弓と扁平足と同じようにサポートします。 一般に、ランニング中に足の位置異常を修正し、保護することが重要です。 骨格 そして関節。 ただし、ランニングシューズで支えすぎると筋肉が緩み、変形を悪化させる可能性があります。 したがって、できるだけ頻繁に裸足でランニングし、いくつかの異なるランニング シューズを用意してください。 さまざまなモデルを通じて、筋肉や関節は常に新たな挑戦を受け、不適切なストレスはそう簡単には固まりません。
クッション性のあるランニングシューズ
すでに完了している場合 マラソン またはハーフ マラソンの場合、ランニング シューズが XNUMX 時間走るとコンクリート ブロックのように感じることがよくわかります。 そのため、より多くの経験豊富なランナーが新しい「軽量」モデルに目を向けています。このモデルは、安定性とクッション性を削ぎ落としていますが、より柔軟でより自然な動きを可能にします。 これらの競技用シューズは、重くて背の高い人にはあまり適していません。クッショニングが不足すると関節に当たり、筋肉への負担が増えるため、靴の軽量化によって節約できるよりも多くの時間を節約できます。 ただし、軽量で速いランナーは、特に競技会では、従来のランニング シューズよりも摩耗が早い場合でも、軽量のシューズを使用することをお勧めします。
速度と重量に応じたランニングシューズ
太り過ぎ 大きなランナーは、ランニングシューズを購入する際に、優れたクッション性と安定性に特に注意を払う必要があります。 すべてのランナーにとって、体重のXNUMX〜XNUMX倍が、走るときに関節に作用します。 もちろん、これは軽い人よりも重い人に向いています。 このバラストがランニングシューズに吸収されない場合、 骨格 そして関節はすることができます つながる 〜へ 痛み そして怪我。 購入する前に、走行中にローリング動作を分析してください。 安定したランニングシューズの多くは、 回内 通常のローリング動作を持つ人には必要のないサポート。 走行速度も考慮に入れる必要があります。 速く走れば走るほど、靴や足にかかる負担は大きくなります。 したがって、遅いランナーは、安定性の低いランニングシューズに対処できるはずです。 体重の問題のない初心者ランナーは、靴を購入する前に、どの路面で走るのが好きかを考慮する必要があります。 都会に住んでいる場合、新しいランニング シューズはアスファルトや砂利道を走る可能性が高くなります。 田舎に住んでいるなら、森や草原の床を好むかもしれません。 好みの表面に応じて、ランニング シューズのクッショニング、ソール、素材もそうでなければなりません。
